ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခန္ဓာကိုယ်၏အဘယျမိန်းကလေးအိပ်မက်မက်ဘဲနေရသနည်း အဆိုပါသိပ်ပြီးနှင့်ကျွမ်းဘားမှာကြည့်ပါ, သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေပလပ်စတစ် Charm နှင့်ပျော်မွေ့။ ထို့နောက်သည်အထိသူတို့ကအလွယ်တကူ, ကိုစူးတံတားများ, ကျင်းနေကြသည်။ သူတို့ရဲ့နောက်ခံတွင်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်သစ်သားထုတ်ကုန်အသံလိမ့်မည်။ ငါလှုပ်ရှားမှုအခြားသူတွေကျေးဇူးတော်နှင့်နူးညံ့မှုအထင်ကြီးဖို့လိုပါသနည်း ထိုအခါလုပ်ကိုင်ဖို့အဆင်သင့်မရ။ ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့သင်မည်သို့ပြောပြလိမ့်မယ်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း

မဟုတ်သေချာပေါက်လိုက်ရင် Split ပြုပါသို့မဟုတ်ထိရောက်စွာတံတားပြန်တင်နိုင်မှငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကကျွမ်းဘားပြုပါရန်။ သို့သော်နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကအနည်းဆုံးတစ်ရက်သို့မဟုတ်ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ - လိုအပ်ပေသည်။ အားကစားခန်းမထဲမှာခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့်မတူဘဲသူတို့အဖြစ်အနည်းငယ်သာ 10-15 အဖြစ်မိနစ်ယူနိုင်ပါတယ်။

နောက်ကျော၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျနော်တို့ကအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပေး:

"ကြောင်။ " သင်နှင့်စက္ကန့်အနည်းငယ်ခေတ္တရပ်တန့်ပြီး, ထကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်အဖြစ်အားလုံးလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်, သင့်နောက်ကျော Arch ။ ထို့နောက်နောက်ကျောက Round ကြောင်တစ်ကောင်နဲ့တူနှင့်အောက်ကိုကြည့်, တစ်စက္ကန့်အနည်းငယ်အဘို့ခဏရပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်မြန်နှုန်းကအရေးကြီးတယ်, နှင့်လွှဲခွင်, သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးမှာတင်နိုင်ရန်ကြိုးစားပါဘူး။
"Cobra" ။ မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း, ရင်ဘတ်အဆင့်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းဦးခေါင်းကနေစတင်အထက်သို့ခန္ဓာကိုယ်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့စတင်ပါ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလက်တို့သည်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပြန်တင်နိုင်မှတတ်နိုင်သမျှကြိုးစား။
"ခြင်းတောင်း" ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, ခြေအိတ်ဆွဲ, သူ့လက်ခြေကျင်းဆုပ်ကိုင်နှင့်တတ်နိုင်သမျှသင့်ကျော Arch ။

ကြိုး: လေ့ကျင့်ရေးခြေထောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်

သင်အချိန်ကိုရှာဖွေလိုလျှင်သင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏နောက်ထားချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်:

ခြေလျင်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွန်း, အပြင်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။ တတ်နိုင်သမျှဖြောင့်အဖြစ်ကိုပြန်ကိုင်ပြီးနေချိန်မှာဒူးကြမ်းပြင်မထိဖို့ကြိုးစားပါ။
သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အခြေထောက်တိုးချဲ့, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, အများဆုံးသူတို့ကိုမပါဘဲပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်၏နှောင့်နှေးအတူအသီးအသီးခြေထောက်အခွားအနည်းငယ်ရှို Follow, ထို့နောက်ကြမ်းပြင်မှခန္ဓာကိုယ်ညှစ်ဖို့ကြိုးစားနေ, ရှေ့ဆက်ထောက်။
အားလုံးလေးပေါ်မတ်တပ်ရပ်, အများဆုံးအကျယ်မှာသင်၏ခြေနှင့်အတူရပ်တယ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိလက်အနားယူ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုပြန်တွန်း။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပူးတွဲပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
အဆိုပါ longitudinal ပြိုကွဲအတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အစပိုင်းမှာ, ဒီပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအများဆုံးမနှစ်မြို့ဖွယ်အစုံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အများဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ပေး။ အဆိုပါ longitudinal ပြိုကွဲရှေ့ဆက်ခြေထောက်မှဆန့်။ သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဖြောင့်ထားရန်ကြိုးစားခြင်း drag ရင်ဘတ်, မဦးခေါင်း။ သို့ပြုလျှင်သင်၏ကျော Arch ။ ထို့ပြင်အစွန်းရောက်အချက်များမှာအများအပြားစက္ကန့်ခေတ္တရပ်ဆိုင်းခြင်းသည်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်ထဲမှာလှည့်စမ်းပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုဒြပ်စင်သည်အနည်းဆုံးတစ်မိနစ်နှစ်ဦးစလုံးခြေထောက်ပေါ် longitudinal ကြိုးများအတွက်ဖျော်ဖြေနေသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း, ဿုံဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုကောင်းစေပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်တွေအများကြီးသုံးစွဲနေသည်ကတည်းကသင်ကပင်အနည်းငယ်ကိုယ်အလေးချိန်ပေလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သင်တန်း၏အဆီဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထို့အပြင်အခြားပရိုဂရမ်အတွက်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ကြွက်သားကောင်းကောင်းတက်နွေးကြောင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အားကစားခန်းမအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့အဆုံးမှာကောင်းစွာလုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ သင်မှန်မှန်ရှုပ်ထွေးပြီးထွက်သယ်ဆောင်လျှင်, သင်လျင်မြန်စွာရလဒ်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။