စာနယ်ဇင်းထစုပ်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအသုံးအများဆုံးပြဿနာဧရိယာ - အစာအိမ်။ အတော်များများကသတင်းလှုပ်, သင်လျင်မြန်စွာရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်နိုင်သည်ကိုယုံကြည်ကြသည်။ အဆိုပါအမှားတော်တော် pumped ကြွက်သားစုဆောင်းအဆီတစ်အလွှာအောက်မှာမြင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့တက်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုထွက် sorting စာနယ်ဇင်း ကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဒါပေမယ့်လည်းအစာအာဟာရမသာပေးချေရန်လိုအပ်ပေသည်။

စာနယ်ဇင်းထစုပ်မှဘယ်လိုနေသလဲ?

စာနယ်ဇင်းအဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းသိပေမယ့်သူတို့ထဲကအတော်များများစနစ်တကျလုပ်ဆောင်ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမလိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနေကြသည်။ အမှားပြင်ပေးဖို့, သင်သည်ထိုသူတို့သိကြရပါမည်:

1. စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - လှည့်ကွက်။ လူအတော်များများဟာတတ်နိုင်သမျှအမြင့်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ဖို့ကြိုးစား, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေကြပေမယ့်မှား၏။ သင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ "ခေါက်" ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သို့သျောလညျးလူအမြားသတစ်ခုခုသူတို့ခြေမှတွယ်ကပ်လိုပေမယ့်လည်းအကြံပြုသည်မဟုတ်။ သင့်ရဲ့ဒူးခြေထောက်အကောင်းဆုံးကွေး။
2. စာနယ်ဇင်းအဘို့နောက်ထပ်လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ကျရောက်နေတဲ့အနေအထားကနေခြေဘဝါးရုတ်သိမ်းရေး။ အကျိုးသက်ရောက်မှုရဖို့ကခါးကြမ်းပြင်ကနေ detach လုပ်လိုက်သောမဟုတ်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်, ဒါကြောင့်သင်ကခြေထောက်အနိမ့်မြှင့်သင့်ပါတယ်။
3. မကြာခဏ Oblique သွေးထွက်လူတွေကိုဘေးထွက်ကွေးပြုပါ, ဒါကြောင့်ပင်တွက်ဆအတူ။ သငျသညျကိုထိခိုက်လာနိုင်သောကြောင့်အရင်ကဆိုရင်အဘို့, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝ, တားမြစ်ထားသည်။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တဦးတည်းဦးတည်ပြီးတော့အခြားဦးတည်ချက်အတွက်အနည်းငယ်စင်တီမီတာပြောင်းလဲ, လိမ်လုပ်ဖို့ကဤကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့အကြံပြုသည်။

ကျနော်တို့အိမ်မှာစာနယ်ဇင်းတက်စုပ်ဖို့ဘယ်လို၏ဆောင်ပုဒ်ဆန်းစစ်ဟုပြောဆိုကြောင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုနှင့်ပေးဆောင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် အာဟာရ ။ မွှေး, starchy အစားအစာများနှင့်အဆီပေးပါ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အရေးကြီးသောကြောင့်ကြောင့်ပရိုတိန်း "ရှုပ်ထွေး" carbs နှင့်လက်ျာအဆီ, င်အစားအစာများထည့်သွင်းနိုင်အောင်တစ်အစားအသောက်များတွင်ပါစေ။

တစ်ဦးကယ်ဆယ်ရေးစာနယ်ဇင်းတည်ဆောက်ရန်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်အကြံပေးချက်များ:

1. သင်တန်းတွင်မိမိတို့၏ငတ်ပြေနိုင်စေဖို့ရေနှင့်အတူကယူရန်လိုအပ်သည်။
2. လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း Perform ။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, 2 နာရီ၏နိမ့်ဆုံးရဲ့အဆုံးမှာပေးကြဖို့ဝန်လိုအပ်သောဆိုတာကိုသတိရ။ ဘောဇဉ်ပြီးနောက်။
3. 3 စုံကိုအနည်းဆုံး 15 အထပ်ထပ်လုပ်ပါ။ ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ရန်, ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့ပုံမှန်လိုက်နာပါ။ ဒါကြောင့်အများကြီးမရရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းကိုသတိရပါ, ဒါပေမယ့်အရည်အသွေးသည်။
4. ကြွက်သားဝန်ဖို့အသုံးပြုရနိုင်စွမ်းရှိသည်, ထို့ကြောင့်နည်းပြလေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြောင်းလဲပစ်အကြံပြုခဲ့သည်။
5. မဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကိုမရှိဘဲအားလုံးချောချောမွေ့မွေ့လိုက်နာပါ။ ကြွက်သားတင်းမာမှုဟာရှူရှိုက်မိပါအပေါ်အရပျကို ယူ. , သငျသညျ exhale အဖြစ်အနားယူသင့်ပါတယ်။