အတော်များများကမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများသည်မှန်မှာသူတို့ရဲ့မျှော်လင့်ချက်များမကိုက်ညီတဲ့အခြေအနေကိုရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရလျက်ရှိသည်။ သငျသညျပါးလွှာများနှင့်ပျက်စီးလွယ်သောခံစားခြင်းနှင့်နောက်ကျသငျသညျကံမကောင်း, ခါးမှာအပ်နှံထားတဲ့အနည်းငယ်အပိုကီလို, ရိုက်နှိပ်ပြီးပြီကြောင့်မှန်အားဖြင့်သင်တို့သုန်မှုန်ကြည့်တစ်ချက်, တစ်ဦးသိသာဝမ်းနှင့်အတူနှစ်ဆ။
ဤအခြေအနေသည်မည်သူမဆိုများ၏စိတ်ဓါတ်များကိုလုယူပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့သည်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်လျက်, နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့မြန်မြန်။ သို့သော်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ဖို့အတွက်ခါးတဝိုက်ကိုအနည်းငယ်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုနှငျ့ရငျဆိုငျနေကြသည် စာနယ်ဇင်း ။ ဒါကအဆီ, ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်နှင့်ကြွက်သားသေံသွားပြီနောက်တစ်ကြိမ်ပြန် elastic ဖြစ်လာဆီသို့ရောက် လာ. , ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလိုအပ်ပါတယ်။ ထိုအခါရလဒ်ကိုသင်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံး, သင်တန်း, မြင်ချင်တာပေါ့။
တစ်ပါတ်တစ်စာနယ်ဇင်းတည်ဆောက်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဖျော်ဖြေဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဖြစ်ကြောင်းအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်ကြရအောင်။
ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခက်, ပြားချပ်ချပ်မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေခံရဖို့ရှိပါတယ်။ အိမ်မှာကသင်တန်း၏, လိင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွမ်းဘားလွယ်ကူစွာတစ်ဦးသမားရိုးကျကော်ဇောကိုအစားထိုးရန်သင့်အား Mat ။ အဓိကအရာသည်သင်၏လက်ခြေချော်မလိုရရန်ဖြစ်ပါသည်။
ဒီတော့ 1. အနေအထားကိုစတင်: မုသာစကားကိုရပ်တန့်။ အခုတော့သင့်ရဲ့လက်နက်ဖြောင့်, တစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကြမ်းပြင်နှင့်အတူ, အမျှဖြောင့်တတ်နိုင်သမျှဖြစ်သင့်သာလက်ဝါးနှင့်ခြေချောင်းမထိသင့်ပါတယ်။
သူ့ဟာသူနှင့်တစ်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထားသည့်သတင်းစာကိုတက်စုပ်ဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားများနှင့်နံသာအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်။ ကောင်းတဲ့ဆုကြေးငွေအဖြစ်, သင်လက်နက်ပြန်, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါး၏ဝန်ကြွက်သားပေးပါ။
သို့သော်အဓိကဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးပေါငျးတို့သသတင်းအပေါ်ကျရောက်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ Listen: သင်ညာဘက်အနေအထားကိုယူကြပြီလျှင်, နှစ်ဦးနှစ်ဖက်နှင့်အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအများဆုံးဆန့်နေကြသည်။
အဆိုပါစကားပြောဆိုမှုရဲ့အစမှာကျနော်တို့သင်ဤရက်သတ္တပတ်စာနယ်ဇင်းတက်စုပ်လို့ရပါတယ်သူကပြောပါတယ်။ သို့သော်ဤအများဆုံးအားထုတ်မှုလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေး။ တဖြည်းဖြည်းနှင့်ချောချောမွေ့မွေ့ရင်ဘတ်ပထမဦးဆုံးတဦးတည်းဒူး, ထို့နောက်အခြားမှဆွဲယူ။ တဦးတည်း, ပြီးတော့အခြားခြေထောက်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
ဤသူသည်သင်တို့မှအလွန်အကျွံဝန်ပုံရသည်မှန်လျှင်, overstrain ပါဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြန်လေ့ကျင့်ခန်းအပန်းဖြေခြင်းနှင့်ဖွင့်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။
2. အကယ်. သို့သော်စုပ်စက်ကယ်ဆယ်ရေးစာနယ်ဇင်းအလွန်ဆိုးဆိုးရွားရွားကိုသင်ရင်ဆိုင်နေရသည်ကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာ၏မေးခွန်းကို, သင်တတိယလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေးကူညီပေးပါမည်။ သူ့အဘို့, သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ရနျလိုအပျပါလိမ့်မယ်။ တည်ငြိမ်သော handhold ရှိပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကဒါဟာအကြီးပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ဖြောင့်, ဖြည်းဖြည်းသူတို့ကိုချီကြွ, ပြီးတော့ပဲတဖြည်းဖြည်းနိမ့်။ ဒီင်ဘို့လည်းခက်ခဲသည်ဆိုလျှင်, သငျသညျဒူးကွေးခြေထောက်ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းပိုမိုထိရောက်မှုများအတွက်သူတို့ကိုနှိမ့်ချကျဆင်းနေ, ကြမ်းပြင်ခွကေိုမထိကြဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း 20 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာ, သင်အောက်ပိုင်းစာနယ်ဇင်း၏အဓိကကြွက်သားများတွင်အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထို့အပြင်ပေါင်နှင့်နောက်ကျော၏အပြင်ဘက်ပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သား။ သင်အသုံးပြုလိုသော, နှင့်စာနယ်ဇင်းများ၏အထက်ပိုင်း အကယ်. ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေးသောအခါ, ဓါးရုတ်သိမ်းပေးရန်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဝန်အဆိုပါ peritoneum တလွှားကပိုအညီအမျှဖြန့်ဝေသည်။
3. ပြီးတော့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏ဝန်ဘေးထွက်ပေးဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီလိမ့်မယ်။ အိမ်မှာက, ဘေးကဆိုဖာထွက်သယ်ဆောင်ရန်အဆင်ပြေဆုံးပါပဲ။
စတင်ခြင်းအနေအထား: သင်၏ကျောဘက်မှာမုသား, အအိပ်ရာပေါ်တွင်တင်ဒူး ထောက်. ကွေးခြေထောက်မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်တို့သည်။ ညင်ညင်သာသာလူရှုပ်အထက်ပိုင်းကိုယ်ထည်မရှိဘဲရုတ်သိမ်းပေးရန်။ အဆိုပါ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ လေ့ကျင့်ခန်း ညာဘက်တံတောင်ဆစ်လက်ဝဲဒူးနှင့်အပြန်အလှန်ဆီသို့ညွှန်ကြားနိုင်အောင်ဆွဲခန္ဓာကိုယ်အခြမ်းမှာရှိတဲ့မြင့်တက်အတူ။ သူ၏ခေါင်းကိုရုတ်သိမ်းရေး, မိမိလက်နှင့်ကိုယ်တော်တိုင်ကူညီပေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကျေးဇူးပြု. သတိပြုပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် 20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
သုံးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤရှုပ်ထွေးသော၏ execution ပင်သင်နေလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးမသောယူဆချက်ပေါ်အင်အားစုတို့က 15 မိနစ်ကိုသင်ယူပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျမွငျနိုငျသကဲ့သို့, စာနယ်ဇင်းအရေးအကြီးဆုံးကတော့နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအားဆက်လက်ဒါကြောင့်ခက်ခဲမဟုတ်ပါဘူးထစုပ်။