Oblique - လေ့ကျင့်ခန်း

များစွာသောလူစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း Oblique အကြောင်းကိုမေ့လျော့ပြီးပြည့်စုံသော tummy လိုက်ရှာပါ။ ဒါကြောင့်ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း Oblique လှပသောခါးသည်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုအကြောင့်, အချည်းနှီးအထဲကပြန်သွားလေ၏။ ဘယ်လိုအဖြေကိုပုံပဲပေမယ့်, များစွာသောအားဖြင့်ကြီးပြင်း Oblique တည်ဆောက်ရန်မေးခွန်းတစ်ခုကိုမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာတည်ရှိသည် - ကအားကစားအချို့မျိုးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံသွားစတင်ပါ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာ။ သင် Oblique များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလျှင်, ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားပြုကြသကဲ့သို့, silhouette လုယူနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျတခုနည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာပြုပါသွားလျှင်အဆိုပါအမှန်တရားဖြစ်တယ်, သူသည် Oblique တက်စုပ်ဖို့ဘယ်လိုသင်ပြောပြရန်သေချာသည်။ သငျသညျအိမ်မှာကျင့်ကိုကျင့်လျှင်ကောင်းပြီ, ဒါဆိုသင်သည် Oblique လွှဲဖို့ဘယ်လိုသတိရဖို့လို:

• သင်တစ်ဦးသိသာကြွက်သားကယ်ဆယ်ရေးရချင်ကြဘူးလျှင်, တစ်ပတ်ကို 2-3 ကြိမ်ထက်ပိုမိုအလေးမဟုတျဘဲမရှိဘဲပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ပါသည်;
• ဒါ့အပြင်သင်ပြင်ပနှင့်ပြည်တွင်း Oblique တက်စုပ်ဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါသင်ဆက်ဆက်ခါးကိုလျှော့ချလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားပါဘူး။ အာဟာရချို့တဲ့မှုကြောင့်တိုးပွားသည်အတိုင်းသင့်ရဲ့ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်မှီနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်တစ်နာရီရှိသည်မဟုတ်နှစ်လိုဖွယ်ကြောင်းမမေ့မလြော့ပါနိုင်ပါတယ်သောအခါ,
• နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ချက်ချင်းအများဆုံးဝန်ပေးစေခြင်းငှါမကြိုးစားဘူး - Oblique များသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အများဆုံးကျွမ်းကျင်သူတွေပဲရှိပါတယ်တချို့ရှိနေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကြွက်သား peretruzhennyh နှင့်ရလဒ်, ခါးအတွက်နာကျင်မှုအဖြစ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရဖို့မြင့်မားသောစွန့်စားမှု။

ဒါကြောင့်အဘယျသို့လေ့ကျင့်ခန်းဟာ Oblique ခိုင်မာစေရန်အလို့ငှာသူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးတှငျပါဝငျသငျ့သလဲ

Oblique များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း:

1. ကျယ်ပြန့်ခြားပြီးခြေထောက်အနည်းငယ်ကွေးဒူး ထောက်. , ရဲတိုက်ကသူ့ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ clasped လက်, အနည်းငယ်ရှေ့သို့စောင်းကိုယ်ထည်: အနေအထား (SP) စတင်နေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအနေအထားကိုစောင့်ရှောက်ခြင်း, ဖြောင့်ဖို့နဲ့ဘယ်ဘက်ကိုကွေး Perform, လှည့်ပြန်မြှောင်မပါဘဲ။
2. အိုင်ပီ: - ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ, ထန်းတက်သည်သူ၏နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, လက်ျာခြေဖနောင့်ဦးခေါင်း၏နောက်ကျော, လက်ျာပေါ်လက်ဝဲဒူး, လက်ဝဲလက်ပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ အချုပ်ခန်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေတဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာပြီးတော့, လက်ျာဒူးကသူ့ဘယ်ဖက်လက်၏တံတောင်ဆစ်ရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ အခါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအင်တုံကြမ်းပြင်မှ Taskbar မှာအရင်ကမရှိသေးတဲ့ခံခဲ့ရကြောင်းသေချာစေရန်ဖြစ်ပါသည်, နှင့်သင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးအပြင်ညွှန်ပြ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
3. IP ကိုမိမိပြန်ပေါ်လဲလျောင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဒူးဒေါက်အရာကြွင်းသမျှမှာကွေးခြေထောက်, တိုးချဲ့လက်နက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်ဖွင့် palms ။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအချုပ်ခန်း, လက်ျာဘက်ကြမ်းပြင်နှင့်ဆွဲထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ချွတ်ကိုက်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။
4. အိုင်ပီ: ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေဘဝါး, သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, ဒူးမှာကွေးခြေထောက်, လက်မောင်းအထက်သို့ဆန့်။ တနည်းလျော်သောမျက်နှာကျက်ဖို့လက်သက်တမ်းတိုးရေးသည်ဓါး၏ကြမ်းပြင်ကနေပျောက်မချိုး။
5. အိုင်ပီ:, သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံးဒူးမှာကွေးခြေထောက်, hip-width ကိုဆိတ်ကွယ်ရာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအရာကြွင်းလေရဲတိုက်မှသူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်အား Clasp ။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သည်သူ၏ညာဘက်ခြေထောက်ဖြတ်တောက်နေခြင်းနှင့်သင့်ညာဘက်ဒူးကသူ့ဘယ်ဖက်လက်၏တံတောင်ဆစ်ရေးဆွဲကြသည်, ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းအနေအထားကိုစတင်ပြန်သွားပါ။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းတံတောင်ဆစ်ချိုးဆိတ်ကွယ်ရာနေဖို့သင့်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ဖက်စလုံးတွင်ဖျော်ဖြေရမည်ဖြစ်သည်။
6. အိုင်ပီ: မိမိခေါင်းကိုအနည်းငယ်ကြီးပြင်း, ဒူးမှာကွေး, လေထုထဲတွင်ခြေထောက်, သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, လက်ရုံးနှစ်ဖက်မှတိုးချဲ့။ တနည်းလက် Shin သို့မဟုတ်ဒေါက်ခြေထောက်မှရေးဆွဲနေကြပါတယ်။
7. SP: ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်, သင့်နောက်ကျောအပေါ်လဲလျောင်း, ခြေထောက်ဒူးမှာကွေး, လေထုထဲတွင်ဖြစ်ကြသည်။ တနည်းညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ကိုဒူး ထောက်. ကျဆင်းနေ, လိမ် Perform ။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကဓါးသွားကြမ်းပြင်ရန်ဖိအားပေးခဲ့ကြကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးပါသည်။

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုအရေအတွက်ဖျော်ဖြေနေကြသည်။ သငျသညျကျင့်သုံးကြပြီမဟုတ်လျှင်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်း 4-8 အထပ်ထပ်၏ 2-3 အစုံလုပ်ဆောင်။ တစ်ဦး strain သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေအဆက်မပြတ် overworked သူတို့ကိုမကြောက်ဘဲမှန်လျှင်, သင် 12-24 အထပ်ထပ်၏ 3-4 အစုံအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။