အဆိုပါပေါင်၏အတွင်းပိုင်းကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပေါင်, သူတို့ထဲကအထူးသဖြင့်အတွင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအများစုမိန်းမတို့အဘို့ပြဿနာတစ်ခုဧရိယာဖြစ်ကြသည်။ အတော်များများကဒီဧရိယာထဲမှာအသိပေးစာဆွဲဆောင်မှုမရှိဆီဥနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီဖြင့်ထိုသူတို့နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလေ့ရှိပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုဆင်ခြင်တုံတရားရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်အရေးကြီးသောအသေးစိတျမအောင်မြင်ခဲ့ပေ။ ရဲ့ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံတကယ်ကြည့်ကြရအောင်။

အဆိုပါပေါင်၏အတွင်းပိုင်းကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီအမှု၌ဗီဇမွေးရာပါဖြစ်သကဲ့သို့ခန္ဓာကိုယ်အဆီအဲဒီဒေသတွေမှာနှင့်အတူတူပင် sequence ကိုအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြန့်ဝေသည်။ အခြားသူတွေကိုသူတို့တင်ပါးနှင့်အတူရုန်းကန်နေကြစဉ်ထို့ကြောင့်အချို့အမျိုးသမီးများ, အစာအိမ်အပေါ်အရေးအကြောင်းတွေကနေခံစားနေကြရသည်။ မည်သည့်အမှု၌သငျသညျသဘာဝတည်နေရာနှင့်အညီ, အညီအမျှကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ် - ယနေ့အထိကြောင့်အဆီကိုမီးမရှို့ပါကဒေသအလိုက်ဖို့မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ ဒါကြောင့်အတွင်းပေါင်လေ့ကျင့်ခန်းကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်နိုင်ရန်အတွက်ထိရောက်မှုရှိပါတယ်: သူတို့သေချာပေါက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည် သင့်လျော်သောအစားအစာ တစ်ခုလုံးအဖြစ်ပုံဆွဲရန်ခွင့်ပြုခြင်းနှင့်ပြဿနာဒေသများတိုးတက်စေလတံ့သော။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာဟာရ

ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်အဆီကန့်သတ်ခြင်း, နေ့လည် carbs မစားကြဘူး: ကောင်ဆီဥကိုသိုက်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်, ကသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်။ အနီးစပ်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်ဒီတူ:

နံနက်စာ - အလျင်အမြန်စေလွှတ်ဥ, မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုကင်နှင့်လက်ဖက်ရည်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
ဒုတိယအနံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်နဲ့အသီး။
နေ့လည်စာ: coleslaw ၏အမဲသားနှင့်ဝတ်ပြုနှင့်အတူ buckwheat ။
နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ရေစာ: အခွံမာသီးများနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတစ်ရှိရမည်။
ညစာ: (အာလူး မှလွဲ. , ပြောင်းဖူး, ပဲ) ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်ကြက်သား။

ကောင်းစွာအစာစားခြင်း, သင်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်သဟဇာတရရှိ - ခြေထောက်သူများအပါအဝင်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှုန်း - တစ်ပတ်ကိုအကြောင်းကို 1 ကီလိုဂရမ်။

တစ်ပါတ်အတွင်းပေါင်၏အတွင်းပိုင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆီသိုက်ဖြည်းဖြည်းချင်းစုဆောင်းနှင့်တနေ့လည်းမသွားနေကြသည်။ သငျသညျမတတျနိုငျရုံတစျခုသီတင်းပတ်အတွင်းအမှန်တကယ်ကွာခြားချက်လုပ်ပါ။ ဒါဟာလတစ်စုံကိုရွေးပါနှင့်စုံလင်ဖို့ကိန်းဂဏန်းရောက်စေဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ဘယ်လိုပေါင်၏အတွင်းပိုင်းသန့်ရှင်းရေးမှ: လေ့ကျင့်ခန်း

အတွင်းပိုင်းပေါင်လေ့ကျင့်ခန်းကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ၏မေးခွန်းကိုတွင်, သေးငယ်တဲ့အခန်းကဏ္ဍ သူတို့ကကြွက်သားတွေထက်အဆီဆဲလ်များကိုထိခိုက်စေလို့ပဲ။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာဝန်ပေးခြင်း, သင်ခြေထောက်ပုံစံမျိုးစုံ၏တိုးတက်မှု, တိုးမြှင့်သေချာပါလိမ့်မယ် ဇီဝြဖစ် နှင့်ပိုမိုကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်။

Excellent ကသက်သေပြ:

ကီထိုင်သို့မဟုတ်တံဆိပ်ခေါင်း (10-15 ကြိမ် 3 စုံကို);
ယင်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်းသည် "အထက်" ခြေထောက်တက်၏ရုပ်သိမ်းမှုကတွက်ဆအေးဂျင့် (15-20 ကြိမ် 3 စုံကို) ဖြင့် သာ. ကောင်း၏;
ယင်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်းသည် "နိမ့်" ခြေထောက်တက်၏ရုပ်သိမ်းမှုကတွက်ဆသည် "အထက်" ခြေထောက်ဒူးမှာကွေးနှင့်ခြေလျင်ကြမ်းပြင် (15-20 ကြိမ် 3 စုံကို) အပေါ်မှာကျိန်းဝပ်နှင့်အတူ သာ. ကောင်း၏။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရွရွပြေးခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးထိရောက်သောရှိပါတယ်, သူတို့က 20-30 မိနစ်အနည်းဆုံး 3-5 ကြိမ်ရက်သတ္တပတ်များမှာထောက်ပံ့ပေးခဲ့သည်။