နွေဦးပေါက်ကိုချဲ့ထွင်တင်ပြသော

နွေဦးပေါက်ကိုချဲ့ထွင်ရုံအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သိသာကြောင်းအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုလေ့ရှိသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည် လက်တိုးချဲ့ရန် , ကျော, ရင်ဘတ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူတက် Catching ကြောင့်ဝန်တစ်တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်အကြောင်းကိုကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်ရုံစမ်း၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ပခုံးနွေဦးကိုတိုးချဲ့ရန်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

တစ်ဦးပခုံးနှင့်အတူလေ့ကျင့်တဲ့အခါမှာ Expand ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ, နောက်ကျောနှင့်ပခုံးဧရိယာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကပုံသဏ္ဍာန်နေတပြင်လုံးကိုနေ့, နံနက်ယံ၌အတန်းကျင်းပရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤတွင်အချို့ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ယင်းရပ်တည်မှုအနေအထားထဲမှာ, gripper သည်စွန်ပလွံအတွင်းတိုးချဲ့, လက်၌ယူနှင့်ချီကြွ။ အဆိုပါမွှန်တွင် - လက်၌လက်, သင် exhale သကဲ့သို့, စတင်. အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နောက်ပြန်မဟုတ်သလိုရှေ့ဆက်မ cant မသို့မှသာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။
2. အနေအထားပြောင်းလဲနေတဲ့မရှိရင်, သင့်လက်နက်မြှင့်, သင့်လက်ဝါးအပြင်လှည့်နေကြပါတယ်။ ကွာရှင်းဖို့ဖြစ်နိုင်တော့ဘူးတံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးမရှိဘဲခြမ်းမှနှစ်ဦးစလုံးလက်နက်ကြိုးစားပါ။ သူတို့ကနောက်ကွယ်ကဖြစ်ရပါမည်။
3. လက်ဝဲခြေမအပေါ်လက်ကိုင်နွေဦးကိုတိုးချဲ့ရန်, သင့်လက်၌ဒုတိယကိုင်ပူးတွဲ။ မိမိအရင်ဘတ်, ပိန်ရှေ့ဆက်ရန်သူ၏လက်နှိပ်, ထို့နောက်တဖန် straightens နှင့်အမှီ။ တဖြည်းဖြည်းဖြုတ်တပ်လို့ရတဲ့နွေဦးထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ဝန်တိုးမြှင့်။
4. စတင်ခြင်းအနေအထားကိုပြောင်းလဲပစ်မထားပါ။ လက်ျာဘက်, သူ့ရင်ဘတ်မှလက်ဝဲဖိ - ဓာတ်လှေကားများနှင့်တဖြည်းဖြည်းဖယ်ထားတော်မူ၏။ ထိုအခါလက်ျာတော်ဘက်ခြမ်းသို့ဆင်း။ သူတို့ကိုတင်နိုင်ဖို့မကြိုးစားပါ။ အလှည့်စီလက်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ရင်သားကင်ဆာကိုချဲ့ထွင်နွေဦးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

နွေဦးရင်ဘတ် Expand - လက်ကိုင်အနားမှဆွဲထားကြ၏ထားတဲ့စမ်း၏အထုပ်ပါဝင်သည်ဟုတစ် shell ကို။ ထိုကဲ့သို့သော Expand ၏အဓိကအားသာချက် - သေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားနှင့်အနိမ့်ကုန်ကျစရိတ်။ စတင်အနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တွင်သင်၏လက်၌အရ:

1. ဆိတ်ကွယ်ရာမတ်တပ်ရပ်, ခြေပခုံးအကျယ် - အနေအထားကိုစတင်နေသည်။ သင့်လက်၌တိုးချဲ့။ လက်ျာခြေမတိုး, ရင်ဘတ်အဆင့်မှာလက်ျာဘက်ဆွဲ, ဘေးထွက်မှလှည့်။ သငျသညျ exhale ဖြစ်သကဲ့သို့, တံတောင်ဆစ်မှာလက်ျာလက်တော်သည်သင်၏လက်ဝဲဘက်လက်မောင်းကွေး - ဖြောင့်။ ရှူရှိုက်မိပါ - အနေအထားကိုစတင်။
2. အဆိုပါဖြီးပခုံးကိုထိသောကြောင့်, အတံတောင်ဆစ်မှာအတူတူအနေအထားမှာတော့လက်ဝဲလက်ကွေး။ ဖြောင့်အပြင်အဆိုပါပေါင်စွန်ပလွံတလျှောက်ညာဖက်လက်မောင်းကိုလျှော့ချ။ ဖြောအသက်ရှုလုပ်နေတာ, exhale, အနေအထားကိုစတင်မှပြန်လာ, သင့်လက်ဝဲလက်မောင်းကိုငါပေါ်ထွန်းစေ။
3. 70-90 ဒီဂရီဖြင့်ဖယ်ရှား, လက်ဝဲခြေမအပေါ်ကိုချဲ့ထွင်ဖု secure, သူ့နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ Exhale - ဖြည်းဖြည်း, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသင်၏လက်မြှင့်ဓာတ်များစဉ်အခါ, စတင်. အနေအထားကိုပြန်သွားပါ။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီခြေလျင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

အလုပ်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးအားလုံးနီးပါးကြွက်သားအုပ်စုများပါဝင်သည်ကတည်းကအားကစားနွေဦးကိုချဲ့ထွင်အလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ကြသည်။ အတန်းပုံမှန်ဖြစ်သင့်ကြောင်းကိုသတိရပါ, ထို့နောက်သင်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။