ဘယ်လိုစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်စေ့စပ်ခံရဖို့?

သငျသညျဆိုင်ကယ်မှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းဘို့အဓိက tool ကိုဆုံးဖြတ်ပါကဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့ပျော်စရာများနှင့်ထိရောက်သော utility ကိုလေ့ကျင့်စေခြင်းငှါ, တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လိုသိရန်သင့်အားနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

ထိုသို့တစ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်စေ့စပ်ခံရဖို့အသုံးဝင်သည်ရှိမရှိ?

နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်မှာအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး, အဆီမီးရှို့ခြုံငုံခန္ဓာကိုယ်ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေပါသည်။

စနစ်တကျစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်အလွယ်တကူမြင့်မားသောအဆင့်တွင်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ဖို့အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းနှင့်မြင့်တက်ကြိုးပမ်းရန်, အားကစားရုံတစ်ခရီးစဉ်အပေါ်အချိန်နှင့်ပိုက်ဆံဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲ, နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဤယူနစ်ဆည်းပူးခြင်းနှင့်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဘယ်လိုစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီးခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်သလဲ?

ဆိုင်ကယ်တွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံထဲတွင်မည်သည့်အမှု၌, အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။

1. ပထမဦးစွာအဝတ်အာရုံစိုက်။ မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရေးအတန်းနှင့်အတူသကဲ့သို့, အဝတ် breathable, အဆင်ပြေဖြစ်သင့်နှင့်ကျုံ့မထားဘူး။ သင်သည်မည်သည့်လမ်းကြောင်းဝတ်စုံနှင့်ပြေးဖိနပ်သို့မဟုတ် Sneaker ကိုသုံးနိုင်သည်။
2. ဒုတိယအချက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဆိုင်ကယ်ပေါ်မှာထိုင်, သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားအာရုံစိုက်။ သမရိုးကျစက်ဘီးမတူဘဲ, ကိုအားနည်းစွာ pumped ကြွက်သားပြန်စက်ဘီးကနောက်ကျောကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်, ဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုစောင့်ရှောက်ရန်အရေးကြီးပေသည်။
3. တတိယအချက်ဒဏ်ရာရရမဟုတ်သကဲ့သို့သငျသညျ, ခြေထောက်၏ဆန့်အနည်းငယ်ပြုကြဖို့လိုအပ်နေတဲ့စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကငျြ့သုံးဖို့ကြိုတင်။

ဒါကြောင့်သင်မည်သို့ရုံစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်စေ့စပ်ခံရဖို့လိုအပ်သလဲ? ဒါဟာလွယ်ကူ! သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဆိုင်ကယ်ပေါ်မှာထိုင်သောအခါ, သင်သည်သင်၏တစ်ဦးချင်းစွမ်းရည်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကနဦးအဆင့်တွင်တွေ့ဆုံသော program တစ်ခုကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးအများစုဟာအမျိုးအစားများကိုအားနည်းနေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်အတွက်№2များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲprogramma№1 - စသည်တို့ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုတစ်ကျေနပ်အဆင့်အားကစားသမားများအတွက်အစီအစဉ်ကို№3မှ

အဘယ်မျှလောက်ကြာတဲ့စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီးခံရဖို့လိုအပ်ပါသလဲ?

ဒါဟာအားလုံးသင်လိုက်စားနေသောရည်မှန်းချက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သင်မေးခွန်းကိုအဖြေကိုရှာဖွေနေနေတယ်ဆိုရင် "ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုတစ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်စေ့စပ်ခံရ?" လေ့ကျင့်ရေးထက်နည်း 40 မိနစ်မဖြစ်သင့်နေစဉ်။

အချိန်ဘယ်လောက်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွအေနေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရိုးရိုး, စက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ခြေထောက်၏ကြွက်သားတက်စုပ်ဘဲနေရသနည်း ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်သာမိနစ် 20 အတွင်းထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်, ခြေထောက်ပေါ်မှာလေးလံဝန်ကိုသွားစရာမလိုဘဲ, ထို program ကိုပြောင်းလဲနေတဲ့မပါဘဲဖြစ်ပါသည်။

အနည်းငယ်ပိုမိုအသုံးဝင်အကြံပေးချက်များ

နိဂုံးချုပ်မှာ, မေးခွန်း "ဟုစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ဘယ်လို?" အရေးပါလေ့လာရေးမှအဖြေကိုဖြည့်စွက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ခြေထောက်၏ကြွက်သားတက်စုပ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်တန်း, တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်လေ့ကျင့်ရေး၏အကူအညီဖြင့်အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပေမယ့်အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ယေဘုယျစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမမေ့မလြော့ပါ:

• ပုံမှန်အတန်း။ ဒါဟာစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်စေ့စပ်ခံရဖို့သည်အခြားတစ်ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်အနည်းဆုံးနှစ်လိုဖွယ်ရှိ၏
• (intranasally, စည်းချက်) အသက်ရှူခြင်း;
• အစားအသောက်များတွင်။ မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များလွန်းဖက်တီးအစားအစာများ, အရက်၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်။ ရေများများသောက်;
• မုဒ်။ အချိန်ပေါ်အိပ်ရာသွားပါ။ ကျန်းမာမှေးကွိုအိပ်စက်ခြင်းကိုအလွန်သည်, ထိုလူတစ်ဦးရဲ့ဇီဝြဖစ်အပေါ်သက်ရောက်မှု, သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်ကြွက်သားအစုတခု၏အမြန်နှုန်း။

ထိုအခါနောက်ဆုံး။ ခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့်အကောင့်ထိုကဲ့သို့သောအကြံပြုချက်များသို့ခေါ်ဆောင်သွားခံရဖို့သာယာသောအတွေ့အကြုံသို့လေ့ကျင့်ရေးကိုဖွင့်ဖို့မနိုင်ရန်အတွက်:

1. ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီတင်းကျပ်စွာအလုံအလောက်မစားကြဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကပိုလျှံအဆီလည်းမီးလောင်အတှကျလိုအပျသညျ့အခါခန္ဓာကိုယ်အစာခြေပေါ်စွမ်းအင်အသုံးမထားဘူး။
2. ရုတ်တရက်နှလုံးမူအပေါ်မလိုအပ်သော strain ကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့လေ့ကျင့်ကိုရပ်တန်မရသင့်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့အသက်ရှုခြင်းနှင့်သွေးခုန်နှုန်းပြန်လည်နာလန်ထူမပေးခင်အထိတက် pedaling, အမြန်နှုန်းလျှော့ချပေးပါတယ်။
3. ထိုအသေး - သင့်အကြိုက်ဆုံးဂီတဖွင့်နှင့်၎င်း၏လှပမှုတစ်ခုစွမ်းဆောင်ရည်ပျော်မွေ့!

ကံကောင်းပါစေ!