ဘယ်ဟာပိုကောင်းဖြစ်ပါသည် - running သို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်?

သေံအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရောက်စေဖို့လိုသူအချို့လူများက, ပို. အသုံးဝင်ကြောင်းစဉ်းစား: လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running?

အပြေးသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်?

ပြေးကြီးမားတဲ့မျက်နှာသာလူဖြစ်စေသောအသုံးအများဆုံးနှင့်တတ်နိုင်အားကစားဖြစ်ပါတယ်။ အသွေးတော်ရွရွပြေးနေစဉ်တွင်ကောင်းစွာအောက်စီဂျင်, မီးရှို့ကယ်လိုရီ, လေ့ကျင့်ခန်းကကြွက်သားတွေနှင့်နှလုံးပေါ်မှာထမ်း payload နှင့်အတူထောက်ပံ့နေကြသည်။ ဒါပေမယ့်စနစ်တကျ run မယ်ဆိုရင်ရွရွပြေးထိခိုက်မှုတွေအများကြီးဆောင်ကြဉ်းနိုင်မစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကျောရိုးနှင့်အဆစ်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာ strain ရန်ရှိသည်ကတည်းကတစ်ပြေးထွက်တင်ဆောင်လာသော, ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိ၏။ Walking, အလှည့်ထဲမှာ၏လုံခြုံဆုံးပုံစံဖြစ်ပါတယ် ကြံ့ခိုင်ရေး အရင်ကဆိုရင်လမ်းလျှောက်ထက်အပြေးဖို့ preference ကိုပေးစေခြင်းငှါပိုကောင်းကြွက်သား immature ဒါ။ သာနွားသငယ်ကိုကြွက်သားနဲ့ပတ်သက်တဲ့ပုံမှန်ခြေလှမ်းစဉ်အတွင်းမိန်းမတို့နောက်ကျောကြွက်သားတွေ, ပခုံး, ရင်ဘတ်, ပေါင်နှင့်တင်ပါးမှာအလုပ်လုပ်နေစဉ်။

မေးခွန်းတစ်ခု, အဘယ်အရာကိုပိုပြီးထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေးတုံ့ပြန်ရန်အချို့သောပညာရှင်များအစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ပြေးလာသောအခါထက်ပိုကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနေချိန်မှာကြောင်းငြင်းခုန်။ အဆိုပါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဤသူကားအ ဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို တိကျတဲ့နှလုံးခုန်နှုန်း, 120 140 မှစည်းချက်ကနေဖြစ်သည့်၏အကောင်းဆုံးတန်ဖိုးကိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အထိရောက်ဆုံးလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

တစ်ပြေးများ၏ရှေ့မှောက်၌လမ်းလျှောက်၏နောက်ထပ်အားသာချက်က၎င်း၏ဆွေမျိုးလွယ်ကူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ကနေအိမ်ပြန်လမ်းလျှောက်, သငျသညျနံနကျစောစောအနည်းငယ်မှတ်တိုင်များသွားနှင့်လမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအနီးအနားမှာစတိုးဆိုင်မှမသွားမလာနိုငျပါစားနပ်ရိက္ခာများနှင့်ဝေးကွာသွားအိမျမှဖြစ်ပြီး, သင့်ရဲ့ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလှေကားအစားဓါတ်လှေကားကိုတက် သာ. ကောင်း၏ကြောင်းတပါးတည်း။

လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ပြေး - ရွေးချယ်ဖို့ပိုကောင်းကဘာလဲ?

လုပ်ဖို့ပိုကောင်းလူတိုင်းမိမိအဘို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ကြသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကျန်းမာရေးအဆင့်ပေါ်တွင် အခြေခံ. ရှေးခယျြသငျ့သညျ။ Beginners လမ်းလျှောက်အတူစတင်ရန်အကြံပြုကြသည်ကို၎င်း, ခန္ဓာကိုယ်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ပြောင်းနှင့်အပြေးဖို့ဝန်မရွှေ့ဖို့အသုံးပြုရရှိတစ်ကြိမ်။