Flatfoot များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

အတော်များများကထင်လေ့ ပြားချပ်ချပ် - ကဖိနပ်ရွေးချယ်တဲ့အခါတစ်ခုသာအသေးအဖှဲအဆင်မပြေကယ်တင်တတ်၏ထိုကဲ့သို့သောလွယ်ကူသောရောဂါပါပဲ။ တကယ်တော့ခြေထိုကဲ့သို့သောပုံပျက်သော၏အကျိုးဆက်များကိုအန္တရာယ်ကင်းမရှိ, ရောဂါများအများကြီး generate နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်အပြားမဟုတ်ဘဲကုသမှုထက်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်ပေးရအများကြီးပိုလွယ်သည်။ မိသားစုမှာတစ်စုံတစ်ဦးကိုတစ်ဦးအပြားရှိပါတယ်ဆိုပါကရောဂါကလေးငယ်များအတွက်မဖွံ့ဖြိုးဘူးဆိုတာသေချာစေရန်အမြင့်ဆုံးအတိုင်းအတာယူရန်အရေးကြီးပါသည်။

ရိုးရှင်းတဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံများ

အထူးသဖြင့်ကလေးများကြားတွင်မဆိုရောဂါ, ဒါကြောင့်နောက်ပိုင်းမှာကုသပေးဖို့ထက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အများကြီးပိုလွယ်သည်။ Flat-ခြေအရာနှင့်သကဲ့သို့ကောင်းစွာ။ flatfoot ဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်ကြောင်းရှိကျန်းမာသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ဘယ်တော့မှလိမ့်မည်ဟုကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ရိုးရှင်းတဲ့အစီအမံများ၏စာရင်း:

1. အဆင်ပြေ၏စံနှုန်းထက်အလှတရားကနေဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်ဖနောင့်အထက် 6 စင်တီမီတာနှင့်တစ်ဦးတည်းသော Sneaker ၌ရှိသကဲ့သို့, လုံးဝပြားချပ်ချပ်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဖိနပ်ဤမျိုးထည့်သွင်းခဲ့ကြရင်တောင်ဆေးဆိုင်များနှင့်အရိုးကုန်ပစ္စည်းများစတိုးဆိုင်များတွင်ဝယ်ယူနိုင်သည့်အထူးဆီလီကွန် pad ပါ, ထည့်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, သို့သော်, မသက်မသာဖိနပ်နာရီအနည်းငယ်အဘို့ကိုသာအကြိမ်အနည်းငယ်တစ်လဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
2. တစ်စတိုးဆိုင်မှာဖိနပ်ရွေးချယ်ရာတွင်သောအခါ, မော်ဒယ်အလိုလိုသေချာကျတှေ့မသာဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက်တွေကိုများအတွက်: အရွယ်အစားပိုမများနှင့်မနည်း, ဖိနပ်, တင်းကြပ်စွာဥစ္စာဖြစ်သင့် - အဆင်ပြေ။ သို့သျောလညျးအဘယ်သူမျှမချော်သို့မဟုတ်ကျုံ့အာရုံခံစားမှုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။
3. ပြားချပ်ချပ်ခြေကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း - ဘိနပ်မပါသောအပေါ်ပုံမှန်လမ်းလျှောက်အပေါင်းတို့, အမြိုးမြိုး, ဇာတိမြေဆီလွှာ, နှင့်အထူးအနှိပ်ဖျာ၏အိမျသုံးစှဲပါ။ အဝတ်လျှော်နှင့်အခြားသောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကာလအတွင်းအတော်လေးနည်းနည်းအချိန်သင်ရေချိုးခန်းထဲမှာသွင်း ထား. , သင်ကပေါ်မတ်တပ်ရပ်ရင်တောင်နေဆဲအကျိုးရှိမည်ဟု။
4. ခက်ခဲတဲ့တစ်နေ့တာပြီးနောက်သင်ခြေထောက်အတွက်ပင်ပန်းခံစားရသောအခါဆားနှင့်အတူရေချိုးမဂရုတစိုက်ခြေပွတ်သပ်ရန်သေချာစေပါ, သူတို့ကို massaging ။ တစ်ချိန်တည်းကောင်းတစ်ဦးခြေလျင်မုန့်သို့မဟုတ်ရေနံမှာကောင်းသောအသုံးပြုခြင်း။
5. အိမ်မှာဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့ပလက်ဖောင်းနှင့်အတူဘိနပ်မပါသောသို့မဟုတ်အရိုးဖိနပ်ထဲမှာသွားပါ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့အစီအမံသည်သင်တို့ထံကကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးပါမည် flatfoot ၏ကုသမှု နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့ဖြည့်စွက်, သငျသညျအပြည့်အဝကာကွယ်ထားသည်ခံရလိမ့်မည်။

flatfoot များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်ဦးကအစုံ

ပြားငယ်စဉ်ကလေးဘဝအတွက်ပြီးသားသိသာကြောင်းပေါ်ပြူလာယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်, ဒီရောဂါသင်တက်ရပ်နေအလုပ်လုပ်ဖို့အထူးသဖြင့်လျှင်, မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာရရှိသောနိုင်ပါသည်။ လှပသော, ဒါပေမယ့်မရလည်းအဆင်ပြေဖိနပ်ဝတ်ထား၏အလေ့အထလည်းခြေထောက်ဆိုးဝါးခွအေနအေသက်ရောက်သည်။

flatfoot များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုသည်အခြားနေ့ကနေ့စဉ်လျှောက်ထားသို့မဟုတ်ရပါမည်။ ဒါဟာအတော်လေးအချိန်အနည်းငယ်ကြာပါလိမ့်မယ်:

1. ထောက်ခံမှုအပေါ်ဖြောင့်, လက်ပြန်အတူတကွ, ခြေရပ်နေ။ , tiptoe ပေါ်မှာရပ်မှ 5 မှတ်, နှင့်ကျရောက်ပါတယ်။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
2. တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ကြမ်းပြင်သေးငယ်တဲ့ပစ္စည်း, 10 ကြိမ်တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်ချွတ်သင်၏ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်။
3. တစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ခြေကျယ်ပြန့်နေရာ, ကွေးနှင့်သင့်ခြေချောင်း unbend, သူ့ခြေထို့နောက်ပိုမိုနီးကပ်, ထို့နောက်ကိုယ်နှိုက်ကနေတစတစဝေးကွာ။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
4. ခြေဘဝါးအတူတူတစ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်, ခြေအတူတူ။ ယင်းအခြမ်းရန်သင့်ဒူးထောကျမှေးမှိန်ကြမ်းပြင်ကနေဖနောင့်ကိုချွတ်ဖြတ်, အဲဒီနောက်ဝါးပိတ်။ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။
5. မိနစ် tiptoe အပေါ်အခန်းပတ်ပတ်လည်လမ်းလျှောက်တစ်မိနစ် - မိနစ်များ၏ဒေါက်ပေါ် - ခြေနှင့်မိနစ်များ၏အတွင်းစိတ်ဘက်မှာ - ပြင်ပပေါ်မှာ။

ပြားချပ်ချပ်ခြေဆုံးမပဲ့ပြင်ခြင်းနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဘို့တောင်မှအလင်းလေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သူတို့၏ခြေကနျြးမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ ထိုသူတို့သည်နေ့ရဲ့အဆုံးမှာပိုကောင်းလုပ်ဆောင် - ထိုသူအပေါင်းတို့သည်ဿုံအပန်းဖြေ။