အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစောလွန်းခြင်းနှင့်အစဉ်အမြဲနှောင်းပိုင်းကဘယ်တော့မှဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကမ်းခြေရာသီအဘို့မိမိတို့ကိုယ်အလေးချိန်စတင်ပါပြီတိုင်းသင်အမြဲကြောင်းနေဆဲအချိန်နည်းနည်းပါလိမ့်မယ်ခံစားရပါလိမ့်မယ်, နှင့်အရာခပ်သိမ်းရုံပြီးပြည့်စုံသောလိမ့်မည်။ ဒါတောင်မှသူကသင့်ရဲ့အိပ်မက်အားလပ်ရက်အချစ်ဇာတ်လမ်းအတိအကျအလေးအိတ်၌ပါလိမ့်မယ်လိမ့်မယ်!
အမြိုးသမီးဦးချိုအားဖြင့်နွားယူကိုချစ်ကတည်းကကာလ၌ဆွဲရန်စတင်သည်အခါ, ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးတွင်ဤအတင်းအဓမ္မချီတက်ပွဲအချိန်ပါပဲ။ ဒါကြောင့်အဘယျသို့ဦးတည်သွားစေသနည်း? သငျသညျကိုယ်တိုင်သိ: ဦးနှောက်အာရုံကြောဆာလောင်မွတ်သိပ်, ပင်ပန်းခြင်း, မျက်စိအောက်မှာအိတ်နှင့်အတူ, ဘာမှလုပ်များနှင့်အားလပ်ရက်အပေါ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုငျသညျကိုသှားသှားဖို့အစွမ်းသတ္တိ၏မရှိခြင်း။ သင်ကမည်သို့သုံးစွဲကြဘူး - လူတိုင်းကိုသင့်ရဲ့အရသာများအတွက်ဥပစာများကိုရွေးမည်ကုန်အံ့, သို့သော်ဤလိုသောမေးခွန်းရဲ့အဖြေ unspoken နေဆဲဖြစ်သည်။
ရဲ့နေဆဲထိခိုက်မှုမရှိဘဲအလျင်တဆောခြင်းမရှိဘဲ, ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အထူးဖို့ကြိုးစားပါစို့ စိတ်ဖိစီးမှု ။ ထိုအခါကမ်းခြေရာသီနေပါစေသင် 5.2 ကီလိုဂရမ်သို့မဟုတ် 5.7 အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စေ, အားပေးစရာကျင်းပပါလိမ့်မည်။
ပြောင်းလဲမှုထုတ်ကုန်
ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုအစားအစာအတွက်အပြောင်းအလဲတစ်ခုနှင့်အတူစတင်များကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်သည်အဘယ်သို့နွေရာသီများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်, ဒါမှမဟုတ်ဘယ်လိုအသက်တာ၏မြေတပြင်လုံးအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်ကိုရှောင်ရှားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအစားအစာသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဇီဝြဖစ်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ, အားလပ်ရက်အပေါ်နေချိန်မှာကြွက်သားများနှင့် over-ပျက်ပြားတွေပျက်စီးမှုကိုနှေးကွေးစေရန်ခဲကိုပြု၏။
ကျနော်တို့ပြင်းပြင်းထန်ထန်ရုံတက်ကောက်များနှင့်သဘာဝအလားတူဖြစ်ကြောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ကိုအစားထိုးပေမယ့်တစ်ဦးအသုံးဝင်သောအစားအစာအကြံပြုပါသည်။
ဥပမာ:
- အာလူးအညိုရောင်ဆန်ထံမှအပါအအစားထိုးရန်;
- အဆိုပါအညီအမျှအရသာမှအဖြူမုန့်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်ဖွဲနုနှင့်အရသာနေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အတူကောက်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်, မုန့်;
- ထိုကဲ့သို့သောပေါက်ပေါက်, ချစ်ပ်, crackers အဖြစ်, တီဗီနဲ့ကွန်ပျူတာများ၏ရှေ့မှောက်၌ snacking, အခွံမာသီး, သွေ့ခြောက် apricots, ဖွငျ့အစားထိုးနေသည် သုတ်သင် , စပျစ်သီးပျဉ်, ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို;
- အစားနို့အဆီ 2.5% 3.2 ဝယ်အမျိုး,
- ထိုအချိန်ကကျနော်တို့အမဲသား, နွားငယ်သား, အရေပြားမပါဘဲကြက်, ဂိမ်းအစားစားသုံး, ဝက်သားအပေါ်တစ်ဦးပိတ်ပင်ထားမှုကို ထား. ,
- သာအသုံးဝင်သကြားလုံးထွက်ခွာသောအခါလုံးဝလိုအပ်သောသူတို့ကိုစား cheesecakes, အသီးများနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူ quiches, ကောက်မုန့်ညက်, ဂျယ်လီ, ဂျယ်လီ, marshmallows ၏လုပ် pancakes ။
အဆိုပါစာရင်းကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာပေါ်တတ်ပေမယ့်သင်နားလည်သဘောပေါက်အတွေးများ၏ယေဘုယျဦးတည်ချက်။ အကြီး - ငတ်မကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ငါတို့သည်သင်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေနှင့်ကဖြစ်ပါသည်, အဆင်ပြေခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခံစား!
မိန်းမတို့အဘို့သာယာသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်း
အပျော်အပါးတွေနဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၏ဆောင်ပုဒ်အပေါ်အိပ်မက်မက်ဖို့ဆက်လက်, သင့်တဲ့အစားအစာစာရင်းထဲတွင်အိမ်လုပ် spa ပါဝင်သည်ရန်သေချာစေပါ:
- douche "ပြဿနာဒေသများ" အတွက်သွေးစီးဆင်းမှုတိုးပွါး;
- ထုပ်မြန်နှုန်းတက်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အရေပြားအောက်တွင်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်များ၏သိုက်ကိုရောက်စေဖို့ကူညီ;
- mask နဲ့ပွတ်တိုက်သန့်စင်, သေံ, အပေါက်မှတဆင့်အောက်စီဂျင်၏ permeability မြှင့်တင်ရန်,
- ဆားနှင့်အတူပူဗတ်, မုန်ညင်း, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်လည်းသင်တို့သာယာသော pastime အဖြစ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစဉ်းစားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနည်းဆုံးသူတို့၏ "သမုဒ္ဒရာမှာတစ်စက်" ကူညီသည်။
ကျနော်တို့အသစ်တခုအရွက်ကျော်ဖွင့်
ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အားလပ်ရက် (ဝေးကွာသောဆိုသော်ငြားသော်လည်း, ဆဲအေးစိမ့်သောလေထုထဲတွင်ပြီးသားတစ်ခုခုနွေရာသီခံစားခဲ့ရ), အသက်တာ၌ဆန်းသစ်တီထွင်မှုဖို့သင်တစ်ဦးမက်လုံးပေးပေးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျတစျခုလုံးတစ်နှစ် (တဦးတည်းထက်သို့မဟုတ် ပို. ပင်!) ဝေးသောလက်ရှိမဟုတ် box ထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်းရွှေ့ဆိုင်းကြလျှင်တောင်မှနွေရာသီအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့အပြင်းထန်ဆုံးမက်လုံးပေးဖြစ်လိမ့်မည်။ နှင့်အညီ, နွေရာသီအတွက်လျင်မြန်စွာအချိန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုစဉ်းစားရပ်တန့်နှင့်ကျွန်တော်အမြောက်အများရှိသည်, ခါးအတွက်ပျောက်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလက်မကိုခံစားသင့်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်ဘယ်နေရာမှာသင်သည်သင်၏အားကစားတီထွင်မှု start သင့်ပါတယ်:
- ကျနော်တို့က 20 မိနစ်ပြေးရတာအဘို့အသွား - ဒီအသေမထားဘူးဆိုတာကိုနားလည်ရန်လုံလောက်သောဖြစ်၏
- ရေကူးကန်မှစာရင်းသွင်းခြင်းမဝယ် - ကထူ ထပ်. ပင်လယ်ရှေ့မှာလည်းလုံခြုံရေးအတိုင်းအတာကြောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းရုံးသိမ်းသွင်း;
- အိမ်မှာဖြစ်ပါသည် - ကဘယ်သူမှသငျသညျကိုမြင်သောအခါ, သငျသညျ, ထိုပြဿနာကိုဒေသများသို့သင်သာသိနိုငျသော၏တည်ရှိမှုကို 100% အာရုံစိုက်ဖို့တှနျ့ဆုတျမရနိုငျနေရာဖြစ်သည်;
- ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းကခုန်အဘို့အသွား - ကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, ဒါပေမယ့်လည်းကမ်းခြေ၏ခုန်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏ယုံကြည်မှုအဘို့မသာအသုံးဝင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အောင်ပြီးသားနွေရာသီအပျော်အပါးတစ် foretaste ဖြစ်ပါသည်, မဟုတ်ရလဒ်ပေါ်ပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယ်နှိုက်အပေါ်ပျော်စရာရှိသည်!