ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင် - ဘာလုပ်သနည်း

တိုင်ကြားမှုများဖက်တီးကြားနာသွယ်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်, "ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါသည်, ဘာမျှမအလုပ်လုပ်တယ် - ဘာလုပ်ရမှန်း" များသောအားဖြင့်တူ၏မှတ်ချက်များကိုထှကျသှားစပွေီး, ကဲ့ရဲ့သံသည် "ဟုလက်ဓာတ်လှေကားအဖြစ်လျော့နည်းခြင်း, အဆီရှိသင့်ပါတယ်။ " ဒါပေမယ့်သူတို့သာကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်သောင်းချီဆုံးရှုံးဖို့ပန်းတိုင်တစ်ခုသတ်မှတ်မထားခဲ့ဘူးသူတစ်ဦးဆုံးရှုံးမဟုတ်ရှည်လျားနာကျင်အလေးချိန်, သူကပြောသည်နိုင်ပါသည်။ သို့သော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အများကြီးမကြာခဏသင်ကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကိုရင်ဆိုင်ရလိုသော။ ဒါကပထမဦးဆုံးအလေးချိန်ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုဖြစ်ပါသည်, ရှိသမျှကောင်းဖြစ်ပြီး, ကြက်မှတ်တိုင်များပြီးနောက်, ဒါမှမဟုတ်ဂရမ်နှုန်းရွှေ့ဖို့လိုမဟုတ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်နှင့် "သင်ကိုယ်အလေးချိန်မနိုင်လျှင်အဘယ်သို့ပြုရမည်။ " "ဘာဖြစ်လို့ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်" ၏တိုင်ကြားချက်ကိုစတင်ပေမယ့် ရဲ့ကဤကိစ္စများမှာအတူတကွကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။

အဘယ်ကြောင့်ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်သလဲ

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာပေါ်အကြောင်းပြချက်အနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့စိုးရိမ်မှုတွေနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, မအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရမယ့်သင့်လျော်သောအလိုဆန္ဒ၏မရှိခြင်း။

  1. စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်နောက်ဆက်တွဲစိတ်ကျရောဂါ၏တစ်ဦးကအများကြီးအစဉ်အလာ "အရသာ" ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားဖမ်းဆီးရမိ - သကြားလုံး, ဆား, သောက်သည်နှင့်အခြားသောအကြိုးပွုအစားအစာမဟုတ်ပြုလေ၏။
  2. သငျသညျပြီးသားတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမေ့လျော့ဖို့စီမံထားတဲ့အတိတ်ကာလဆက်ဆံရေးနာကျင်ကှဲထှကျ။ နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သူကအဆီထူးဆန်းအလွှာတွင်ပတ်ရစ်, သင်ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေသည်။
  3. သငျသညျပြင်းပြင်းထန်ထန်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပြောင်းလဲမဟုတ်ပါခံရဖို့ပုံရသည်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်မကြာခဏလက်ထပ်ပြီးနောက်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်အမြတ်လည်းမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအပြစ်ရှိဖြစ်ပါသည် - များသောအားဖြင့်မင်းသမီး, လက်ထပ်, ကျွန်မခင်ပွန်းနေဖို့နှင့်အပန်းဖြေရန်ဒီနေရာကိုကြောင်း, အခြေချ။ သို့မဟုတ်သင်သူမ၏ခင်ပွန်းလက်စားချေဖို့အတွေးရောက်ကြပါ၏ရှိသည်ဟုအခြားစကားများရန်ဖြစ်ပြီးနောက်, ညစ်ညမ်းသောဆူဖြိုး။ ခန္ဓာကိုယ်အရာအားလုံးကိုမှတ်မိနှင့်ယခုသင့်အလိုဆန္ဒများကိုဖြည့်ဆည်းရန်ရည်ရွယ်သည်။
  4. သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အသှငျအပွငျမှမကြာခဏအပြစ်ရှိမင်းသမီး, အရာအားလုံးအတွက်အပြစ်အနာအဆာရှာနေ။ နှင့်အချိန်ကျော်, ဒီမကျေနပ်မှုအမှန်တကယ် Self-ရွံမုန်းတဲ့သို့လှည့်။ အဘယ်သူမျှမမကြိုက်ဘူးခံရဖို့ likes ကြောင်းကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သင်ဤသဘောထားကိုများအတွက်ကလဲ့စားချေယူပါ။
  5. အထီးကျန်ခြင်း, မေတ္တာမရှိခြင်း, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုတစ်အရသာများနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှစ်သိမ့်စေပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်အဝလွန်။
  6. တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်လုံလောက်အောင် willpower မရှိကြပါဘူး။ ပြည်သူ့မှန်မှန် "ကအားကစားရုံမှာချွတ်လုပ်ကိုင်ဖို့လိုအပ်ပါသည်ယနေ့ငါချောကလက်ကိုစားမည်အကြောင်း, နက်ဖြန်။ " ကိုယ့်ကိုယ်တူသောဆင်ခြေတီထွင်, အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ရေးစစ်အစိုးရချိုးဖောက် ထိုသို့သောကတိတော်များကိုသဘာဝကျကျတွေ့ဆုံခဲ့ပြီး, ထို့ကြောင့်အလေးချိန်ပျောက်ကွယ်သွားရန်မလျင်ဖြစ်ပါသည်ကြသည်မဟုတ်။

ငါအလေးချိန်မဆုံးရှုံးနိုင်လျှင်ငါသည်အဘယ်သို့ပြုရပါမည်နည်း

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးသင်တို့အဘို့တစ်ခုမဖြစ်နိုင်တာဝန်သောအကြောင်းပြချက်များနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတော်မူပြီးမှ, သူတို့ကိုဖြေရှင်းရန်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။ ဒါ့အပြင်နည်းလမ်းများအောက်ပါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါတယ်။

  1. သငျသညျခဲယဉ်းရော့ခ်စာနယ်ဇင်းမတိုင်မီဥပမာ, လေ့ကျင့်ရေးအမျိုးအစားပြောင်းခြင်း, ယခုရွရွပြေးသို့မဟုတ်ရေကူးစမ်းပါ။ ကြွက်သားဖို့အသုံးပြုရအချိန်မရှိဘူးဒါကြောင့်, အဆက်မပြတ်သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကိုပြောင်း, ဒါမှမဟုတ်ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးစမ်းပါ။
  2. နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ Alternative ။ သင်ဟာနေ့စဉ် 1900 ကယ်လိုရီကိုအတူစားကြသည်ဟုပြောကြပါစို့။ အခုဆိုရင် 1600 kcal နှင့် 2200 kcal အတွက်ဒုတိယပဌမနေ့ရက်ကိုအသုံးပြုဖို့ကြိုးစားပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အပတ်စဉ်မှုနှုန်းမပြောင်းလဲစားသုံးမှုကျန်ရစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။
  3. အလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ကိုမဖြစ်မနေလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပါဝင်။ သင်ယခင်ကတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိသင်တန်းထိတွေ့ဆက်ဆံမပြုခဲ့ပါကလုပ်နေတာကိုစတင်ပါ။ ထိုအခါကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်တ္ထုများ၏လဲလှယ်အရှိန်မြှင့်။
  4. အာဟာရ၏အချိုးအစားပြောင်းခြင်း။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာပေါ်မှာထိုင်၎င်း၏ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုမျိုးစုံ။ ထိုအခါဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာထဲမှာ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ပရိုတိန်းထည့်ပါ။
  5. အစားအစာများ၏အရေအတွက်ကိုပြောင်းခြင်း။ တနေ့သုံးကြိမ်မတိုင်ခင်စား, ယခု 5-6 ကြိုဆိုဧည့်ခြင်းဖြင့်အာဟာရစံ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုကိုဝေဖို့ကြိုးစားပါ။

တခါတရံသူကဤအရာအလုံးစုံစည်းမျဉ်းများသင်တန်းတွင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, သူတို့နှင့်အတူလိုက်လျောဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပျက်, ဒါပေမယ့်နေဆဲကိုယ်အလေးချိန်, ငါစုဆောင်းခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမှမလိုချင်ကြဘူးလို့မရပါဘူး! (မအစားအသောက်များတွင်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာစားရန်ဆက်လက်ဖြစ်ပါတယ်, တကကြွင်းသောအရာ Give တစ်လျော့နည်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နှင့်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့။ အခြို့သောအချိန်ပြီးနောက်နောက်တဖန်တစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ပေးဖို့စတင်ထိုကဲ့သို့သောဖိအားအောက်မှာပိုအလေးချိန်သွားလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။