Zumba ကြံ့ခိုင်ရေး

Zumba ကြံခိုင်ရေး - ကခုန်လေ့ကျင်းခန်းအတွက်အသစ်တခုစကားလုံး။ ဤသည်လမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုပြီးပြည့်စုံသော, toned ကိန်းဂဏန်းနဲ့ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေကိုနားလည်သဘောပေါက်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်း, စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရစိတ်ဓါတ်များခြီးမွှောနှင့်စည်းချက်တစ်ခုသဘောမျိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့သာဖြစ်နိုင်စေသည်။ သွေးဆောင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်မဟုတ်လော

ကြံ့ခိုင်ရေးကခုန် Zumba: အကျိုးကျေးဇူးများ

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ Zumba လေ့ကျင်းခန်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်လိုသူလူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ high-quality အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကြွက်သားအုပ်စုအာရုံစိုက်ဖို့ဆန္ဒ - ဒီဧရိယာရိုကျလက်ခဏာဖွစျတဲ့အဘယ်အရာကိုပါပဲ။ Zumba လှုပ်ရှားမှု - ဤအေရိုးဗစ်, ကခုန်လေ့ကျင်းခန်းများနှင့်ဆဲလ်ဆာနှင့်ဘချားတာတေးဂီတနှင့်မဲ့ရင်ဂယ့နှင့် flamenco နှင့်အာဖရိကနှင့်ပင် hip-hop! ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုသင်သည်တိုးမြှင့်ကြွက်သားသေံ၏ပုံစံအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကို, လျင်မြန်သောအဆီဆုံးရှုံးမှု, အလောင်မီးကခုန်ရာမှတိုးတက်လာသောလုံနှင့်ကောင်းမွန်သောစိတ်ဓါတ်များအာမခံ!

Zumba နှင့်ကလေးများနှင့်လူကြီးများအတွက်အသုံးဝင်သော, ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများကပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်မစိုက်, သူတို့ကိုအလွယ်တကူအလုပ်လုပ်ခွင့်ပြုအဖြစ်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသူတို့ခံစားချက်နှင့်ဟော်မုန်း serotonin ၏အဆင့်ဆင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောကွောငျ့, ရာ၏ရှားပါးမှုအဆက်မပြတ်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောမှရေးဆွဲသည်က ပို. ထိရောက်သောအဆိုပါ monotonous နှင့်ထပ်တလဲလဲထက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် Zumba အဘို့အကအခုန်များနောက်ထပ်အပြုသဘောဆောင်တဲ့ရှုထောင့် - ကြီးမြတ်သောအတိုင်းအတာအထိပြုလုပ်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်သောလေ့ကျင်းခန်းများနှင့်ကခုန်မဟုတ်ပါ! ထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများတက်ခဲ့တယ်, သင်သာယာတဲ့နှင့်ပိုပြီးရွှင်လန်းသောဖြစ်လာ, သင့်စိတ်တိုတာတွေပျောက်သွားမှာကိုသတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ Zumba trenirovkok ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘာလဲ?

လေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်ရန်, သင်သည်မည်သည့်စျေးကြီးပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နောက်ထပ်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျမှအသုံးဝင်ကြောင်းကိုအားလုံး - ဤကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းအဝတ်အစားဖြစ်ပါသည်:

• အားကစားဂျာစီသို့မဟုတ်ရှပ်အင်္ကျီ,
• အားကစားဘောင်းဘီတို, leggings သို့မဟုတ် capri;
• အားကစားရုံဖိနပ်သို့မဟုတ်အလင်းတောင်တက်ဖိနပ်။

ခဲမည်သူမဆိုအဆိုပါ Zumba ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းပိုပြီးပျော်စရာအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့၌နေသောငြင်းလိမ့်မယ်။ ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါး၌သင်တို့ကိုပူဇော်ဤအရာတစျခု - သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်တက်ရောက်ရန်အခွင့်အလမ်းမရှိဘူးဆိုပါကမည်သို့ပင်ဆို, ကအရည်အသွေးမြင့်ကဗီဒီယိုသင်ခန်းစာတွေကိုရည်ညွှန်းတဲ့လူစည်ကား၏ထင်ယောင်ထင်မှားဖန်တီးရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

Zumba: အိမ်မှာကြံခိုင်ရေး

သငျသညျအိမျမှာလေ့လာဖို့ရွေးချယ်လျှင်, ငါတို့သည်ပူဇော်သောအပြည့်အဝကိုဗီဒီယိုသင်ခန်းစာမှာကြည့်ပါ။ ဒါဟာအခုမှစအဘို့နှင့်ရှည်လျားသောစေ့စပ်ခဲ့ကြသောသူတို့အဘို့ဤမျှအရေးကြီးလှသည်သမျှသောစံချိန်စံညွှန်းလည်းတွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကားဒြပ်စင်ဒြပ်စင်သက်ဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုလိုက်ဖက်စွာတည်ငြိမ်မှုလှုပ်ရှားမှုနှင့်ကောင်းမွန်သောထစ်နှင့်အတူမှန်ကန်သောနွေး-Up များပါဝင်သည်။

သငျသညျကိုဗီဒီယိုလဲ tutorial ပြုမိဖူးဘူး? ဤတွင်နီးပါးမျှအထူးပရိယာယ်အောက်ပါ မှလွဲ. အဲဒီမှာဖြစ်ပါသည်:

• အညီအမျှအသက်ရှုအသက်ရှူ, နှာခေါင်းအဘို့အထွက်ကိုစောင့်ကြည့်;
• အဆိုပါနည်းပြဆရာအဘို့ဖြစ်၏လှုပ်ရှားမှု Repeat;
• သင်သိမြင်လျှင်နှင့်နည်းပြဆရာနိုင်အောင်မှန်ရှေ့တွင်အတွက် Laptop ကိုတင်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ကိုယ့်ကိုယ်ကို;
• Zumba, ပြင်းထန်သောလက်နက်လိုအပ်ပါတယ်ခြေထောက်, ဝမ်းဗိုက်နှင့်ဖြောင့်နောက်ကျောရေးဆွဲ;
• လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်လုံလောက်သောအချိန်ပေး Interrupt အလွန်မလိုလားအပ်သောဖြစ်၏
• Zumba အချို့သိမ်းကျုံးလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခြေလှမ်းများလည်းပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်အခန်းတစ်ခန်း၏ပဒေသာပင်အရွက်သောအခန်းတစ်ခန်းထဲမှာကြာ;
• နွေး-up, မချအအေးအခါတိုင်းပျင်းရိမဖွဘူး;
• သငျသညျတသမတ်တည်းသူတို့ကို 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုင်မဟုတ်လျှင်သငျသညျ, ထိုအစည်းအဝေးများအနေဖြင့်အများကြီးအကျိုးသက်ရောက်မမြင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။

သင် Zumba ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါလျှင်အပြင်, သငျသညျအခြို့သောအထူးလှည့်ကွက်သုံးနိုငျ: ဥပမာ, မုန့်နဲ့သကြားမပါဘဲကော်ဖီ၏သေးငယ်တဲ့ခွက်ကိုသောက်မသွားမီ။ ဤသည်ကိုသင်ဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်ဖို့နဲ့ပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်ပိုပြီးအဆီလည်းမီးလောင်နေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာပြုမူဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ စသည်တို့ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကြက်သားရင်သား, - အဓိကအရာ, ထို့နောက်အဘယ်သူမျှမတစ်နာရီနှင့်တစ်နှစ်ခွဲထက်အစောပိုင်းကနှင့်သာအနိမ့်အဆီပရိုတိန်းအစားအစာများရှေ့မှာစား