ကုသမှု၏နည်းလမ်းရဲ့အနှစ်သာရ Bubnovskaya - တစ် physiotherapy ။ Kinesitherapy လှုပ်ရှားမှု၏ကုသမှုအဖြစ်ဘာသာပြန်ထားသောနှင့်ဒီ built လေ့ကျင့်ခန်းကဒေါက်တာ Bubnovskaya အပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့၏ဖန်ဆင်းရှင်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတူညီခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေကို အသုံးပြု. ကိုယ်နှိုက်ကအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနိုင်ကြောင်းသေချာသည်။ ဒီအမြင်ရဲ့မှန်ကန်မှု၏အတည်ပြုချက် 20 Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်း၏ကျော်ကြားရှုပ်ထွေးဖြစ်ပါတယ်။ Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာကျောအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်သော်လည်းပြီးသားတစ်ဦးအသွင်မြင်လာအောင်ရှိ၏ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းယခုသင်ကိုလည်းစုပ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိ စာနယ်ဇင်း ။
လေ့ကျင့်ခန်း
ငါတို့သည်သင်တို့ 20 ဆရာဝန်တွေ Bubnovskaya လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းကိုပြသပါလိမ့်မယ်။
- သူတို့ခြေကန် Perform - ခြေထောက်တိုးချဲ့, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်ပေါ်တွင်ခြေချောင်း, သူ့ဟာသူအပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကအချက် - ဒါဟာသူ့ရဲ့ဒူးတို့ကိုအမြဲဖြောင့်သည်။ က "ကတ်ကြေး" ၏တျအပွောငျးအလဲလုပ်ဆောင် - တဒေါင်လိုက်ရုတ်သိမ်းရေးတဦးတည်းခြေထောက်, ခြေထောက်နှစ်ဖက်စလုံး၏ထို့နောက်အခြားအဆင့်မြှင့်တင်နှင့်အတူစတင်ပါ။ သင်တို့ကိုတွေ့မြင်နိုင်သကဲ့သို့, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ "ကတ်ကြေး" ကတည်းကမိတ်ဆွေများက 20 အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းကဒေါက်တာ Bubnovskaya ဦးဆောင်အနေအထားကြားတွင်သိမ်းပိုက်။
- ဘက်ခြမ်းမှာ Mahi - ကျနော်တို့ကတင်ပါးဆုံရိုးအတွင်းတင်းကြပ်စွာပါသောအဓိကအရာ, ဒူး, ဖြောင့်ပေါ်တွင်ခြေအိတ်, မိမိလက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာကျိန်းဝပ်။ အနည်းငယ်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခြေထောက်ရုတ်သိမ်းရေး, တစ်ဦးအလျားလိုက်ကတ်ကြေးလုပ်ပါ။ ကျနော်တို့ပြန်ရုတ်သိမ်းအစာအိမ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။
- ယင်း၏ဘက်မှာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင် - ခန္ဓာကိုယ်တဦးတည်းအညီရှည်မျောမျောနေသည်, ဝမ်းဗိုက်နှင့်တင်ပါးခြင်း, လက်ဖျံပေါ်တွင်အလေးပေးပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ ကို Socks ထို့နောက်လျှော့ချကာပြောင်းရွှေ့ဖြောင့်ခြေထောက်ပါစေ, သူ့ခြေထောက်ကွေးဒူးနှင့်အတူပခုံးထိပ်မှတက်ပါဘူး, ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်။
- နောက်ကျောကျွန်တော်တို့ရဲ့ပခုံးကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ fixed သောအဓိကအရာပေါ်လဲလျောင်းလုပ်နေလေ့ကျင့်ခန်း။ ခြေထောက်လက်အားသူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှ, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာဆန့်နေကြသည်။ သာ. ကြီးသောလွှဲခွင်နှင့်အတူတတ်နိုင်သမျှသူတို့ကိုရွေ့လျားသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်မှကုတျဒူးထောကျတင်းကြပ်။ ခြေထောက်ချိန်ထားခြင်း, ခြေအိတ်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကွေး, ရှေ့ဆက်ဆွဲထုတ်ခြင်း, ခြေအိတ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆန့်။
- ဦးခေါင်းနောက်ကွယ်မှလက်, ဒူးထောကျတငျ။ သငျသညျလေးတစ်ရေတွက်ဖို့ exhale အဖြစ်အိမ်ရာအဆင့်မြှင့်လုပ်ပါ။
- မိမိအရင်ဘတ်အားမိမိဒူးထောကျတင်းကြပ်, စာနယ်ဇင်းဆန့်။
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအဆုံးတိုင်အောင်သူတို့ကိုလျှော့ချဘဲ, ဖြောင့်တက်ကုတျခြေထောက်မြှင့်။
- သငျသညျကိုသာဓါးကိုယူပြီး, သင့်ဒူးကိုသင်တို့လက်ဆွဲထုတ် exhale အဖြစ်ဒူး ထောက်. , ရှေ့ဆက်လက်နက်ငုံ့။
- ရှေ့ဆက်ခြေဖို့ခြေထောက်, အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ဆွဲ။
- IP ကို - မိမိဘက်မှာလဲလျောင်း။ တဦးတည်းအထက်ခြေထောက်ကွေး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာသုံးများ၏အရေအတွက်ပေါ် SP မှနှစ်ခုပြန်လာ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာကြမ်းပြင်ဖို့ပေါင်ခြံတိုးချဲ့ရန် - တစ်ပြောင်းရွှေ့ဖြောင့်ခြေထောက်ပါစေ။
- အိုင်ပီ - အတူတူပင်ဒူးထို့နောက်ခြေမကိုပြန်ဆင်း, သူ့ကိုမှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်အဖြစ်ရှေ့ဆက်လှဲ။ ,
- ဆိုင်ကယ်အောင်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာမိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်၌အိပ်ရ - တခြားရွေးချယ်စရာမြင့်တက်ဆန့်ကျင်ဘက်တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်ဒူးပျေါမှာချိတ်ဆက်ပါ။
- ယင်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်းစက်ဘီး - သင်ကဒူးအောက်ပိုင်းခြေထောက်နှင့်ဒူးကွေး exhale အဖြစ်မွှန်ပေါ်တွင်ဒူးအထက်ခြေထောက်ကွေးအဖြစ်ဝေးနိုင်သမျှအတိုင်းတံတောင်ဆစ်ရှောငျလှဲ, အထက်လက်မောင်းများ၏တံတောင်ဆစ်အထိဆွဲထုတ်။
- လိမ် - အဖြစ်ဝေးတတ်နိုင်သမျှစက်ရုံဒူးအထက်ခြေထောက်, တစ်ချိန်တည်းမှာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်ဖြောင့်, ခန္ဓာကိုယ်ပိန်ရှေ့ဆက် exhale ။