မိန်းမတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်း

ခေတ်သစ်ကြည်ညိုလေးမြတ်စိမ်းလန်းစိုပြေပုံစံများကိုရုဗင်ဆီသို့ဖက်ရှင်စက်မှုလုပ်ငန်းပြောင်းကုန်ပြီအတွက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းပေမယ့်နေ့စဉ်အသက်တာ၌ယောက်ျားနေဆဲဂျပိန်မိန်းကလေးငယ်များဖို့ဆွဲဆောင်လျက်ရှိသည်။ သူတို့အရသာကွာခြားဟုပြောအဖြစ်ဒါပေမယ့်ကွဲပြားခြားနားသောအသားအရေအမျိုးသမီး၏မိတ်ဆွေတို့ကိုရှိပါတယ်။ သို့သော်အများဆုံးဆွေးနွေးတင်ပြကိစ္စရပ်များကိုတစ်ဦးပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ကြောင့်အသက်တာ၏အရူးအရှိန်အဟုန်၏များစွာသောမိန်းမတို့သည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအပြီးကြည့်ဖို့အချိန်နှင့်မတူညီကြတဲ့အစားအစာအစားအားကစားကိုအသုံးပြုသည်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ anorexia: နှင့်ရုတ်တရက်သင်သည်အခြားပြဿနာကြုံတွေ့ရစေခြင်းငှါ, တခုဆန့်ကျင်ဘက်ဇာတ်ကောင်ရှိပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, စံမော်ဒယ်ပုံစံအတွက်ပုံသဏ္ဍာန် fit ဖို့ကြိုးစားနေသည်မိန်းကလေးငယ်အများအပြားပဲသူတို့ကိုယ်သူတို့ izmuchivayut ။ ထို့ကြောင့်, အစွန်းရောက်ဖို့သွားနှင့်တိကျစွာအလေးချိန်ရဖို့ဒါမှမဟုတ် drop မှဖြစ်စေမလိုအပ်ဆုံးဖြတ်ရန်မရှိစေရေးအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းပုံသေနည်းအလုံအလောက်ရိုးရှင်းကဲ့သို့သောအရာလည်းမရှိ။

စံပြခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, ဒါမှမဟုတ် BMI, သွယ်ဝိုက်လူတစ်ဦး၏ပုံကိုယှဉ်ပြိုင်ကစားတိုးတက်မှုနှင့်အလေးချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဤသည်အညွှန်းကိန်းဟာလူမှုဗေဒပညာရှင်နှင့်စာရငျးအငျးပညာအဒေါ့ဖ် Quetelet (ဘယ်လ်ဂျီယံ) က 1869 ခုနှစ်တွင်တီထွင်ခဲ့သည်, ဒါကြောင့်နေဆဲ Quetelet အညွှန်းကိန်း 'ဟုဆိုအပ်၏။ အကြမ်းအားဖြင့်အလေးချိန်စံပြဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ရန်အတွက်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်ဖို့ဖြစ်နိုင်, ရာ၏ဖော်မြူလာနှစ်ထပ်မီတာအတွက်သူမ၏အမြင့်ပေါ်တွင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်အလေးချိန်၏ဌာနခွဲဖြစ်ပါသည်။ ဒါကအမျိုးသမီးတွေ = အလေးချိန် / height2 အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်းဖြစ်ပါတယ်။

ဥပမာအားဖြင့်, 65 ကီလိုဂရမ်နှင့်သူမ၏အမြင့်အလေးချိန်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဟာခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းကဆုံးဖြတ်ရန်။ မည်သို့ 168 စင်တီမီတာပါသလဲ ပထမဦးစွာသင် 1.68 မီတာ = မီတာ :. 168 စင်တီမီတာမှစင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှုန်းကိုလွှဲပြောင်းရမည်ဖြစ်သည်တစ်စတုရန်းမှုနှုန်းအတွက်ကိန်းဂဏန်းစိုက်ထူဖို့ယခုလိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်: 1.68 မီတာ * 1.68 မီတာ = 2,8224 m2 ။ 65 ကီလိုဂရမ် / 2.8224 = 23.03 m2: အမျိုးသမီးတွေခန္ဓာကိုယ်ကသတ်မှတ်ဘို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ညွှန်းကိန်းကိုတွက်ချက်တဲ့နေရာမှာအသုံးပြုတဲ့ပုံသေနည်းသိမှတ်ကြလော့။

body mass index ဇယား

အမြိုးသမီးမြားအတှကျ BMI တွက်ချက်အတွက်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုပြီးစီးခဲ့သည်။ ထိုအခါရလဒ်အရေအတွက်ကအချို့သောတန်ဖိုးကိုခဲ့တာနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်နေသည်ဟု BMI စားပွဲပေါ်မှာတီထွင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏အကြံပြုချက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, မိန်းမတို့အဘို့ BMI အားဖြင့်တွက်ချက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အမြင့်၏တူညီသည့်အောက်ပါဆိုလိုသငျ့သညျ:

• ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအမျိုးသမီးများနှင့်လျော့နည်း 16 ဖြစ်ပါသည် - တစ်သိသာသိရပါ၏မျက်နှာပေါ်မှာ;
• 16-18 - အနိမ့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်;
• 18-25 - ပုံမှန်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း;
• 25-30 - အဝလွန်;
• 30-35 - အဝလွန်ခြင်းပထမဦးဆုံးဒီဂရီ;
• 35-40 - အဝလွန်ခြင်း, ဒုတိယဒီဂရီ;
• 40 နှင့်အထက် - တတိယဒီဂရီ၏အဝလွန်မိန်းမတို့အဘို့ကိုယျခန်ဓာအစုလိုက်အပြုံလိုက်အညွှန်းကိန်း။

ဒီကိန်းဂဏန်းဆွေမျိုးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, BMI ဆုံးဖြတ်ရန်ဖို့ဘယ်လို သိ. , သင်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်မအတိအကျဟုတ်မဟုတ်ထွက်တွက်ဆ, မနိုင်ပါတယ်နားလည်သဘောပေါက်သည်, အချက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အကောင့်မထားဘူး။ ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, လုပ်ငန်းစဉ်၌တည်သောနှုန်း 18-25 ပြီးပြည့်စုံသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှင့်အားကစားအတွက်စေ့စပ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့အတူဖြစ်နိုင်သည် stages ။ ထို့အပြင်တစ်ခုကိုအကောင့်အသက်အရွယ်သို့ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါပါးလွှာမိန်းကလေးကဲ့သို့တူညီသောဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေ၏အမျိုးသမီးတစ်ဦးကြောင့်အချို့အများကြီးပိုပြီးအလေးချိန်နိုင်ပါတယ် ဇီဝကမ္မအချက်များ။ မိန်းမတို့အဘို့မိမိအ BMI လူကဲ့သို့တူညီသောကြောင့်တစ်ဦး, ယောက်ျားရဲ့ကြွက်သားထုထည်နှင့်အရိုးစုပိုပြီးအလေးချိန်သင့်တယ်, အမျိုးသမီးကပိုသဘာဝကအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်ရှိပေမယ့် Quetelet, ကျား, မကွဲပြားမှုကိုစဉ်းစားခဲ့ပါဘူး။ ဤအငြင်းခုံအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်းအထက်ပြသသောစားပွဲတစ်ခုအလွန်ဆွေမျိုးကြောင်းတစ်ဖန်ထင်ရှားပြကြပြီ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် BMI

စိတ်ဝင်စားစရာတချို့သိပ္ပံပညာရှင်များသည်အဘယ်သူ၏မိဘများပါးလွှာများမှာကလေးတစ်ဦး, ပါးလွှာဖြစ်ခြင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုအခြားကလေးများထက်ပိုမိုမြင့်မားကြောင်းယုံကြည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုလည်းမရှိ။ ထို့ကြောင့်အမှန်တကယ်ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ်ကလေးကစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းစဉ်အတွင်း BMI ရေတွက်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်များအတွက် BMI ၏ဆုံးဖွတျခငျသညျပထမဦးဆုံး 9 လကြာအမျိုးသမီးတစ်ဦး dial နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ကိုသိရန်ကူညီပေးသည်။ 20 တစ်ဦးက BMI, ဆရာဝန်တွေအကြံပြု 27 ထက် သာ. ကြီးမြတ်တဲ့ BMI နှင့်အတူအလေးချိန်အမြတ်ပင်လျော့နည်းဖြစ်သင့်, ကိုယ်ဝန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း 20-27 ညီမျှခဲ့လျှင်မူကား, ဤကာလများအတွက်ရမှတ်ထိုမိန်းမသည် 10-14 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်း 13-16 ကီလိုဂရမ်စုဆောင်း ။ ဒါပေမယ့်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အနေအထားဖြစ်ခြင်း, တအလေးချိန်နှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်နှင့်အတူသတိထားဖြစ်ရမည်: ကကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်က reset မှမလိုအပ်ပါဘူး။