အားကစားအချိုရည်

လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရေအများကြီးရှုံးတစ်ချိန်ခွင်လျှာအမြဲစည်ပင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ထားတဲ့အားကစားအချိုရည်, ကိုသုံးပြီးဒီမစ်ရှင်များအတွက်အတော်များများက။

သူတို့ကဘာတွေလဲ?

အဖျော်ယမကာတက်ကြွစွာတ္ထုများရဲ့အရေအတွက်ကွာခြား။

Isotonic အားကစားအချိုရည်

ထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဖြစ်သည့်အရည်မှတူညီသည်။ သငျသညျဝန်မဆိုအဆင့်မှာထိုအဖျော်ယမကာမသောက်ရနိုငျသညျ။

hypertonic အချိုရည်

ယခင်ထက်ပိုကြီးတဲ့ဒီဂျအတွက်တက်ကြွစွာတ္ထုများပမာဏ။ ဤရွေ့ကား, စတာတွေဖျော်ရည်, cola, ပါဝင်သည် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကသူတို့ရဲ့အချိန်ကာလအတွင်းသောက်ရန်အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။

hypotonic အချိုရည်

ဒီဂျမှာတ္ထုများရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုအနိမ့်ဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကိုရှည်လျားဝန်စဉ်အတွင်းအကြံပြုသည်။

အားကစားဆိုင်ရာစွမ်းအင်သောက်စရာ

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဗီတာမင်ထက်အခြားထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာများတွင်ကဲ့သို့သောစိတ်ကြွဆေးဖြစ်ကြ၏ ဖိန်း , taurine, guarana ထုတ်ယူနှင့်အခြားသူများ။ သူတို့ကပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဟုတ်တော့လေ့ကျင့်နှင့်ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှကူညီသည်။

အိမ်မှာအားကစားအချိုရည်

သိသိသာသာကိုကယ်တင်, နှင့်အဖျော်ယမကာများ၏အရည်အသွေးအတွက်ယုံကြည်မှုဖြစ်အိမ်မှာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သကြားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်လျက်ရှိ၏
• ရေရေဓါတ်ခန်းခြောက်ကာကွယ်ပေးသည်;
• ဆားအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျစသညျပျားရည်, သဘာဝဖျော်ရည်ကိုသုံးနိုင်သည် အိမ်မှာချက်ပြုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားကစားအချိုရည်, သူတို့ရဲ့အရသာဦးစားပေးဘို့ကိုမိမိတို့အဘို့အထူးလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အားကစားသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယူ 100 kcal အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်အတူဘိုဟိုက်ဒရိတ် 26 ဂရမ်, နှင့်ဆိုဒီယမ်၏ 290 မီလီဂရမ်ဆံ့တံ့သောအဖျော်ယမကာ၏ 500ml ပြင်ဆင်ထားရန်:

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• သကြား (ပျားရည်) - 20 ဂရမ်,
• ဆား - 1 ဂရမ်;
• ပူနွေးတဲ့ရေ - 30 ml ကို;
• သဘာဝကလိမ္မော်ရောင် (သံပုရာ) ဖျော်ရည် - 30 ml ကို;
• ရေအေး - 400ml ။

ပြင်ဆင်မှု

ပန်းကန်ထဲမှာ, သီးခြားနွေးရေ, ဆား, သကြားရောမွှေပါ။ အခြားပန်းကန်ထဲမှာအသီးဖျော်ရည်များနှင့်ရေအေးချိတ်ဆက်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့တဦးတည်းသောက်အတွက်လက်ခံရရှိအရည်ချိတ်ဆက်ပါ။

အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကော့တေးသောက်ရ, သင်မာဟုခံစားရလျှင် သက်လုံ သငျသညျမွငျ့မားမဟုတ်ပါဘူး, ထို့နောက်သင်စာရွက်ကိုထိန်းညှိဖို့လိုအပ်ပါတယ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏတိုးမြှင့်အရှင်တစ်ဦးထက်ပိုသောအသီးဖျော်ရည်များနှင့်သကြားထည့်ခြင်း။

ဘယ်လိုယူသလော

လှုပ်ရှားမှုကိုရှည်တစ်နာရီထက်ကြာရှည်ခံသည်မှန်လျှင်, သောက်တိုင်း 15 မိနစ်ကိုမသောက်ပေမယ့်အပူချိန်အဘို့အထွက် watch, အေးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။