ကျောရိုးကျွမ်းဘား

ယနေ့အထိနောက်ကျောနှင့်ကျောရိုးအဘို့အကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်နီးပါးလူတိုင်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ချက်တခုဖြစ်ပါတယ်။ မည်သို့ပင်ကျားမနှင့်အသက်, လူဦးရေရဲ့ထက်ပို 80% သေချာပေါက်လူများ၏အသက်တာ၏ကနျြးမာရေးနှင့်အရည်အသွေးထိခိုက်စေပါလိမ့်မယ်အရာ, ကျောရိုးပုံမမှန်ခြင်းနှင့်ရောဂါများကိုအမျိုးမျိုးကနေကြုံတွေ့နေကြရသည်။ အများအပြားရှုပ်ထွေးသောတောင့်တင်းမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးခြင်းနှင့်ကြွက်သားကနေတင်းမာမှုမှသက်သာရာရစေရန် salutary လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်လာဘို့နှင့်အသက်တာ၏ခေတ်သစ်အရှိန်အဟုန်ကတည်းကအခြေအနေကတိုးတက်ကောင်းမွန်လာပါဘူး။ ကျနော်တို့ကျောရိုးများအတွက်ဆေးဘက်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်ပဲ့ထိန်းထားရမည်အရာကိုတွက်ဆဖို့ကြိုးစားပါနှင့်အမျိုးမျိုးသောနည်းစနစ်၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုဘာတွေလုပ်နေလဲ။

ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကျောရိုးနှင့်အတူမည်သည့်ပြဿနာမျှရှိပါတယ်ရှိမရှိတည်ထောင်ရန်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းသာကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့လိုအပ်နေပါသည်။ အဆိုပါ musculoskeletal ဝန် device ကိုများစွာသောရောဂါများတားမြစ်ထားသောခံရစေခြင်းငှါ, ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စများတွင်ပင်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကို။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကျောရိုးမမှန်များ၏အများစုလေ့ကျင့်ခန်းအတူတညျ့ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, နာကျင်မှု, ကျောရိုး၏ကန့်သတ် mobility, ထိုအဖြစ်များတတ်သည်သို့မဟုတ်ချိုးဖောက်မှုများသည်အခြားနိမိတ်လက္ခဏာတို့ကိုကျောရှိပါတယ်ရှိရာကိစ္စများတွင်, အကြောင်းရင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ဖို့, သင့်လျော်သောရောဂါ။ thoracic နှင့် lumbar များအတွက် Physiotherapy ပွေီးမှနှင့်ချွန်ထက်တောင်စောင်းကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အချို့သောရောဂါများမှာတောင်စောင်းလုံးဝတားမြစ်ထားပါသည်, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးတည်းသာဦးတည်ချက်အတွက်ခွင့်ပြုနိုင်ပါသည်။ ကိုမဆိုကလစ်သို့မဟုတ်ရွှေ့ပြောင်းခံရအကြောင်းရင်းနှောင့်အယှက်ဖိအားသို့မဟုတ်လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအခွအေနေအဘို့အလေးနက်အကျိုးဆက်များရှိသည်နိုင်သကဲ့သို့သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ရာတွင်အားဖြင့်အထူးအလေးအနက်ချဉ်းကပ်ရပါမည်။ တစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်တူညီတဲ့ရည်ရွယ်ချက်အဖြစ်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကျောရိုး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏မရှိခြင်းများအတွက်အစားထိုးချေသောနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကျောရိုးများအတွက်လူသိများကုသမှုစနစ်များအောက်ပါအမျိုးအစားများကိုအရေးယူတဲ့ကျယ်ပြန့်ရောင်စဉ်ရှိသည်နှင့်ကုထုံးနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရည်ရွယ်ချက်များအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ကျောရိုးတရုတ် Qigong လေ့ကျင့်ခန်း

တရုတ်ယောဂီလောင်းအသက်တာ၏ကျောရိုးသစ်ပင်ကိုခေါ်, ထိုသို့ကျန်းမာရေး၎င်း၏ပြည်နယ်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ Qi နှင့်ကျောရိုးဤလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ - ရည်ရွယ်ချက် qigong ကုထုံးအရေးပါသောအစွမ်းအင်၏စောင်ရေ restore ရန်ဖြစ်ပါသည်။ စိတ်ဒဏ်ရာအဖြစ်ထိရောက်သောနှင့်နာတာရှည်အပါအဝင် musculoskeletal စနစ်, ၏ရောဂါများအတွက် Physiotherapy Qigong ကျောရိုး။ သို့သော်ဆရာမရှိဘဲ, သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းအလွန်ခက်ခဲများနှင့်အချို့ကိစ္စများတွင်အန္တရာယ်ရှိသည်ကောက်များနှင့်ကျွမ်းကျင်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲထိရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီ technique ကိုပေါ်ရှေးခယျြမှုရပ်တန့်, သငျသညျ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့များနှင့်စဉ်းစားတွေးခေါ်နေတဲ့ပြောင်းလဲမှုအဘို့ပြင်ဆင်ရပါမည်။

အသက်အရွယ်-related ပြောင်းလဲမှုများကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အတိဘက်လေ့ကျင့်ခန်း

တိဘက်ကျွမ်းဘား "မျက်လုံးပြန်လည်ရှင်သန်မှု" ကိုခန္ဓာကိုယ် rejuvenating ရည်ရွယ်နှင့်အဓိကအားဖြင့်စွမ်းအင်အလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရှုပ်ထွေး၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုပူးတွဲ mobility ထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုပေမယ့်လည်းအလုပ်မဖြစ်နှင့်ချိုးဖောက်မှုတွေအမျိုးမျိုးအတွက်ထိရောက်သောအဖြစ် osteochondrosis တစ်ဦးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်သာ။ သတိပေးချက်များလည်းရှိပါတယ် - သင်ကမှားယွင်းတဲ့ deflecton နဲခေါင်းကိုကျင့်ကိုကျင့်လျှင်၎င်းသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးများအတွက်တိဘက်လေ့ကျင့်ခန်းအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါ intervertebral disc တွေကိုချုံ့ကာကွယ်တားဆီးဖို့အမိန့်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြန် tilts ဂရုတစိုက်လုပ်ဆောင်နေကြသည်လိုအပ်မိမိခေါင်းကိုပြန်ပစ်နှင့်တက်ဆွဲခြင်းနှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်း bends, ကျောရိုးဆန့်ကြပါဘူး။

ကျောရိုးဘေးတိုက်စောင်းကွေးများအတွက် Physiotherapy Strelnikovoj ကျောရိုး

အသက်ရှူ Strelnikova ကျယ်ပြန့်လူသိများသည်တင်ပြသော, နှင့် technique ကိုအတော်လေးမကြာသေးမီကဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာခဲ့တာပါဆိုတဲ့အချက်ကိုရှိနေသော်လည်း၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုအစဉ်အဆက်ကစိစစ်သည်။ တစ်ရှူးနှင့်အရိုးနု၏သက်တမ်းတိုးအဖြစ်နောက်ကျောကြွက်သားတွေရဲ့ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုး align, ဒါပေမယ့်လည်းဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာ disc ကိုရောဂါ၏ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုတားဆီးမသာ။ တစ်ဦးကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာအချိန်ကြာမြင့်စွာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ကျွမ်းဘားအမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်ကြောင့်ရရှိနိုင်အောင်လုံးဝနီးပါးမျှ contraindications ရှိပါတယ်။

ကျောရိုး၏ကြွက်သားများအတွက် Isometric လေ့ကျင့်ခန်း

ကျောရိုးများစွာသောရောဂါများနှင့်ရောဂါ၏အကြောင်းရင်းဝန်အောက်မှာဒဏ်ရာသို့မဟုတ် overexertion မှဦးဆောင်ရသောအားနည်းကြွက်သားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကိုခိုင်ခံ့နှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အောင်, ပြန်အရိုးနုနဲ့အဆစ်ထိခိုက်, နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမကြွက်သား isometric လေ့ကျင့်ခန်းကဒီလေ့ကျင့်ရေးကိုရှောင်ပါ။ မကြာခဏကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့်စှနျးကှကျပျေါပေါကျသောသားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သော။

ကျောရိုးများအတွက်လက်စွဲစာအုပ်လေ့ကျင့်ခန်း

ဤသည်ကျောရိုး၏အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်တစ် chiropractor V. Chentsov ကတီထွင် technique ကို, နှင့်ဖျော်ဖြေရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်သည်။ နည်းစနစ်များရေးသားသူအဆိုအရ chiropractic လေ့ကျင့်ခန်းကျောရိုးနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားထိခိုက်စေ, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်နိုင်ပါတယ်မသာ။

လေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းဘားစာရေးသူ၏အကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်ရှေးခယျြထားတဲ့, ဝန်ထို့နောက်ရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းမည်မဟုတ်, မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အစွမ်းသတ္တိ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအတူတဖြည်းဖြည်းတိုးတက်လာခဲ့သည်။