တောင့အတွက် Creatine သည်ယူနည်း

အကယ်စင်စစ်သင်သည်ထို Creatine သည်ကိုသိ - ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်ဖို့အားကစားဖြည့်စွက်အဖြစ်အသုံးပြုထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ ဒီဥစ္စာကိုယူပြီးအမြဲတိုင်းအားကစားသမား၏ဘဝအသက်တာအတွက်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အချိန်ဖြစ်ပါသည်စတင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, Creatine သည် ကိုအသုံးပြုရန်အလွန်လွယ်ကူသည်နှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုလူသန်းပေါင်းများစွာတို့ကသက်သေပြနေသည်။ ဒါပေမယ့်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ဝန်ခံချက်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနဲ့ပတ်သက်တဲ့သင်တန်းဆရာများနှင့်လက်ျာအားကစားအာဟာရနှင့်အတူဆွေးနွေးညှိနှိုင်းမမေ့မလြော့ပါ။

Creatine သည်များအသုံးပြုမှု

Creatine သည်တောင့သောက်ရအထုပ်အပေါ်ညွှန်ကြားချက်ထဲမှာညွှန်ပြသည့်သောက်သုံးသောနှင့်အတူလိုက်နာမှုအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ Creatine တောင့နှင့်အမှုန့်ကိုအသုံးပြုခြင်း၏နည်းလမ်းနှင့်ဝန်အစီအစဉ်တွင်ကွာခြား။ သည် Periodic သင်တန်းတစ်ပါတ်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသင့်ရှေ့မှာလျှင်ဒီတော့, 5 ဂရမ် 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ဖြစ်ဖို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်ယူပါ။ Creatine သည်၏နောက်ဆက်တွဲ 42 ရက်အတွင်း 3 ဂရမ်အားဖြင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလောင်လေ၏။ Next ကိုနှစ်ပါတ်အားလပ်ရက်လာသည်။ အဆိုပါခေတ္တနားသံသရာပြန်လုပ်လက်ခံရရှိပြီးနောက်လုပ်နိုင်သော။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုအဘို့, ပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်အတူနောက်တော်သို့လိုက် Creatine သည်ယူပါ။ သင့်အနေဖြင့်ခိုင်ခံ့ကော်ဖီနှင့်အရက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့ရှိသည်။

အခါ Creatine သည်ယူအကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း

တစ်ဦးအထငျမှား Creatine သည်ယူဖို့အကောင်းဆုံးအချိန်ကြောင်းရှိပါသည် - လေ့ကျင့်ခန်းမှဤအချိန်။ ဒီနည်းလမ်းကိုအထိရောက်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါဟာရေဇီဝြဖစ်ရောဂါအားပေးအားမြှောက်များနှင့်လျော့နည်းခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူလိုက်တဲ့။ လေ့ကျင့်ရေးစဉ်အတွင်းမှာလည်းဒီကိုလက်မခံဖို့ငြင်းဆန်သင့်တယ် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ။ ဤသည်ကိုပင်အများဆုံးအကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှုရှုပ်ထွေးပါလိမ့်မယ်။ ကျနော်တို့ကောက်ချက်ချ: Creatine သည်အကောင်းဆုံးတစ်နာရီများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်စားသုံးနေပါသည်! ဤအချိန်အတောအတွင်း, သင့်ခန္ဓာကိုယ်တောင်ရဲ့ contents တွေဟာအစာကြေဖို့အဆင်သင့်ပါပဲ။ အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်သမျှအကြောင်းပြချက်များအတွက်သင်တန်း၏ယာယီကျရှုံးစဉ်အတွင်း Creatine သည်ဆိုးကျိုးစဉ်းစားခြင်းမရှိဘဲ, မည်သည့်အချိန်တွင်မသုံးနိုင်တယ်။