အလွန်မကြာခဏကသူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဂုဏ်အသရေပြီးနောက်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်မှန်မှန်အားကစားခန်းမသို့သွားရောက်သောသူအမျိုးသမီးများ, မဆုံးဖြတ်နိုင် - ပရိုတိန်းနှင့်အလေးချိန်ရရှိအကြားကွာခြားချက်ကဘာလဲ။ အဘယ်ကြောင့်အားကစားသမားတဦးတည်းနည်းပြ Creatine သည်အခြားသူများကိုသာသုံးစွဲဖို့အကြံပြု ပရိုတိန်းလှုပ် ခြင်း, နှစ်ဦးစလုံး၏တတိယ။ ဤဆောင်းပါး၌ကြှနျုပျတို့သညျဤမေးခွန်းကိုဖြေဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါရရှိပရိုတိန်းထံမှကွဲပြားခြားနားပါသလဲ
ပရိုတိန်း - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီမပါဝင်ပါသောအမြင့်မားသောပရိုတိန်းဖြည့်စွက်။
ရရှိ - အဓိကအားဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းရေးစပ်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအရောအနှော။
အဲဒီနှစျခုတ္ထုများကွဲပြားခြားနားသောတာဝန်များကို။ ပရိုတိန်းကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းမှအခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်သောပရိုတိန်း၏ကြွက်သားထုထည်ကယ်နှုတ်တော်မူ။ တစ်ဦးကကယ်လိုရီရရှိသင်တန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုတိုးပွါးသောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဒီရေစွမ်းအင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
ပထမတစ်ချက်မှာဖြစ်သော်လည်းကြောင့်လည်းပရိုတိန်းပါဝင်သောကြောင့်, က, အသုံးပြုမှုရရှိကြောင်းပိုပြီးအမြတ်အစွန်းပရိုတိန်းထက်ပုံရသည်, သို့သော်ပိုမိုနီးကပ်စွာစစ်ဆေးခြင်းအပေါ်, သင်ပရိုတိန်းရရှိထံမှခြားနားချက်ကိုတွေ့မြင်နိုင်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီအလွန်အကျွံမှားယှငျး ခဲ့. ၎င်းရရှိတွင်ပါရှိသောထားတဲ့ခန္ဓာကိုယ်, ပညာရေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအရေပြားအောက်ဆုံးအဆီ၏တိုးတက်မှုအဖြစ်ဤမျှလောက်ကြွက်သားမဟုတ်ပါဘူး။ လူတို့အဘို့ပါးလွှာတည်ဆောက်ရရှိ - ကလိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန် dial ရန်သင့်အားခွင့်ပြုကြောင့်အကောင်းဆုံး option ဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်အဝလွန်ခံရဖို့ကျရောက်နေတဲ့မိန်းမတို့အဘို့။
ရရှိခန္ဓာကိုယ်ညှဉ်းဆဲခြင်းငှါတတ်နိုင်သည်မဟုတ်, ကမှားယွင်းစွာအသုံးပြုသည်ဆိုပါက, တစ်အထူးကုနှင့်အတူကြိုတင်တိုင်ပင်ခြင်းမရှိဘဲ, ထို့နောက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကြောင်းအရာအတွက်ကွဲပြားခြားနားရာရရှိအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။
အလေးချိန်ရရှိနှင့်ပရိုတိန်းသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဦးဆောင်ကျွမ်းကျင်သူများဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမြင့်မားအကြောင်းအရာနှင့် Creatine ကိုယူပြီးအကြံပြု - လေးလံသောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမပြုမီ, သင်တို့ကဲ့သို့ပင်ဆေးထိုးတိုးမြှင့်နိုင်သည့်အတွက်ရက်ပေါင်း loading ၌တည်၏။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, စွမ်းအင်အရံဖလှယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ဒါလိုအပ်သော, ကြွက်သားအတွက်နေသူများကဖန်တီး။
လေ့ကျင့်ရေးပွီးနောကျ, whey ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း glutamine ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားရှိပါတယ်ရာများ၏ content ကော့တေးကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်။
သင်တန်း၏, ဤနောက်ထပ်ဖြည့်ပေါင်းစပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - အထက်ပါအပေါ်အခြေခံပြီးပြုလုပ်ရရှိသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းရွေးချယ်ရာတွင်ကြောင်းရှင်းပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံအမှီအဘယ်သူသည်မိန်းမတို့အဘို့ကပိုသင့်လျော် Creatine ။ ဒါဟာဒီထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကြွက်သားကိုတိုးပွါးစေဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစားရန်အချိန်မရှိဘူးလျှင်, သင်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကော့တေးရရှိထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
အမြိုးသမီးမြားအဝလွန်ဖြစ်မယ့်စိတ်သဘောထားရှိသည်ဒါပေမယ့်စောင့်ရှောက်မှုမြင့်မားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပိုသုံးပြီးယူအများစုမှာယူရမည်ဖြစ်သည် ပရိုတိန်း ။
သငျသညျတက်ကြွစွာအားကစားရုံထဲမှာစေ့စပ်နေတယ်ဆိုရင်တောင်မှအပြည့်အဝကျန်းမာအစားအစာနှင့်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာအားလုံးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးမထားဘူး။ ဤတွင်ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်ကယ်လိုရီ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုအရှိန်မြှင့်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုပရိုတိန်းနှင့်အလေးချိန်ရရှိ၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။
တစ်ချိန်တည်းမှာပရိုတိန်းနဲ့အလေးချိန်ရရှိပေါင်းစပ်ဖို့ဘယ်လိုအဘို့ရှေးခယျြစရာလည်းရှိပါတယ်။ Reception အချိုးမှအချိုးအစားအတွက်တန်းတူဖြစ်ရလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောအရေအတွက်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်ပစ္စည်းနှင့်အတူပေးအပ်ပါလိမ့်မည်။ ထိုအသည်ပေါင်းစပ်အတွက်အရေးအပါဆုံးအရာ - စနစ်တကျလိုအပ်သောထိုး define ။ ဒါဟာ Creatine နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်အစားအစာအပြင် related သည်ကိုထိုအခါသတိရရမည်ဖြစ်သည်, သူတို့၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကိုရင်များနှင့်အစာခြေလမ်းကြောင်း၏အခြားပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်နိုင်သငျသညျအကြံပေးပါလိမ့်မယ်သူတစ်ဦးအထူးကုများထံမှအကြံဉာဏ်ကိုရှာအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။