အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရွရွပြေး

များစွာသောမိန်းမအစားအစာကန့်သတ်နှင့်အတူအခက်အခဲရှိသည်, ကိုယ်အလေးချိန်မှာသူတို့ရဲ့အကူအညီအားကစားထံသို့မရောက်ရ။ တစ်ဦးကအကြီးအ option ကို - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရွရွပြေး။ ဒါဟာလွယ်ကူသောအခမဲ့, ကောင်းသော, တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများအတွက်ကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပြေးထွက်သယ်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်ယံ၌ရွရွပြေး

ယနေ့နံနက် - ဒါဟာအကောင်းဆုံးအချိန်ကို run ဖို့ယုံကြည်ကြသည်။ အမှန်မှာညဉ့်နေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အစားအစာများ၏အစာခြေပြီးအောင်လုပ်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်ကြောင်း, သင်မနက်စာရှေ့မှာမပြေးသွားလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်အဘယ်သူမျှမရှေးခယျြမှုရပါလိမ့်မယ် - သူကတက်တက်ကြွကြွဆင်းချိုးမည်သောဆီဥသိုက်ကနေယူပါလိမ့်မယ်နှင့်စွမ်းအင်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်နံနက်ရွရွပြေး - ကအကောင်းဆုံး option တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကအောက်ပါတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံမှတ်သားသင့်ပါတယ်:

1. ပြေးပုံမှန်ဖြစ်သင့်! သငျသညျတခါတစ်ပါတ်ကို run ပါကခန္ဓာကိုယ်ကကူညီမှသာသွယ်ဝိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ အမှန်တကယ်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းဆုံး 4-5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကို run ဖို့လိုအပ်သည်။
2. သင်တန်းကြာချိန်နေသမျှကာလပတ်လုံးသင် 40-50 မိနစ်ကို run နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်အဖြစ်တိုးမြှင့်ရပါမည်။ အမှန်မှာ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသာအဆီခွဲဖို့ပြင်ဆင်နေတာဖြစ်ပါတယ်, သာထို့နောက်သူသည်လုပ်ငန်းစဉ်အားကိုယ်နှိုက်ကစတင်ခဲ့သည်ကိုပထမဦးဆုံးမိနစ် 20 ဖြစ်ပါတယ်။ ငါအမှတ်အသားပြီးနောက်တိုင်းအပိုမိနစ် ပို. ပို. နီးကပ်လာပန်းတိုင်ရန်သင့်ဖြစ်စေသောယုံကြည်!
3. လေ့ကျင့်ရေးခင်မှာမစားနိုင်ပါ။ အများဆုံးကျနော်တို့တတ်နိုင် - တစ်လတ်ဆတ်တဲ့ခွက်ကို ကော်ဖီ သကြားမပါဘဲ။ ကော်ဖီတစ်ဦးအဆီ burner ဖြစ်ပြီး, လေ့ကျင့်ရေးကပိုထိရောက်စေပါသည်။
4. Run ကိုအတူတူပင်အရှိန်အဟုန်မှာမများနှင့်ပြောင်းလဲ: ထို့နောက်အရှိန်လုပ်ပေးနှေးကွေး run နေတဲ့ခြေလှမ်းသွားပါ။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်နားကြပ်အတွက်ဂီတကိုရှေးခယျြကူညီပေးပါမည်။
5. ကတ္တရာပေါ်မှာသဘာဝအလျောက်မြေပေါ်တွင် run နှင့်မကြိုးစားပါ - အဆုံးစွန်သောအဆစ်ထိခိုက်စေပါတယ်။ သငျသညျမှတဆင့်မြေပြင်ပေါ်တွင်ရွေးချယ်စရာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ကောင်းသောစျေးမှာစုပ်ယူမှုနှင့်အတူအထူးပြေးဖိနပ်ဝယ်ဖို့ကြိုးစားပါ။
6. လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးနောက်တစ်နေ့နာရီရေကိုသာမသောက်ရ, ဘာမှမစားကြဘူး - ကသံပုရာနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အားကြီးသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုလျှင် - ရင်သားကင်ဆာသည်မှန်လျှင်, ပြုတ်ကြက်သားကြက်ဥအချို့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားကြလော့။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရွရွပြေးဤအစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကအရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပြီး, သူတို့ကိုမဖြစ်မနေဖြစ်သင့် execute ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညနပေိုငျးရွရွပြေး

သငျသညျဆိုပါက - "ဇီးကွက်" သင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်၏နာမ၌, နံနက်ယံ၌ထရဖို့ခဲယဉ်းပါလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဖြစ်နိုင်သမျှညဦးယံ၌တစ်ပြေးရတာအဘို့အသွားပါ။ အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတစ်နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်ကြသည်။ Plus အား - အပို:

1. ကျနော်တို့အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင် 2 နာရီထက်ညစာပြီးနောက် 1.5-2 နာရီအကြာတွင် run ဖို့လိုအပ်ပါ။
2. 15 မိနစ်ပြေးမှီ, သငျသညျအစကော်ဖီမသောက်ရနိုငျသညျ။
3. သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအလွန်ပင်ပန်းကြသည်ရင်တောင် ထွက်. ပင်နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာ run ဖို့ကြိုးစားကြည့်ပါ။

သငျသညျဒါ့အပြင်ပြင်ပေးပါလိမ့်မယ် အကယ်. အစားအသောက်များတွင် မွှေးနှင့် starchy အစားအစာများကိုစွန့်ခွာ, သင်တို့ကိုလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ပါလိမ့်မယ်။