ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအကြောင်းအတွေးရှိပါတယ်သောအခါ, တစ်ဦးကိုချက်ချင်းသင့်လျော်သောနည်းလမ်းရှာဖွေရန်စတင်ခဲ့သည်။ လူအတော်များများမဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲဥပမာ, ရိုးရိုးအံ့ဖွယ်ဆေးလုံးအစာစားခြင်းအားဖြင့်ဆုံးရှုံးအလေးချိန်၏အိပ်မက်မက်ပေမယ့်လက်တွေ့မှာတော့ဒါရိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။
ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်ရှည်လျားသည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်တစ်ဦးအပြုသဘောရလဒ်သာသင်တို့အပေါ်မှာမူတည်ပါသည်။ တချို့ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဖြစ်ကြောင်းအားကစားကစားရန်စတင်ပါ, ဒါပေမယ့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတားမြစ်ထားသောသောအခါကြိမ်ရှိပါတယ်, ဥပမာ, ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို။ ဟုတ်ပါတယ်, ရိုးရှင်းစွာအားကစားခန်းမမှာအချိန်ဖြုန်းချင်ပါဘူးသူမျှတတဲ့လိင်, ရှိပါတယ်။ ဤအခြေအနေ၌, လူများစွာစိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအံ့သြနေကြသနည်း အားလုံးတပြိုင်နက်အစားအစာကိုစဉ်းစားရာ၏အသုံးပြုမှုကိုအစားအစာအပေါ်ကန့်သတ်ထက်ပိုဘာမျှမလိုအပ်သည်။ အတော်များများက options များထိရောက်မှုရှိပါတယ်, အခြားသူများအဆင်မပြေအများကြီးဆောင် ခဲ့. , အလေးချိန်မကြာခဏပြန်လာပါသည်။
အဝလွန်ခြင်းတိုက်ဖျက်ဖို့တစ်ဦးကအတော်လေးသစ်ကိုနည်းလမ်းကိုမကြာသေးမီကတီထွင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။
လေ့ကျင့်ခန်းဖိစီးစရာမလိုဘဲ Dieting
ဆရာဝန်များသို့မဟုတ်အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံချင်ကြပါဘူးမနိုင်သူတွေကိုများအတွက်အစားအစာဖွံ့ဖြိုးပြီးပါပြီ။ ကယ်လိုရီ content တွေကို အောက်ပါအတိုင်းအစားအစာ၏ဖြန့်ဝေသင့်ပါတယ်:
- B က 25%;
- နေ့လည်စာ 35%;
- ရေစာ 15%;
- ညစာ 25% ။
ထို့အပြင်ပြုလုပ်မယ့်အစားကအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, မွှေးနှင့်ချောကျိကျိစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။
စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား?
ယနေ့တွင်အင်အားစု၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်ဦးတည်းသာနည်းလမ်းရှိသေး၏, ဤသည် - ကယ်လိုရီစားသုံးမှုပမာဏကိုဖြုန်းဖို့လျော့နည်းဖြစ်သင့်သည်။ ထိုခဏခြင်းတွင်အစားအစာများ၏ပမာဏကိုအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ကိုယ်ခန္ဓာကို "စိုးရိမ်ထိတ်လန်စတင်" နိုငျလျှော့ချ, နှင့်အလေးချိန်သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သငျသညျကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်လတံ့သော, အဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာပါ။
ဇီဝြဖစ်တိုးမြှင့်ဖို့နည်းလမ်းတွေ:
- မနက်စာကိုစား;
- အနည်းဆုံး 7 နာရီအိပ်,
- ရေချိုးသွားရောက်ကြည့်ရှု;
- တစ်ပတ်ကိုကိုလောင်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုပြောင်းလဲ;
- အရက်ကိုမသောက်ရကြဘူး,
- စားစရာဘို့အသေးအပြားသုံးတတ်၏
- ပိုပြီးအကြိုးပွုအစားအစာကိုစား,
- အရည်များများသောက်ပါ။