Tatiana Rybakova: Slim technique ကို

ရုပ်မြင်သံကြားနှင့်မီဒီယာအတွက်ကြော်ငြာအများစုမှာအစားအစာ, ငွေရှာဖို့နဲ့နည်းစနစ်နှင့်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ရောင်းဖို့တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အကျော်ကြားဆုံးပုံပြင်များတစ်ခုမှာယခု Slim technique ကို Tatiana Rybakova ဖြစ်ပါတယ်။ reviews အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဒီနည်းလမ်းကို, အများဆုံးအပြုသဘောစိတ်ကူးဖို့ကြိုးစားခဲ့တယ်။ အဆိုပါနည်းစနစ်ကဘာလဲ?

သမိုင်းသူ Tatyana Rybakova

ကိုယ်အလေးချိန်သူရဲကောင်းတစ်ဦးသမိုင်းနှင့်အတူသူမဟောပြောချက်ပြပွဲအတွက်, ရုပ်မြင်သံကြားပေါ်မှာထင်ရှား၏။ အဆိုပါအပြောင်းအရွှေ့ဦးဆောင်သည်နှင့်အညီ, အရာအတွက်စကားပြောဆိုသင့်ပါတယ် Tatiana Rybakova သူမ၏ပြဿနာများ၏အမှန်တရားပရိသတ်ကိုစိတ်ချပါရှိရာရုပ်ရှင်ရုံအီအတွက်ဖြန့်ချိ navydumannye ပုံပြင်များ, ဆွေးနွေးခဲ့ကြသည်။ မည်သို့ပါးလွှာ Tatiana Rybakova လူတိုင်းကဒီ technique ကိုစိတ်ဝင်စားသောသူသိတယ်, သူ့ဇာတ်လမ်းအသစ်ကမဟုတျပါဘူး။

အသက် 14 နှစ်မှာသူမက ပို. ပို. စိတ်ပျက်အားလျော့သည်။ လူ 100 ကျော်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်နည်းစနစ်နှင့်ကိရိယာများ၏နံပါတ်ကြိုးစားခဲ့သည်။ အဆင်မပြေမှု, စာပေလေ့လာမှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်, အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်တိုးလာများအတွက်အခြေခံအကြောင်းရင်းများသူမ၏တွန်း။ အဆုံး၌, ကနှစ်ကြိမ်အကြောင်းကိုလေးနှစ်ယူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်-အရှုံးနည်းလမ်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အစားအသောက်များတွင်တီထွင်ခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် Tatiana Rybakova ၏နည်းလမ်းများ

Tatiana ပိုလျှံအလေးချိန်၏အခြေခံပေါ်မှာကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏လေးနက်အစီအမံသတိပေးခံရ။ သင်သိသည့်အတိုင်း သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန် သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူအသားအရေ elasticity နှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်များ၏စွန့်ပစ်သူနဲ့ဆက်စပ်အသစ်သောပြဿနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သူ Tatyana Rybakova ကမ်းလှမ်းကြောင်းကိုယ်အလေးချိန် technique ကို, ကိုယ်အလေးချိန်၏အရေးပေါ်အစီအမံများလျှောက်ထားပေမယ့်အစားတစ်ဦးရှည်လျားတဖြည်းဖြည်းဖြစ်စဉ်ကိုကပါဝင်ပတ်သက်ပါဘူး။ အဆိုပါနှေးကွေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုပိုမိုကောင်းမွန်ပါလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ကြောင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးကိုရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် မူတည်. တစ်လလျှင်အကြောင်းကို 4-8 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ကီလိုခန္ဓာကိုယ်သစ်တစ်ခုလူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန်အသုံးပြုရရှိအဖြစ်ထို့နောက်ဖြစ်စဉ်နှေးကွေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးတသမတ်တည်းဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်, ပိုမြန်အရည်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။

လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - အ technique ကို banality မှရိုးရှင်းပါသည်။ သို့သော်ပထမတစ်ချက်မှာရိုးရှင်းပြီးပုံရသည်ရှိသမျှတို့, အလေ့အကျင့်အတွက်အတော်လေးခက်ခဲသည်။ နည်းလမ်း Tatiana Rybakova ပိန်စေကျိုးနပ်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ဆန္ဒအတွက်လိုက်နာရအချို့သောအရေးကြီးသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဆိုလို:

1. အစားအသောက်အရေအတွက်နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အစားအစာမှအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီသုံးနာရီအချိန်စာရင်းလိုအပ်ပါသည် 7. ဖွငျ့ခှဲခွားထားရမည်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်ရှိခဲ့ပါတယ်။ Tatiana ရဲ့အဆိုအရအဓိကမုန့်ညက်ကိုနောက်တဖန်မ 300 ထက်ကယ်လိုရီနှင့်မုန်ပေါင်း 100 kcal မှကန့်သတ်ခဲ့ကြသည်ဆံ့နိုင်အောင်သူသည်သင်၏အစားအစာထုတ်စီစဉ်ထားကဆိုသည်။
2. နံနက်စာကဂျုံယာဂုနှင့်ကြက်ဥဖြစ်နိုငျသညျ, ပရိုတိန်းတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။ နေ့လယ်စာဘို့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရွေးချယ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏ - စစီရီရယ်နှင့်အဖြူရောင်အသားများနှင့်ညစာပိုကောင်းဖက်တီးအက်ဆစ်ပါကဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ငါးအပါအနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်အကြားသငျသညျရေစာသစ်သီးနိုင် နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အခွံမာသီးများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။
3. တစ်ဦးကဝေဖန်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း Rybakova နည်းစနစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ အတွက်စေ့စပ်, အားကစားခန်းမမှတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကြွက်သားအားကောင်းလာစေရန်နှင့်လက်ျာခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားဖန်တီး Tatiana နိုင်ရန်အတွက် cardio , တက်ကြွစွာရေကူးခြင်းနှင့်ရွရွပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်းနဲ့နှင်းလျှောစီး။ အလှအပကယ့်ကိုယဇျပူဇျောလိုအပ်သည်။
4. technique ကို၏အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - စနစ်တကျဖြစ်ပါတယ်။ ပထမတစ်ချက်မှာ Tatiana Rybakova ၏ system ကိုသစ်ကိုဘာမျှမများနှင့်ရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော power supply system ကိုလိုက်နာရန်လွယ်ကူပေမယ့်စည်းကမ်းရလဒ်များ၏မရှိခြင်း၌မတစ်ခါတစ်ရံလေ့ကျင့်ခန်းပေါ်တက်မပေးရဖို့ကိုဆုံးရှုံးနေပါတယ်။

လေးနက်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာရလဒ်အတွက်စောင့်ဆိုင်းနေအဝလွန်ခြင်းခံစားနေရပြီးလူအတော်များများ။ သို့သော်အကြီးအကျယ်ကိုယ်အလေးချိန် - ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအဓိကစိတ်ဖိစီးမှု။ နယူးအစားအစာနှင့်အသစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နှင့်အသုံးပြုရခွင့်ပြု, တဖြည်းဖြည်းခြေလှမ်းတို့ကခြေလှမ်းမိတ်ဆက်ရမည်ဖြစ်သည်။