အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျ (အားလုံးစုရုံးကြပြီးအစဉ်အမြဲနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်) ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသွားနေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်တစ်စျေးကြီးမှသင်တန်းဆရာအပေါ်ငွေစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပေါင်းလဒ်ဖြုန်းဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်အပေါ်သုံးစွဲပိုက်ဆံပမာဏကိုအမြဲတမ်းရလဒ်တိုက်ရိုက်အချိုးကျသည်မဟုတ်။ ကြိုး - သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုတစ်ဦးစျေးပေါနှင့်ကျောင်းကာလ၏ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အတူအလွန်အကျွမ်းတဝင်နှင့်အတူစတင်ပါ။

အကျိုး

အဘယ်အရာကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစဉ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏အလောင်းတွေဖွစျသှား:

• 15 မိနစ်ကိုမီးရှို့ 200 ကယ်လိုရီ;
• ကြိုးလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ခြေထောက်နှင့်ပေါင်များတွင်ပျော်စရာရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်;
• ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးနှင့်အထူးသဖြင့်ခြေထောက်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မြှင့်လုပ်ဆောင်;
• ကြိုး cellulite ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်;
• အဆိုပါနှလုံးသွေးကြော, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်အစာခြေစနစ်ပြန်လည်ရှင်သန်ရေးမယ်။

အဆိုပါကြိုး၏အဓိကအားသာချက်ကိုသင်ယခုနှစ်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်ပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်လုပျနိုငျသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ကြိုး content များအတွက်အာကာသမလိုအပ်ပါဘူး, အမြဲတမ်းသူမ၏ပိုက်ဆံအိတ်ထဲမှာဖြစ်ခြင်း, သင်တို့နှင့်အတူရှိနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ

ဤနေရာသို့သွားရန်ကြိုး အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်အသက်အရွယ်မှစိုက်ပျိုးခဲ့ကြရင်တောင်မခက်ခဲဖြစ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ "လိမ္မာပါးနပ်တဲ့အံ့ဖွယ်အ" ကကြိုးစားခဲ့ဘဲလျက်ပေ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းမှဆက်လက်မလုပ်ဆောင်ခင်, မွှုပျနှံဖို့ရက်အနည်းငယ်ရုံ vestibular ယန္တရားမှပွဲချင်းပြီးခုန်အာကာသ၌ဤအနေအထားကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့နောက်ယင်းကြိုးဟာကြိုးခြေအလယ်မှာလာလက်တို့ကိုရှေးခယျြ, အကြိုး၏အစွန်းဟာဂျိုးကြား၏အဆင့်မှာသူဖြစ်ရမည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။

ကျနော်တို့အမြင့်ဆုံးတက်ခုန်ကြဘူး, ဖြည်းဖြည်းခုန်စတင်ပါ။ ပထမဦးဆုံး session ကိုရန်သင့်တက်ခုန်၏ 15 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ အဆိုပါရစ်သမ်ပယ်ရရှိသွားတဲ့အခါသင်စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်ချိုးယူနိုင်ပါတယ်။ အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်း 5 မိနစ်အားဖြင့်အချိန်တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်။ အကြွင်းမဲ့အာဏာအများဆုံးခုန်၏ 30-40 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။

ကွဲပြားခြားနားမှုခုန်

အသုံးအများဆုံးခုန် - ကခြေနှစ်ခု, တဦးတည်းခုန်ကြိုးအလှည့်သဖြင့်တဦးတည်းအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။ Next ကို, သင်နှစ်ခုခုန်တဦးတည်းအလှည့်ပိုဆိုးလာနှင့်စေနိုင်သည်။ သင်တို့သည်လည်းလုပျနိုငျခြေပြောင်းလဲမှု, တဦးတည်းတော်လှန်ရေးနှင့်အတူခုန် - လက်ဝဲခြေထောက်, ဒုတိယအလှည့် - ညာဘက်ခြေထောက်။ သို့မဟုတျ, သင်တဦးတည်းခုန်ပေါ်ကြိုးနှစ်ခုအလှည့်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုကြှမျးကငျြမှုကြာပါသည်။ ထိုကွောငျ့, မရအစအဦးနှင့်အတူဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်ချေးငွေအများအားဖြင့်ခုန်ဖြစ်ကြပါဘူး။

တယူသန်သို့အဆောတလျင်မထားပါနဲ့။ အဆိုပါကြိုးပေါ်ကိုယ်အလေးချိန် အတိတ်တစ်လသင်တန်းကိုအလွယ်တကူ 2-3 ကြိမ်တစ်ပါတ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အပျြောအပါးနှင့်ပျော်စရာအာရုံစိုက်။ အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုစဉ်းစားပါ, ဒါပေမယ့်သိပ်ဝေးဝေးမသွားကြပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ကြိုးတစ်ခုခြင်းကိုမနှစ်သက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်တိုင်အောင်, နှလုံးကြွက်သား depleting, သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေ။