အတော်များများကမိန်းကလေးတွေသူတို့အလေးချိန်နဲ့ဘယ်လိုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုစတင်ဖို့ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုမသိရပါဘူးလို့သာပိုလျှံစင်တီမီတာဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဝက်သည်စစ်တိုက် - အားလုံးပြီးနောက်အံ့ဩစရာမရှိသူတို့အကောင်းတစ်ဦးက start ကဆိုသည်။ ဒါဟာစနစ်တကျလုပ်ငန်းစဉ်များအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်ပြီး, အမှားတွေကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့စိတ်ပျက်ခြင်းမရှိကြနှင့်။
ဖြစ်စဉ်သို့အလေးချိန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာညှိဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာလှုံ့ဆျောမှုဆက်လက်ရှင်သန်နှင့်အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုပြီးပျော်စရာနဲ့ပျော်စရာပါစေမသာမိန်းကလေးကိုကူညီသည်ကိုနားလည်ကြရပါမည်။ ထိုကွောငျ့, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးအကြှနျုပျတို့သညျအခြားများ၏မှန်တွင်ထင်ဟပ်မြင်ချင်သောအရာကိုအလွန်ဂရုတစိုက်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ အကြောင်းပြချက်များစာရင်းကို Make နှင့်အဆက်မပြတ်ကသတိထားပါ။ ပိုရမှတ်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုဆက်ထိန်းနိုင်ပါလိမ့်မည်သောမြင့်မားဖြစ်နိုင်ခြေကို, ထိုစာရင်းတွင်ပါလိမ့်မည်သတိပြုပါ။
ထို့နောက်တစ်ဦးပါးလွှာပုံမှလမ်းကြောင်းကိုလွယ်ကူသောသို့မဟုတ်အမြန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ညှိ။ အားလုံးအခက်အခဲများနားလည်ခြင်း - ငါတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်စတင်သင့်တယ်ဘယ်မှာကြောင့်ပါပဲ။ ပိုသူမကအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလွယ်ကူသည်မဟုတ်ကြောင်းသဘောပေါက်ပါကမိမိကိုယျကိုထိနျးခြုပျဖို့ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးစတင်ရန်လိုအပ်အဘယ်ကြောင့်နည်း
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်တစ်ဦးအလေးချိန်အရှုံးအစီအစဉ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လိုအပ်သောခဲ့အခါ။ အနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်စတင် - သင်အစာစားခြင်းနှင့်သင်တစ်ဦးညစာအတူဝန်ဆောင်မှု၏အရပျယူနိုငျရှိမရှိဒဿမကိန်းအချိန်စာရင်းခွင့်ပြုပါရန်ဖြစ်စေ, အရှုံးမပေးဖို့အခက်ခဲဆုံးဖြစ်လတံ့သောအရာကိုအနေဖြင့်, အားကစားအတွက်စေ့စပ်လိမ့်မည်။ သူတို့ကိုဖြေဆိုခြင်းအားဖြင့်, သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုကြည့်သင့်တယ်ဘယ်လိုနားလည်နိုင်ပါတယ်။
သူတို့ကအချိန်ဇယားကိုခွင့်ပြုမထားဘူးကြောင်း, ဥပမာ, အကောင့်သို့ယူကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့လူအတော်များများကိုယ်အလေးချိန်မနိုင် အားကစားကစားရန် သို့မဟုတ်တိုင်း 3-4 နာရီစားရန်။ မှားတဲ့အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းသို့မဟုတ်အကောင့်ထဲသို့အလုပ်အချိန်ဇယားနှင့်အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်း၏ပိုင်ထိုက်သောယူပြီးခြင်းမရှိဘဲ, အမြိုးသမီးတလျင်မြန်စွာအစားအသောက်များတွင်ကနေချိုးတော်မူ၏။ ထို့ကြောင့်, အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ရန်သေချာစေပါ။ များစွာသောအစားအစာကိုမိမိတို့အဘို့သင်တို့အဘို့အညာဘက်သောတဦးတည်းရွေးချယ်ရှိပါတယ်။
လက်ဝဲဘက်အဆီမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကျွမ်းကျင်သူများအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာမှသင့်လျော်သောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအဘို့အကြံပြုပါသည်။ ပထမဦးစွာကဖြစ်နိုင်လျှင်, ရှိသမျှအစားအသောက် 5 ကြိမ်ကိုချိုးဖျက်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သုံးခုအခြေခံနည်းစနစ်နှင့် 2 မုရရှိခဲ့သည်။
ဒုတိယအကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အားကြီးသောအသိခံစားရဖို့မသကဲ့သို့သူတို့ကိုဖြန့်ဝေရန်အရေးကြီးပါသည်။ စည်းကမ်းကြောင့်တိုင်း 3-4 နာရီစားရန်အကြံပြုထားသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကထိုနေ့၏ပထမဦးဆုံးဝက်အတွင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားသော် သာ. ကောင်း၏, နှင့်ညဦးယံ၌ပရိုတိန်းဟင်းလျာများကန့်သတ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ စကားမစပ်, အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆီများ၏ content အစားအစာစုစုပေါင်းကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 30% ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါတယ်။
မိန်းကလေးတစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်ရန်လိုလားပါက, ထွက်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်း fit ။ သငျသညျကြိုက်တတ်တဲ့အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါလုပ်ဆောင်မှုကိုနှောင့်အယှက်လျှင်, ပစ်ခြင်းငှါနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုသောကွောငျ့, လေ့ကျင့်ရေးကွီးကိုပျော်မွေ့ခြင်းရှိလိမ့်မည်, ဤအရေးကြီးပါသည်။
ကြီးမားတဲ့အလေးချိန်နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ကဲ့သို့သောရောဂါဖြစ်တယ်ဆိုရင် အဝလွန်ခြင်း ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်တစ်နည်းနည်းကွဲပြားခြားနားသောချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်သင့်သည်။
လွတ်လပ်စွာအနည်းငယ်နောက်တဖန် "ဓလေ့ထုံးတမ်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို" နှင့်တောင်တက်၏ 10-15% ထက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဤဆောင်ရွက်ချက်များကိုပထမဦးဆုံးကီလိုဂရမ်မှသက်သာရာရစေရန်ကူညီပေးပါမည်နှင့်လုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ဒါ့အပြင်နှင့်သကြားလုံးအမျိုးမျိုး၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ဥပမာ, unsweetened ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်ကိုသောက်သုံးစတင်နိုင်ပါသည်။