တဖကျတှငျအဘယ်သူမျှမငြင်းခုန်မညျ့ကွင်း၏လည်ပတ်စဉ်အတွင်းအချိန်, သူသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် beats အကြောင်း, ငါထင်သူသည်အဆီဆဲလ်တွေ "Break" ကိုရှိပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်အများစုသုည၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြောဆိုချက်ကိုအဘို့ဤကိုးကွယ်ရာစမ်းပါ။ မည်သို့ကြောင့်နိုင်သနည်း
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာတဦးတည်းကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကွင်းလိမ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြရပေမည်။
အချိန်
သင်ဖွင့်ဆိုပါက hula ကွင်း တစ်ဦးတစ်လနေ့တိုင်း, သင့်ခါးကို 2 ကျဉ်းဖြစ်ပါတယ် - ။ 3 စင်တီမီတာသို့ရာတွင်ထိုသို့နေ့တိုင်းကွင်းလိမ်ရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, မိနစ် 30 တစ်နေ့၌။
ဘယ်လိုအေးမြ?
အဆိုပါကွင်းလိမ်ဖို့ဤမျှလောက်လိုအပ်နေမှုနှင့်အတူရှင်းရှင်းလင်းလင်းပုံရသည်, သို့သော်လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်း, သင်အလွယ်တကူအလေးချိန်နှင့်ကျောရိုး၏အဖြစ်များတတ်သည်ဆုံးရှုံးစေလို့မရပါဘူး။ သငျသညျအညီအမျှကျန်ရစ်နှင့်ညာဘက်လိုအပ်လှည့်ဖျား hula-ကွင်းဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါကြောင့်သင်ကလည်ပတ်၏နှစ်ဖက်အဘို့အတစ်ချိန်တည်းအတိအကျရှာရန်လျှင် သာ. ကောင်း၏။
ကကူညီပေးမလဲ
သင်တို့ရှိသမျှသည်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းအတိုင်းလိုက်နာရင်တောင်သင်ညွှန်ကြားချက်ကိုလိုက်နာကကွင်းဖွင့်နှင့်လက်ဝဲသို့မဟုတ်ညာဘက်ကလိမ်ဖို့ကြာအဘယ်မျှကာလပတ်လုံး, ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုအာမခံမပေးပါဘူး။
မှန်ပါသည်, ကွင်းကိုဆင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဆဲလ်တွေချိုးတော်မူ၏။ သို့သော်သစ်ကို! သငျသညျအပြိုင်၌သင်တို့၏အစားအသောက်များတွင်ကပ်လျှင်ကွင်း၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှသာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်အနုတ်သိသာနှင့်ခါးမှာဖွစျလိမျ့မညျစဉ်အဆီ "Breaking" အတွက်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားရပါမည်။
hoops အမျိုးအစားများ
အစားအသောက်မှန်ကန်သောရွေးဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည် ကွင်း ။ လူကြိုက်အများဆုံး - ပလတ်စတစ်, ဆွန်း hoops ။ သူတို့ဟာအလွန်အလင်းဖြစ်ကြ၏နှင့်ကွင်းခက်ခဲသည်မဟုတ်တိုက်ဖျက်မည်။ ဒါပေမယ့်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင် 2 ကီလိုဂရမ်မှ½နေချိန်သတ္တုကွင်းဝယ်ယူရန်။ ဤသည်ပိုပြီးတက်ကြွကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားပေးပါလိမ့်မယ်။
အဲဒီမှာ "အားလပ်ချိန်" ကိုအဆီဆဲလ်တွေသာဖြစ်ပါတယ်တဲ့အနှိပ်ကွင်းလည်းဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းနှိပ်နယ် (ကြှနျုပျတို့ Anti-cellulite အနှိပ်ယူဆ), တင်ပါး, ပေါင်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ပေးပါသည်။ ဒါ့အပြင်ကိုမီးရှို့တန်ပြန်အလှည့်နဲ့အမြန်နှုန်း, timer နေရာမှာနှင့်ဂဏန်းတွက်စက်ကယ်လိုရီတပ်ဆင်ထားချစ်ခင်ရပါသောအနှိပ် hula hoops ။