ငါတို့ရှိသမျှသည်တစ်နေ့တာအတွင်းတွေအများကြီးလမ်းလျှောက်, တနေ့ကျနော်တို့တဆယ်ကီလိုမီတာမှတဦးတည်းအနေဖြင့်သွားရနိုင်သည်ကိုခန့်မှန်းမရကြဘူး! လမ်းလျှောက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာမှကြီးမားတဲ့မျက်နှာသာဆောင်တတ်၏, စိတျနှလုံးနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်အားခိုင်မာစေသည့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ function ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, အောက်စီဂျင်နှင့်အတူဆဲလ်တွေပြည့်နေပါသည်နှင့်, သင်တန်း, အရှုံးအလေးချိန်စေတယ်။ လမ်းလျှောက်သည့်အခါကျနော်တို့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်သဘာဝပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ ဒါကြောင့်ပုံမှန်ခြေလျင်၏အကူအညီဖြင့်တစ်လ 2-3 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောညွှန်ပြချက်ဖြစ်တယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာကျွန်တော်တို့လမ်းလျှောက်သတိရရမယ်လမ်းလျှောက်ကွဲပြားခြားနားသည်နေချိန်မှာကယ်လိုရီ၏စားသုံးမှုအကြံပြုသောကွဲပြားခြားနားသည်။ သင်ရုံပန်းခြံထဲ၌သို့မဟုတ်စတုရန်းအပေါ်ကျင်လည်လျှင်, သင်ထိုကဲ့သို့လမ်းလျှောက်အဖြစ်တက်ကြွစွာအားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလျှင်ထက်အများကြီးလျော့နည်းကယ်လိုရီဖြုန်းပါလိမ့်မယ်သတိပြုပါ။ သင်တစ်ဦးရှိပါကဒီတော့ ရည်မှန်းချက် လမ်းလျှောက်မှတဆင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ကပိုမြန်ပြီးပိုအသုံးဝင်သောပေါ်တွင်ယူနီဖောင်းလမ်းလျှောက်ခြေလှမ်းကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီအသုံးစရိတ်များ၏ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှု
ပျမ်းမျှအားတွင်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးရေတွေလမ်းလျှောက်၏တစ်နာရီအတွင်းနှစ်ရာမှသုံးကယ်လိုရီ, ဒါမှမဟုတ်နှေးကွေးနေလမ်းလျှောက်၏နှစ်နာရီကနေသုံးဖြုန်းနိုင်ပါ။ သင့်ရဲ့အလေးချိန်ခြောက်ဆယ်ကျော်ကီလိုဂရမ်, သွက်လမ်းလျှောက်၏ထို့နောက်တစ်နာရီဖြစ်ပါတယ်လျှင်, သင်တို့ကိုကောင်းစွာသုံးရာကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ပေမည်။ ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, အာရုံစိုက်, ကယ်လိုရီများစားသုံးမှုသင့်ရဲ့အမြန်နှုန်းကိုပိုသည် သာ. ကြီးမြတ်ကြောင်း။
အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်သင်လမ်းလျှောက်သိရန်လိုအပ်သည့်အခါတစ်နာရီထက်လျော့နည်းသည်မဟုတ်, ပိုကောင်းတဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတွက်ချက်ရန် - တစ်နေ့လျှင် 2-3 နာရီ, ထို့နောက်သင်သည်ကျိန်းသေရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့လစုံတွဲတစ်တွဲဖြစ်ကြသည်။
ထိုအသေး, သင်ရည်မှန်းချက်ကိုလိုက်လျှင် - ဆုံးရှုံးအလေးချိန်အနည်းဆုံး 7-10 ကီလိုမီတာတစ်ရက်ဖြတ်သန်းစမ်းပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့, မနက်စာမတိုင်မီနံနက်ယံ၌ 2:00 လမ်းလျှောက်ခြင်း, နှစ်နာရီတစ်ဦးအလင်းညစာစားပြီးနောက်။
စကားမစပ်, မှန်ကန်သောပုံမှန်လမ်းလျှောက်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းသိသိသာသာအားကောင်းစေမသာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
ခြေလျင်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း
ဤမေးခွန်းကိုစဉ်းစားမှာ, ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေအရေးကြီးသောအချက်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, အလေးချိန်, အသက်, ကျန်းမာရေး, အစားအစာ, ကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ခရီးစဉ်, ပြင်ပအပူချိန်နှင့်ပိုပြီး၏ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်နှင့်ကြာချိန်၏ပြည်နယ်ထိခိုက်စေသောသိရန်လိုအပ်ပေသည်။
ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းမြန်ဆန်လမ်းလျှောက်မှာကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေနှေးကွေးနေစဉ်အတွင်းထက်အများကြီးပိုမိုအားကောင်းနှင့်ပိုပြီးပြင်းထန်သည်။ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု Nordic လမ်းလျှောက်ပုံမှန်အတိုင်းတောင်တက်သွားလာထက်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်သည့်အခါ။ ကျနော်တို့ကယ်လိုရီ၏ပျမ်းမျှစားသုံးမှုနှင့်အတူစားပွဲတစ်ခုပေးအောက်တွင်။
