အဖွားရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုယ်အလေးချိန်

ကိုယ်အလေးချိန်အပေါငျးတို့သခေတ်မီနည်းလမ်းများကြိုးစားခဲ့ဘဲလျက်, များစွာသောစိတ်ပျက်နှင့်အချိန်-စမ်းသပ်ပြီးတစ်ခုခုရှာနေဖြစ်ကြသည်။ ယနေ့တွင်မဟုတ်ဤမျှလောက်များစွာသောလူတွေရဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများကျန်ရစ်ပေမယ့်အတော်လေးအစစ်အမှန်ကိုရှာဖွေအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ငါ့အဖွားရဲ့လမ်း။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဘွားရဲ့ဆေးတစ်လက်

ခပ်သိမ်းသောကာလ, သင့်ဇီဝြဖစ်လျော့နည်းစားပိုပြီးရွှေ့ဖို့လိုအပ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးတို့အတွက်, တူညီတဲ့လမ်းအလုပ်လုပ်နှင့်ဒါကျနော်တို့ရဲ့အဖွားအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုရန်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာအရှိန်အဟုန်မြှင့်ဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction ယူ ဇီဝြဖစ် ခြင်းနှင့်ပိုမြန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့။

ထို့ကြောင့်ကျနော်တို့အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးအဘွားရဲ့အကြံပေးချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား:

1. အစားအစာဇွန်းထိုကဲ့သို့သောဟင်းရည်မတိုင်မီ 3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်: ရေ 350 ml ကို 10 peppercorns နှင့် 10g ဂျင်းထည့်ပါ။ ဒီအရောအနှောကိုပြုတ်အလယ်အလတ်အပူကျော်သာ 7 မိနစ်လိုအပ်ပါတယ်။
2. ပြုတ်ဖို့ကြီးမားတဲ့စာရွက်ယူရေ 3 300 ml ကို 5-6 မိနစ်ပြုတ်နှင့် 3 နာရီအဘို့မသွားအောင်ကျန်ရစ်: သုံးကြိမ်နေ့စဉ်ပြုတ်ရည်ရွက်ဇွန်းကိုယူပါ။ ဒီ option ကိုနောက်တဖန်မ 3 ရက်ဆက်တိုက်ထက်ယူနိုင်ပါသည်။
3. ကျော်၏နောက်ခံဆန့်ကျင်ဖြစ်ပျက်လျှင် စိတ်ဖိစီးမှု valerian, Leonurus နှင့်အင်ဂျလီကာအမြစ် 1 Tsp: သငျသညျပြော့ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်ဟင်းသီးဟင်းရွက် 1-2 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သောက်ရနျလိုအပျ 300 ml ကိုအတွက်ပြသနာတွေ။ ခဏရေနှင့်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည် - သာတစ်ဦးအကူအညီနှင့်ကီလိုဂရမ်သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်ပျောက်ကွယ်သွားမည်မဟုတ်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်း၏သင်တန်းမှာတော့မွှေး, starchy အစားအစာများနှင့်အဆီတက်ပေးပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဘွားရဲ့အစားအသောက်များတွင်

အခုတော့အဖွားအစားအသောက်များတွင်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်၏လျှို့ဝှက်ချက်ကို တင်. ရှိမရှိအတိအကျမသိရပေမယ့် Option တစ်ခုအဖြစ်အကြံပြုသည်ကနောက်ဆုံးရာစုကနေငါတို့နေရသောနေ့ရက်ကာလမှဆင်းလာခဲ့ပါသည်။ ဤသည်အစားအစာ 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည်နှင့်တပြင်လုံးကိုတစ်ပတ်အတူတူ menu ကိုအတူအများအားဖြင့်ပရိုတင်းဓာတ်စာ (အသား, ဥ, ဒိန်ခဲ, etc) ကိုပေးအပ်သည်။ လျှောက်ထားခြင်းမပြုမီကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာတင်းကြပ်စွာကျောက်ကပ်ပြဿနာများသို့မဟုတ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရှိသောသူတို့အားတားမြစ်သည်။

ဒါကြောင့်နေ့စဉ် menu ကအဖွားရဲ့အစားအသောက်:

1. နံနက်စာ - ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ - unsweetened လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်, ကအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။
2. ရေစာ - ဒိန်ခဲ၏ 40g (ကသေးငယ်တဲ့အချပ်) ။
3. နေ့လည်စာ - တဦးတည်းခက်ခဲ-ပြုတ်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ၏ 20 ဂရမ်, ပြုတ်အမဲသား 120 ဂရမ်;
4. ရေစာ - unsweetened လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။
5. ညစာ - ရေနံနှင့်ပြည့်စုံကြက်သားအသားသို့မဟုတ်ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်, coleslaw သို့မဟုတ်သခွားသီး၏ 120 ဂရမ်,
6. chamomile သို့မဟုတ်ပူစီနံနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက် - အိပ်ရာမသွားမီ။

အဖွားကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကိုသင်တဦးတည်းသီတင်းပတ်အတွင်း 3-4 ကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပေမယ့်ရလဒ်ကိုင်ထားနိုင်ရန်အတွက်ပြုလုပ်သွားဖို့ချက်ချင်းသောနောက်အကြံပြုသည် သင့်လျော်သောအစားအစာ - နေ့လည်စာအဘို့, နံနက်စာများအတွက်သီးနှံအစာစား - ညစာအဘို့အဟင်းချို, - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်နဲ့ငါး, ကြက်ဘဲသို့မဟုတ်အသား။ ဒီအစားအစာနှင့်အတူ, "junk" အစားအစာများ၏ထို့အပြင်ခြင်းမရှိဘဲ, လွယ်ကူသောစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏သွယ်တိုးမြှင့်ဖို့။