မည်သို့လျင်မြန်စွာအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်?

ပါတာမျိုးကိုရှောင်ဝမ်းနှင့်တင်ပါး - အဝလွန်လူတွေကိုမင့်ပြဿနာတစ်ခုကြောင့်လည်းဖြစ်ပေါ်အများအပြားသွယ်လျအမြိုးသမီးမြားကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒီဧရိယာထဲမှာကောင်ဆီဥကိုပထမနေရာအတွက်စုဆောင်းနေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်ရှင်းပြခဲ့ပေမယ့်အလွန်တုံ့ကအရွက်နိုင်ပါသည်။ အားလုံးဒီစုံစမ်းမှုတွေရဲ့ကျော်ကြားမှုကရှင်းပြသည် - လျင်မြန်စွာအစာအိမ်နှင့်တင်ပါးကိုဖယ်ရှားဖို့ဘယ်လို။

လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်, အလုပ်အဘယ်သူမျှမကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အချိန်မနှမြောဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်။ အရေးကြီးဘက်ပေါင်းစုံချဉ်းကပ်မှု, အစားအသောက်များတွင်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ကြောင်းဆိုလိုသည်မှာ, အားကစားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်အဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောအလှကုန်ကိုသုံးပါ။

လျင်မြန်စွာအစာအိမ်နှင့်တင်ပါးကိုဖယ်ရှားဖို့ဘယ်လို - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ

ဒါဟာတာရှည်သောလူကိုစားသောအရာကိုအပေါ်မှီခိုထက်ပို 70% ၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။ သင်လှပပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်မြင်ချင်လျှင်, သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့မှန်ကန်သော menu ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေရပါတယ်။ ကဆန့်ကျင်ပေါ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအရံအဖြစ်ပြောဆိုရန်, ကိုယ်ခန္ဓာအဆီတွေကိုသိမ်းဆည်းဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သောကွောငျ့သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါသောအယူအဆ, မှား၏။ နေ့စဉ် menu ကိုမျှမျှတတနဲ့အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။

မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်အစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ရှင်းလင်းဖို့စားရန်ကိုဘယ်လို:

1. ပထမဦးစွာအန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများမှရေခဲသေတ္တာ clean: မုန့်ညက်, ချိုမြိန်, ငန်, သောက်သည်အဖြစ်အခြား high-ကယ်လိုရီအစားအစာများ။ ပိတ်ပင်ထားဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူအချိုရည် အရက် အဖြစ် packages များအတွက်ဖျော်ရည်။
2. အဆိပ်၏ကိုယ်ကိုစင်ကြယ်စေ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကာကွယ်ရေးဦးစီးချုပ်လက်ထောက်လည်းအစာခြေစနစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့သောတစ်ရှူးဖြစ်ပါသည်။ အဲဒီမှာသူကဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသီးအနှံနှင့်စီရီရယ်ဖြစ်ပါတယ်။
3. နေ့စဉ် menu ကိုသာနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဘို့ဖြစ်ပေမယ့်လည်းနှစ်ခုမုသငျ့သညျ။ အရေးအပါဆုံးနှင့်တစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနံနက်စာပေမယ့်ညစာဖြစ်သင့်ပါ - အလင်းမုန့်ညက်။
4. အဆိပ်၏အူသန့်ရှင်းရေးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလတံ့သောကအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် 14 ရက်, ချပါနဲ့။ ထိုနေ့၏ကိုင်တွယ်တချို့တစျခုထုတျကုနျအတှကျရှေးခယျြပါ, ဥပမာ, လူကြိုက်များချ kefir သို့မဟုတ်ပန်းသီးဖြစ်ပါတယ်။
5. ဒါဟာအစားအသောက်ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်နှင့် preference ကိုစွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, ဆူနှင့် steaming သို့မဟုတ် grilling ပေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအပူအပြောင်းအလဲနဲ့ရွေးချယ်စရာသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာသူတို့ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုတိုးမြှင့်ကြဘူးအဖြစ်, အာဟာရအများဆုံးကယ်ဖို့ခွင့်ပြုပါ။

ရလဒ်အောင်မြင်ရန်အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းနောက်ထပ်အရေးကြီးတဲ့အချက် - သင်ဆဲရေ 2 လီတာသောက်ရနျလိုအပျနေ့တိုင်း။ အဆိုပါအရည်ဇီဝြဖစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့အဖြစ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အုပ်စုခွဲထံမှအဆီဖယ်ရှားရေးစေတယ်။

မည်သို့လျင်မြန်စွာအစာအိမ်နှင့်တင်ပါးဖယ်ရှားပစ်ရန် - လေ့ကျင့်ရေး

သိုလှောင်ထားသောအဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရရန်, သငျသညျနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ကစိတ်ကူးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုထက်ပိုကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုခုသည်အရာ, ဒါကြောင့်သုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်အတင်းရပါမည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဆန္ဒကသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်အားကစားအတွက်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ဦးတည်ချက်ကိုရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, ရှိခဲ့သည်။

ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုရွရွပြေး, ရေကူး, ခုန်, အဖြစ်အထိရောက်ဆုံး cardio, သငျသညျ cardio အတွက်ရွေးချယ်စရာများကိုပြောင်းလဲနေ့တိုင်းပြုပါ, ဒါပေမယ့်လည်းပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် hulahup ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းတွင်လုပ်ကိုင်သောစရိုက် Simulator ကို - ။ ဒါဟာလှည့်ကွက်ထုပ်ပိုးပြီးနာရီဝက်တစ်ဦးအနည်းဆုံးကုန်ကျကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဗိုက်အဆီနဲ့နှစ်ဖက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်တစ်ဦးကအမြန်လမ်းပီပီစာနယ်ဇင်းမပါဘဲမဖြစ်နိုင်ဘူး, ဒါကြောင့်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ကအရေးကြီးတယ် အထူးလေ့ကျင့်ခန်း။ စကားမစပ်, သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေသူတို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက် pumped နိုင်ပါတယ်ဆိုလိုတာကအလျင်အမြန်ပြန်လည်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စသည်တို့ကိုလိမ်, ခြေထောက် LIFT, အမျိုးမျိုး Perform ဝန်အထက်နှင့်အောက်ပိုင်း ABS နှင့် Oblique ခံယူသင့်ကြောင်းသတိရပါ။

မည်သို့လျင်မြန်စွာအိမ်မှာအစာအိမ်နှင့်နှစ်ဖက်ဖယ်ရှားပစ်ရန် - အကြံပေးချက်များ

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှရရှိသောနိုင်သည့်ရလဒ်, တိုးတက်စေရန်, ကထိုကဲ့သို့သောနှိပ်နယ်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စအဖြစ်အလှအပကုသမှု, အမျိုးမျိုးလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။ အကွံဉာဏျ၏နောက်ထပ်အပိုင်းအစ - ဝမ်းကိုသက်ဝင်တံ့သော, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေဖန်ခွက်နှင့်အတူသင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုစတင်ပါ။ ကတိုက်ရိုက်ဝမ်းဗိုက်၏ပြင်ပပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုသာသက်ရောက်အတိုင်း, သင်တို့၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားစောင့်ကြည့်ဖို့သေချာပါစေ။