အစားအသောက်နေ့တိုင်း, တကယ်တော့, ကောင်းသောအစာအာဟာရ၏အခြေခံ၏ပွဲတော်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အချို့တ္ထုများတစ်ခုရှားပါးမှုဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကများအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံပြီး mono-အစားအသောက်များတွင်အမျိုးမျိုးသောအဖြစ်ပါဝါစနစ်များ, အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်အသုံးဝင်သောကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်
အပိုကိုယ်အလေးချိန်ဖို့နဲ့သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအယှက်မပေးပါဘူး, နေ့စဉ် menu ကိုမျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အလေးချိန်နှေးကွေးသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ရလဒ်တည်ငြိမ်ဖြစ်ရလိမ့်မည်နှင့်ကမပြန်ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးချင်းစီသည်နေ့ရက်သည်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:
- သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့လိုလျှင်, လူအပေါင်းတို့သည်ချိုမြိန်, ဖက်တီး, ကြော်နှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးအကြောင်းကိုမေ့လျော့။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများအဝလွန်ခြင်းမှကျန်းမာရေးနှင့်ခဲအယှက်, အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။
- အစားအသောက်အရေးကြီးသောသောက်သုံးရေစစ်အစိုးရကဖြစ်ပါတယ်။ အရည်၏နိမ့်ဆုံးပမာဏကို - 1.5 လီတာ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုမှန်မှန်အားကစားအတွက်စေ့စပ်လျှင်, ပမာဏကို 2 လီတာအထိတိုးမြှင်ရပါမည်။ သငျသညျကို non-ကာဗွန်နိတ်ရေ, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီအဖြစ်ဖျော်ရည်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောသောက်ရနိုငျပါ လက်ဖက်ရည် ။
- ပိန်အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် unsweetened အသီး: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်နေ့တိုင်းအောက်ပါထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ သို့တိုင်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောအစိမ်းရောင်, အခွံမာသီး, အခြောက်လှန်းအသီးအပွ, စီရီရယ်, ခေါက်ဆွဲနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
- အကြီးအအရေးပါမှုပေါင်း, ကြွက်ကြွက်ဆူနှငျ့မီးမှ preference ကိုပေးသင့်ပါတယ်အပူကုသမှုနှင့်အစားအစာများ၏နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရမရှိစေရေးအတွက်တစ်ဒဿမကိန်းနှင့်အသေးစားဝေမျှစားရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာအချိန်မပို 250 ထက်ဂရမ်မှာစားရန်အကြံပြုသည်
- နံနက်စာအရှိဆုံးအာဟာရကျေနပ်စရာမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးမည်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆံ့တဲ့အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းရပါမည်။ ညစာ အလင်းဖြစ်သင့်တယ်, ဥပမာ, တစ်သုပ်, လှော်အသားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏အပိုင်းအစတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်ကြောင့်စားရန်, ဒါပေမယ့်လည်းအားကစား၌မသာအကြံပြုသည်။