အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းသောက် - စာရွက်

ဂျင်းအချိုရည်အတူတူပင်အမြစ်ပေါ်အခြေခံပြီးအလေးချိန်-အရှုံးအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုကြသည်။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ဂျာနယ်လစ်များ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းသို့မဟုတ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေသုတေသနရလဒ်တစ်ခု figment မဟုတ်ပါဘူး။ ဂျင်းမှာတရုတ်နှင့်အိန္ဒိယအတွက်နှစ်ပေါင်းများစွာကိုထောင်ပေါင်းများစွာ၏မူလအလေးချိန်ရှုံးသည်။

အထူးသဖြင့်, Ayurveda - မျှတတဲ့အစာအာဟာရ၏ဟိန္ဒူ system ကို ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ , etc, "kapha" ၏ပုံမှန်အမျိုးအစားနှင့်အတူဂျင်းကလူအကြံပြု - အဝလွန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လိုနေသောလူများ, သူတို့ကအလွယ်တကူမီနူးထဲမှာနည်းနည်းလေးအမှားထဲကနေအလေးချိန်ရရှိနိုငျသညျ။ ထိုသို့သောအဘို့, ဂျင်းအသက်တာ၌တနာတစ်ဦးဖြစ်သင့်သည်။

ငါတို့သည်သင်တို့ချက်ပြုတ်နည်းများကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်သူကိုဘယ်လိုအခါဒီထုတ်ကုန်စပ်လောင်သင့်တယ်အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များအတွက်အချိုရည်ဂျင်းပေးချင်တယ်။

ဂျင်းအစားအသောက်များတွင်

ဒါကြောင့်ဒီအစားအစာများ၏အချက်ရိုးရှင်း - သငျ, ကိုယ်အလေးချိန်နေ့တိုင်းသောက်နှင့်အသုံးဝင်သောအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်ကိုအစားထိုးစင်ပြိုင်ဖို့ကြိုးစားမှဂျင်းသောက်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်စေ့စပ်နေကြတယ်။

ဂျင်းသောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အရသာဘူးသီးအပေါ်သက်ရောက်မှု - သင်သည်ဤလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပြီးနောက်, သင့်အရသာဘူးသီးစာသားရင်သပ်ရှုမောဖွယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့နောက်သင်သည်သူတို့မဟုတ်ရင်အလိုတခုတည်းထက်လျော့နည်းစားရန်သေချာပါသည်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဂျင်းဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်း။ သူကအနည်းငယ်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တိုးပွါး - အဲဒါကိုအဆီများနှင့်မတည်ငြိမ်သောထုတ်လုပ်မှုပါရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

စစ်မှန်သောဂျင်းသေးအဆီရှို့မဟုတ် - သာအရှိန်မြှအစာခြေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ဖိနှိပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။

Contraindications

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထမင်းချက်ဂျင်းသောက်များကဲ့သို့အမှုတို့ကိုပြုမပြုမီဤအချက်အလက်မလိုအပ်ပါဘူးဘယ်သူကြည့်ရအောင်:

• ဂျင်းမဆိုအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများအတွက် contraindicated လျက်ရှိ၏
• သငျသညျ Citrus မှမတည့်လျှင်, ကအတော်လေးဖြစ်နိုင်သောတိုး။ လေးစေခြင်းနှင့်ဂျင်း၏စားသုံးမှုဖြစ်၏
• အားလုံးရောင်ရမ်းသောရောဂါများအတွက်,
• သွေးထွက်တဲ့သဘောထားကိုနှင့်အတူလူ;
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်နို့တိုက်;
• မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား။

ဟင်းချက်ဂျင်းသောက်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သံပုရာနှင့်အတူဂျင်းသောက်စေရန်မည်ကဲ့သို့နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ သငျသညျဂျင်းမှမတည့်ဖြစ်ကြပါလျှင်သင်သည်မကျင့်, နှင့်သင်တောင်မှတကယ်အမြစ်တူ, သငျသညျအချဉ်သံပုရာ၎င်း၏ပေါင်းစပ်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မယ်။

ဒီလက်ဖက်ရည်ငါတို့သည် 2 ဇွန်းလိုအပ်ပါတယ် တစ်ဦးသံပုရာအခွံနှင့်ရေ 1.5 L ကိုနှင့်အတူ - (ပမာဏကို 4 ကြိမ်သေးငယ်ဖြစ်သင့်ခြောက်သွေ့မှုန့်ကိုယူပြီးလျှင်!) 1 လတ်ဆတ်တဲ့ခြစ်ဂျင်း။ တစ်ဦး thermos ထဲသို့သွင်းထားထုတ်ကုန်များ, ဆူပွက်ရေကိုလောင်း, 6 နာရီမသွားအောင်ထားခဲ့။ အသုံးမပြုမီအနည်းငယ်ပျားရည်ကို add ပြီးမုန့်ညက်ရှေ့တော်၌ဖန်သောက်လော့။

သာမန်ထက် (နှင့်, သင်တန်း, ပိုပြီးထိရောက်တဲ့) အရောနှောများချစ်သူများအဘို့ကျနော်တို့ဂျင်းနှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူသောက်ပိန်စေဘို့ပြင်ဆင်ခြင်းငှါအဘယ်သို့, သတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူရင်းနှီးကျွမ်းဝင်စေရန်အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဒီအဆုံး, ထုကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူ 3 ဂရမ်ထည့်သွင်းမှုန့်ဂျင်းအမှုန့် 20 ဂရမ်။ ဒါကရိုင်းအရောအနှောပြုတ်ရေ 300 ml ကို, 15 မိနစ်, filter ကိုသွန်းလောင်းနှင့်ချက်ချင်းသောက်ပါ။

Slim ဘို့ဂျင်းသောက်လုပ်ဖို့အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့လမ်း - အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်၏ကြီးမားသောဖန် (300 ခန့် ml) လောက် 1% အားဖြင့်ထိုအတူခြောက်သွေ့တဲ့ဂျင်း၏ 20 ဂရမ်တစ်ရောစပ်။ ဒါဟာကောင်းစွာရောနှောခြင်းနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာမျိုရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒီအသောက်ကောင်းကောင်းပယ်ရမယ့်အစားအသောက်နံနက်စာအဖြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။

ဂျင်းနှင့်အတူအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်

- က antioxidants များစွာသောစပါးကျီရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့, ဒါပေမယ့်လည်း toning နှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းဘို့ပဲသောက်တော့မဟုတ်ပါဘူး အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် ။

ဒီသောက်နေတဲ့အံ့ဖွယ်တစ်ခုဖြစ်သည်ပြင်ဆင်ထားရန်, ကအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အကြောင်း, အစပိုင်းမှာ, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက် 2 Tsp ရောထွေး လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်းပြီးလျှင်နဲ့ 1 ဇွန်းနှင့်အတူရောထွေး သံပုရာဖျော်ရည်ကို။ ပါဝင်ပစ္စည်းများပြောင်းကုန်ပြီ တစ်ဦး thermos အတွက်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်လောင်းနှင့် 2 နာရီကြာအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားဘို့ဂျင်းသောက်

သို့သော်အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီ၌၎င်း, အထူးသဖြင့်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းအောက်ပါ options များကူညီပေးပါမည်:

• 2 ဇွန်း ပြီးလျှင်လတ်ဆတ်တဲ့ဂျင်း;
• 100 ဂရမ်တင်ပါး;
• ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏ 1.5 လီတာ။

ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအစာစားမတိုင်မီတစ်နှစ်ခွဲနာရီမသောက်ရ, ထို့နောက် 4 နာရီများအတွက် thermos ထွက်ခွာမည်။