နည်းစနစ်အသက်ရှူခြင်း oksisayz

ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မကြာသေးမီကအသစ်တခုလမ်း - oksisayz အသက်ရှုပိန်စေ။ ဤသည်ကိုထိရောက်စွာဆုံးရှုံးဖို့အသစ်တစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ် အလေးချိန် မဆို contraindications ရှိခြင်းမဟုတ်နေစဉ်။

ကိုယ်အလေးချိန် oksisayz များအတွက်အသက်ရှူနည်းစနစ်များ၏လည်ပတ်မှုနိယာမ - နက်ရှိုင်းသော diaphragmatic အသက်ရှူ။ တစ်ရှူးနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ခုသို့ရောက်ရှိအောက်စီဂျင်, Fats ၏ပျက်ပြားများအတွက်တာဝန်ရှိသူတို့အားအတွက်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ, ထအမြန်နှုန်းသောသူတို့ကိုဖြည်။

oksisayz အသက်ရှူပိုလျှံအလေးချိန်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ get ကူညီပေးသည်အဝလွန်နေသောတောင်မှအဲဒီလူတွေ။ သာ. ကြီးမြတ်ထိရောက်မှုမိနစ် 20 တစ်နေ့အဘို့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်ပါတယ်ဘို့, မိနစ် 30 အကြာတွင်သင်အစာစားခြင်းစတင်နိုင်ပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျအရာခပ်သိမ်းကိုစားပေမယ့်သကြားလုံးများနှင့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်စည်ပမာဏကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အသက်ရှူ oksisayz ၏ technique ကို:

1. အသက်ရှု - သင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျှော့ - exhale ။
2. 3 inspiratory အရှင်ဗိုက်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်။
3. Exhale - အစာအိမ်ပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်နှင့်အကြီးအကျယ်အဆုတ်ထဲကအားလုံးလေထု exhaling ။
4. 3 ကုတျနှငျ့အဝမ်းဗိုက် 3 ရုပ်သိမ်း။

လေ့ကျင့်ခန်း

, အခြေခံအသက်ရှူ oksisayz ခိုင်မာအောင်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါနှင့်အရာဖြစ်ပါတယ်, သင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအကြံပြုချက်များမှမိမိတို့အဘို့ကိုရွေးနိုင်သည်။

option ကို 1

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းပေါင်ပေါ်ဖက်တီးသိုက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကုလားထိုင်ပေါ်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဆိတ်ကွယ်ရာခြေထောက်ပခုံး-width ကိုပြန့်နှံ့ခြင်း, ထွင်ထားတဲကြွက်သားဆန့်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူ oksisayz ပြန်လုပ်ဆင်းထိုင်, ပြန်ဆွဲထုတ်သည်။

option ကို 2

ပြန်သင့်ရဲ့ညာဘက်ခြေထောက်ကိုယူတက်သင့်ရဲ့လက်ျာဘက်၌မြှင့်နှင့်သင်အသက်ရှူ oksisayz တစ်ဦးလမ်းပိုင်းသည်ထွင်ထားတဲများ၏ရှေ့မှောက်၌တံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်ထပ် technique ကိုခံစားရသည်အထိလက်ျာဘက်၌ရန်အမှီ။

ပုံမှန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသက်ရှု technique ကိုလုပ်နေတာ, သင်သည် oksisayz တင်းကျပ်ကိန်းဂဏန်းရဖို့ cellulite ပညာရေးလျှော့ချဖို့, ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များရဖြတ်သွားသဖြင့်ကနေကြည့်တစ်ချက်တွေရဲ့ရန်ပါလိမ့်မယ်။