အာရုံကြောစနစ်၏အားကောင်းလာ

ခေတ်သစ်လူသည်အာရုံကြောစနစ်၏ခိုင်မာခြင်းနှင့်လိမ်းပြဿနာရက်စွဲသည်။ ချိုးဖဲ့အာရုံကြော, ယေဘုယျ excitatory ပြည်နယ်, inattention, အာရုံစူးစိုက်မှုမမှန်အပြင်များစွာသောရောဂါများများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုကောင်းလိုအပ်သော Self-စည်းကမ်းအပြင်, မစိုက် ပို. ပင်ဒါအာရုံကြောစနစ်၏ခိုင်မြဲဖို့တက်ရောက်ရန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

အထွေထွေအကြံပြုချက်များ

စတင်, အပြုသဘောအာရုံကြောစနစ်ထိခိုက်စေသည်ဟုအချက်များစာရင်းတစ်ခုစဉ်းစားပါ။

1. အိပ်သင့်ပါတယ်။ ထိုသို့မရှိခြင်းသည်၎င်း၏မမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နေချိန်မှာကောင်းသောညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း, အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
2. ရေချိုး, ရှင်းလင်းခြင်းနှင့်မဆိုရေကုသမှုအာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤသည်အထူးသဖြင့် (အိမျတျောကိုအလွယ်တကူပင်လယ်ဆားနှင့်အတူရေချိုးကိုအစားထိုးနိုင်သည့်) ပင်လယ်ရေထဲမှာရေချိုးသက်ဆိုင်သည်။
3. လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။ ရှည်လျားသောလူတန်းစားပေါင်းစုံဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောကွောငျ့ဦးနှောက် 18% အောက်စီဂျင်ထုတ်လုပ်ခန္ဓာကိုယ်မှတက်စုပ်ယူ။
4. လှုပ်ရှားမှု၏ပြောင်းလဲမှု။ ယင်း၏ကြောပိတ်ဆို့မှုကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပြောင်းဖို့ရန်အကြံပြုသည်။ အဘယ်သူ၏အလုပ်မော်တာလှုပ်ရှားမှုဆိုလိုပါဘူးလူတို့အဘို့, မရှိမဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်း။

အစာ

အာရုံကြောအပါအဝင်အားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ, ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်ကလူတစ်ဦးတိကျတဲ့အာဟာရ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးလက်ခံရရှိကြောင်းလိုအပ်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ဖျော်ရည်များနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါဟာဂျုံမုန့်ညက်ထံမှပင်လယ်စာ၏အကူအညီ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, စီရီရယ်, မုန့်နှင့်အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားဖို့လည်းအသုံးဝင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောငှက်ပျောသီး, စတော်ဘယ်ရီနဲ့ချောကလက်အဖြစ်ကုန်ပစ္စည်းများစိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်နဲ့စိတ်တိုတာတွေလျှော့ချဟော်မုန်းဝမ်းမြောက်ခြင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေ။

လေ့ကျင့်ခန်း

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏အာရုံကြောစနစ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားမြှင့်တင်ရန်၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

သို့သော် Yogi အသုံးပြုသောကဤအကျိုးရှိသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်မှတပါး။ အများဆုံးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်ကိုတစ်ဦးအပြင်းအထန်အသက်ရှုဖြစ်ပါတယ်နှင့်အခမဲ့ဖြစ်သည် exhale တစ်ခုမှာ။ အသက်ရှုအနည်းငယ်ပခုံးအမြင့်အထက်တွင်သင်၏လက်မြှင့်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်သူတို့ကိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းပေးရန်တစ်ချိန်တည်းမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်စေရန်, ချ palms ။ ထိုအခါလက်သီးချုံ့နှင့် 5-10 စက္ကန့်ဘို့မိမိတို့အသက်ရှုကိုင်ထားပါ။ သင့်ရဲ့အသက်ရှုကိုင်ပြီးစဉ်တွင်, သင်၏တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေးသည့်လက်ဖျံရန်သင့်လက်သီးစောင့်ရှောက်လော့။ သငျသညျ exhale အတိုင်း, သင်တို့၏လက်နက်အနားယူသူတို့ကိုနှိမ့်ချလျှော့ချ။ သေးငယ်တဲ့ခေတ္တနား Make နှင့် 2-3 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။ မကြာခဏအလုံအလောက်ထပ်ခါတလဲလဲလျှင် Yogi ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အဆိုအရကဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ။

အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ဆေးဝါးများ

ပထမဦးဆုံးအကယ်လစီယမ်နှင့်သံ, လက်ဆီသင်နှင့်အတူတစ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသော, ဗီတာမင်, မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစစိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, valerian, ပူစီနံနဲ့ Melissa အပေါ်အခြေခံပြီးလက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည် soothing, ဂျင်ဆင်း tincture, motherwort ယူအကြံပြုသည်။

အာရုံကြောစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ရိုးရာကုစား

1. vivacity သွေ့ခြောက် apricots, သုတ်သင်, စပျစ်သီးပျဉ်, အခွံမာသီးများနှင့်တန်းတူအချိုးအစားအတွက်ပျားရည်စုံလင်သောအရောအနှောပေးရန်။ အခြောက်လှန်းအသီးနှင့်အခွံမာသီး, မြေများမှာပျားရည်လောင်းနှင့်တစ်ပါတ်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာရိတ်သိမ်း, ပြီးတော့တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တဦးတည်းဇွန်းလှေယူပါ။
2. ဘယ်လိုပွော့နှင့်အေးဂျင့် fortifying တစ်ဆူး၏ decoction နှင့်အတူရေချိုး, linden ပန်းပွင့်, ဘုစပတ်သစ်သားအရွက်, celandine, chamomile, oregano ယူအကြံပြုသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဆို singly သို့မဟုတ် admixture များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ဟင်းရည်။
3. ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်၏အာရုံကြောစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဥပမာအားဖြင့်, တန်းတူအချိုးအစားအတွက် oregano, calendula နှင့် tansy အရောအနှော။ အရောအနှောတစ်ခုမှာဇွန်းပြုတ်ရေဖန်ခွက်လောင်းနှင့်တစ်ဦး thermos အတွက်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။ တစ်နေ့တာအတွင်းနှစ်နာရီမှပြုတ်ရည်ကိုသောက်လော့။ အာရုံကြောစနစ်အသုံးဝင်သောနှင့်, hawthorn နှင့်ရိုင်းတို့၏အသီးကိုတစ်ဦး decoction လွတ်လပ်စွာအစားလက်ဖက်ရည်သောက်ရစေခြင်းငှါအရာ, ထလေ၏။