ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်ကနေအဆီဆုံးရှုံး - ဤအရပ်, ကျောရိုးနှင့်အဆစ်အပေါ်ဝန်ကိုလျှော့ချနှလုံးအလုပ်လွယ်ကူချောမွေ့ရန်, ဝမ်းဗိုက်ကလီသွေးထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ နှင့်အညီ, အပြင်, "လှေငြိမ်" ၏ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့အသုံးပြုပုံပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် Self-လေးစားမှုပေါ်ပေါက်။ ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်ကနေအဆီသွားမထားလျှင်, ပြည့်ပြည့်စုံစုံဤပြဿနာကိုချဉ်းကပ်သင့်ပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်အပိုအဆီအစာအိမ်နှင့်တဘက်၌အများအားဖြင့်သိမ်းဆည်းထားသလဲ?

ပိုလျှံအဆီဆန့်ကျင်ရုန်းကန်၏အစအဦးမတိုင်မီက, ဤသိုက်များ၏အကြောင်းရင်းနားလည်သင့်တယ်။ နှင့်အရေးအပါဆုံးအကြောင်းပြချက်များထဲကတစ်ခုအာရုံကြော Overload နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ကြသည်။ သကြားလုံး, - ခန္ဓာကိုယ်ရိုက်တဲ့ပြီးရင်အဘိဥာဏ်များသောအားဖြင့်အလှည့်များတွင်များသောအားဖြင့်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်မဟုတ်သောကျော်မှဦးဆောင် အမြန်အစားအစာ နှင့်အရက်။ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol ၏ထောက်ခံမှုအတွက်အလင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ချက်ချင်းခါးဧရိယာနှင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီ၏ပုံစံအတွက်အပ်နှံခံရဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, cortisol ဇီဝြဖစ်ချခြင်းနှင့်လုပ်ကွက်အာဟာရစုပ်ယူမှုကိုနှေးကွေးဒါကြောင့် ပို. ပင်ကျော်ကြောင်းဒါကြောင့်လူတစ်ဦး, ငြီးငွေ့ခြင်းနှင့်ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာကြီးမားလွန်းဝေမျှစားခြင်းကသာ 2-3 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင် - အသက်၏ခေတ်သစ်အရှိန်အဟုန်မကြာခဏစစ်အစိုးရကိုမစားရန်လူတစ်ဦးတွန်းအားပေးသည်။ ရလဒ်အဖြစ် - တဆန့်အစာအိမ်, မမှန်စားအလေ့အထများ - ထိုသွားနှင့်အစာစားအအေးအစားအစာအပေါ်အစာစားခြင်း၏အလေ့အထ။ နှင့်သန့်ရှင်းရေးကလျစ်လျူရှု ပို. ပို. စားရန်ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်စေသောကပ်ပါးကောင်များပေါ်ပေါက်ရေးအတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုလျှံအဆီများစုစည်းနေခြင်းများအတွက်နောက်ထပ်အကြောင်းပြချက်ဟော်မုန်း, ပဋိဇီဝဆေးနှင့်အခြားမူးယစ်ဆေးဝါးများ်ထုတ်ကုန်များသုံးစွဲခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အသားထုတ်လုပ်သူများမကြာခဏပိုပြီးအမြတ်အစွန်းရဖို့, တိရစ္ဆာန်ဆေးဝါးများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကမိတ်ဆက်, ထုတ်ကုန်များစားသုံးသူဂရုမစိုကျခဲ့ပေ။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, ဇီဝြဖစ်, ဟော်မုန်းဟန်ချက်, လူ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, ပို. ပို. လူတွေပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့အတွက်အကူအညီရနိုင်မည်အံ့ဖွယ်မူးယစ်ဆေးဝါး, အထိရောက်ဆုံး၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ရရှိမှုနေသော်လည်းသေးအိမ်မှာအဖြစ်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ရသောနှစ်ဖက်ပိန်စေဘို့လေ့ကျင့်ခန်း, ဖြစ်ကြောင်း။ နိဂုံးဆီသို့လာ

ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့: ရရှိနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းအပေါ် - - တစ်လှည့်ကွက် hula-ကွင်းခါးဧရိယာထဲမှာအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရအများဆုံးတတ်နိုင်နှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုမှာ။ ဒါဟာအနှိပ် INSERT နှင့်အတူပြေးစက်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လှည့်ဖျား hulahup ပြီးတော့အနည်းဆုံးတစ်နာရီတစ်ရက်, ပထမတလမ်းတည်းဖြင့်လိုအပ် - အခြား၌တည်၏။

အခြားအကြီးလေ့ကျင့်ခန်း - သိုင်းကြိုး။ Beginners ယင်း၏ဂန္ဗားရှင်းကိုသုံးနိုင်သည်: လက်ပေါ်မှာတက် (သို့မဟုတ်လက်ဖျံပေါ်အမှီ) အားတစ်ခက်မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်း, သူ၏ခြေချောင်းပေါ်တွင်သင်၏ခြေထောက်ဆောင်ခဲ့, ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားနေခြင်းနှင့်ခြေထောက်တစ်ဦးလိုင်းပေါ်တွင်တင်းကြပ်စွာဖြစ်ကြောင်း, ရှိသမျှကြွက်သား, အထူးသဖြင့်စာနယ်ဇင်း tensing ။ တတ်နိုင်သမျှရှည်လျားဘားစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။

သိသာရလဒ်များကိုရယူနှင့်ကြွက်သားလှုံ့ဆော်ကြောင်းအသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း, ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးမှထိုအသွေးထောက်ပံ့ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်, အူကင်းစင်စေပါတယ်။ နေကြသည် အတော်ကြာအဆင့်ထွက်သယ်ဆောင်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း:

နက်ရှိုင်းခြင်းနှင့်အမြန်အသက်ရှုတဲ့အခါမှာစိတ်အေးလက်အေးဝမ်းဗိုက်;
10 စက္ကန့်များအတွက်အသက်ရှုကိုင်ပြီး, ဝမ်းဗိုက်တင်းမာမှုနှင့်ပြန်လည်ရုတ်သိမ်း;
10 စက္ကန့်ဗို့ gluteal ကြွက်သား;
အထဲကဖြည်းဖြည်းချင်း, တင်းမာနေကြွက်သားထိန်းသိမ်းခြင်း။

ထိထိရောက်ရောက်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းကနေအဆီဖယ်ဖို့ကိုဘယ်လို - ကောင်းသောအစာအာဟာရ

ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တွင်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဒီဇိုင်းအစားအသောက်, အစားအသောက်အမျှင်ကြွယ်ဝထုတ်ကုန်များ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပါဝင်သည်။ ဖိုင်ဘာခညျြနှောငျနှင့်အူကနေဆီဥနှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှား, ရှည်လျားမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုထောက်ခံပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, zucchini, သခွားသီး, beets, ခရမ်းချဉ်သီး, ပဲ, သုတ်သင်, ပန်းသီးနှင့်ပြောင်းဆန်၏အစားအစာ, oatmeal, buckwheat အတွက်ထည့်သွင်းရန်အများစုမှာအသုံးဝင်သော။

ဝမ်းအဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ Get အရက်စားသုံးမှု, သကြားနဲ့ဆားများဖယ်ဖို့ရှိနိုင်ပါသည်။ အရက်ပိုမိုအစာစားချင်စိတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။ သကြားကယ်လိုရီလည်းမလိုအပ်ဘဲမြင့်မားသည်နှင့်လည်း, ဆားတူ, ပိုလျှံအရည်များ၏ရပ်တန်အားပေးအားမြှောက်။ ဆားအရသာတိုးတက်အောင်မှတပါးလည်းဇီဝြဖစ်၏အရှိန်ကိုအထောက်အကူပြုသောနံ့သာမျိုး, ဖွစျနိုငျပါတယျအစားထိုးပါ။

ပါဝါ mode ကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်အစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချရန်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများ, ဒါပေမယ့်မကြာခဏစားရန်အကြံပြုသည် - 5-6 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။ ဝက်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်၏အစောပိုင်းကာလ၌အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပေမယ့် 5-7 ရက်အကြာမှာက compressed ဖြစ်ပါတယ် volumes ကိုများနှင့်အသေးစားဝေမျှဖြည့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာနှစ်မျိုးလုံးပါဝငျသောဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု - အောင်မြင်သောဖို့ key ကိုဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းအပေါ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ။

အဘယ်ကြောင့်အပိုအဆီအစာအိမ်နှင့်တဘက်၌အများအားဖြင့်သိမ်းဆည်းထားသလဲ?

ဝမ်းနှင့်နှစ်ဖက်ကနေအဆီဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့: ရရှိနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ထိထိရောက်ရောက်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ခြမ်းကနေအဆီဖယ်ဖို့ကိုဘယ်လို - ကောင်းသောအစာအာဟာရ

Related Articles

Our users choice

Useful and amazing