အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ကျန်းမာအာဟာရ၏လယ်ပြင်တွင်အလုပ်လုပ်သောသူပညာရှင်များအလိုအရတစ်ဦးစံပြပြည်နယ်အတွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိန်းဂဏန်းများများအတွက်အဓိကအခြေအနေများ၏တဦးတည်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ် အစာစားချင်စိတ် ။ ဒါကြောင့်သင်ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုလျှိုဖို့တားမြစ်ထားတစ်ခုခုစားရန်သွေးဆောင်မှုကိုမဆီးတားနိုင်, ကကိုယ်အလေးချိန်ရန်သင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုသိရန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကအစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းပေါ်ပေါက်သောအဓိကပြဿနာများ၏တဦးတည်းဖြစ်၏။

အဘယ်အရာကိုသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်ပြုပါသလော

1. နာရီဝက်နေဆဲရေဖန်ခွက်ကိုမသောက်ရန်အကြံပြုသည်အစာစားမှီ။ ဒီသောကြောင့်သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစာအိမ်ကိုဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
2. အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ရွေးချယ်ဖို့, ဒါကြောင့်သင်စားသုံးအစားအစာပမာဏကိုထိန်းချုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကိုအစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေကြောင်းယုံကြည်သည်အတိုင်း, ဟင်းလျာများအပြာတန်ချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။
3. ဂရုတစိုက်နှင့်တဖြည်းဖြည်းအစားအစာဝါး - သင်သည်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပုံနောက်ထပ်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တဦးတည်းသာမိနစ် 20 အကြာတွင်ရွှဲခံစားရပါတယ်။ စားပြီးနောက်, သင်ဖြည်းဖြည်းဝါးနှင့်မွတ်မပြေနိုင်သောရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့။
4. ရနံ့ကုထုံ - သင့်စာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ A ကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤပြဿနာကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုအနံ့ - Citrus, သစ်ကြံပိုး, vanilla, ပူစီနံ။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုထုတ်ကုန်များ

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချရန်, cellulose ၏ရေးစပ်ထားတဲ့သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအစာမီနူးထဲမှာဖြည့်ပါ။ အစာအိမ်အတွက်အရွယ်အစားကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာအဘို့အမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဒါ့အပြင်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချသည်ဟုထုတ်ကုန်များစာရင်းထဲတွင်, အိုင်အိုဒင်း၏ရေးစပ်သောသူများဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားပင်လယ်စာ, ငါး, ကြက်သွန်နီ, သစ်တော်သီးနှင့်အခြားသူများပါဝင်သည်။

တောင်မှဒီမစ်ရှင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ serotonin များထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်သောထုတ်ကုန်စီမံခန့်ခွဲပါလိမ့်မယ်။ ဤရွေ့ကားဒိန်ခဲ, ငှက်ပျောသီး, အခွံမာသီး, အစေ့များနှင့်ပဲပင်များပါဝင်သည်။

အစာစားချင်စိတ်ရိုးရာကုစားလျှော့ချဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရိုးရာဆေးပညာ၏ချက်ပြုတ်နည်းများအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချမှုအတွက်အလွန်လူကြိုက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

1. 2 tbsp ပျော်ဖို့လိုအပ်သောရေဖန်ခွက်။ ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ဇွန်းနှင့်တစ်မုန့်ညက်ရှေ့တော်၌ထိုသောက်ကိုသောက်လော့။
2. သငျသညျ 2 ဇွန်းသောက်ရနျလိုအပျထားတဲ့အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်တိုင်း။ flaxseed ဆီဇွန်း။
3. လျင်မြန်စွာကူညီပေးဖို့အစာစားချင်စိတ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန် ဂျုံဖွဲနု ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဖွဲနု၏ 30 ဂရမ်ရေပူ၏ 1.5 လီတာ, သေးငယ်တဲ့မီးပေါ်တွင်တင်နှင့် 15 မိနစ်အဘို့အပြုတ်သွန်းလောင်း။ ထို့နောက်ဟင်းရည်စစ်နှင့်တစ်ဝက်တစ်ခွက်ကို 4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုသောက်လော့။
4. သငျသညျ Raspberry တစ်ခုပြုတ်ရည်ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ သူ့အဘို့, သငျသညျသီး 2 tbsp ၏ထက်ဝက်ခွက်လောင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကြောင့် 5 နာရီကြာမတ်တပ်ရပ်။ 1 st ထိုသို့ယူပါထွက်ခွာ။ အဓိကအစားအစာမီ။