ယနေ့ခေတ်, ကျန်းမာရေးအစားအစာတိုးဖွဲနုတို့ပါဝင်သည် - စည်းကမ်း, oat သို့မဟုတ်ဂျုံအဖြစ်။ ကိုယ်အလေးချိန်အစားအစာများတွင်လည်းအလွန်လူကြိုက်များကြသည်။
စပါးဖွဲနု by-product မုန့်ညက်ထုတ်လုပ်မှု၏တစ်ဦးဖြစ်သည့်တစ်ခက် shell ကိုခေါ်။ သို့သော်ကဖွဲနု၌တည်ရှိ၏မြေတပြင်လုံးအစေ့၏ဇီဝတက်ကြွစွာအစိတ်အပိုင်းများကို 90% မှအာရုံစိုက်နေပါတယ်။ ရောင်းချမှုတွင်အစားအသောက်ဂျုံဖွဲနုလည်းရှိပါတယ်။ ဒါက - multi-ဇာတ်စင်သန့်ရှင်းရေးခံသည့်စပါးခွံ။
အားလုံးဖွဲနု (ကောက်, ဆန်, oat, ဂျုံ) တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်: 100 ဂရမ် 216 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဤတွင်ကျွန်တော်ရှာတွေ့:
- ရေ - 9.9 ဂရမ်;
- ပရိုတိန်း - 15.6 ဂရမ်;
- အဆီ - 4.3 ဂရမ်;
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 64,5 ပါ g;
- အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ - 42,8 ပါ g;
- disaccharides - 0,41 ဂရမ်
အဆိုပါဖွဲနုများအပြင်ခုနစျပါးဗီတာမင် B, ဗီတာမင်အီးနှင့်ကေငါးခုပါရှိသည်, သူတို့ကထိုကဲ့သို့သောဇင့်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံ, ကယ်လစီယမ်အဖြစ်သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။
အားလုံးဖွဲနုတူညီသောအာဟာရတန်ဖိုး, ဒါပေမယ့်အများကြီးစျေးသက်သာဂျုံဖွဲနု oat ရှိသည်။
ယင်းဖွဲနုယူနည်း
ဂျုံသို့မဟုတ်အခြား (granular နှင့် Non-granular နှစ်ဦးစလုံး) ဖွဲနုဆူရေကိုလောင်းပြီးတော့ရေကို decanted ခဲ့ပါတယ်, 20-30 မိနစ်ဖောရောင်သူတို့ကိုစွန့်ခွာ။ ရရှိလာတဲ့ slurry သို့မဟုတ်အခြားအစားအသောက်မှဆက်ပြောသည်သို့မဟုတ်လွတ်လပ်သောအဖြစ်အစားအစာကိုအသုံးပြုဖို့ - 1-3 ဇွန်း, 2-3 ကြိမ်နေ့ဖြစ်၏။
ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာအစာကြေဖို့မလုပ်နိုင်ကြောင်းသူတို့ကိုဖိုင်ဘာ၏မြင့်အကြောင်းအရာ, ဖွဲနုပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုစောင့်ရှောက်ခြင်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာအိမ်အတွက်ချန်ထားလေ၏။
ဒါပေမယ့်ပင်ပဲကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အနေ့တိုင်း 1-2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဖွဲနုစားရန်အလွန်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဂျုံနှင့် oat ဖွဲနုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သာသင့်လျော်သောတကယ်တော့။ သူတို့ကအစကအောက်ပါဂုဏ်သတ္တိများပြ:
- ထိုသို့သောအားဖြင့်သွေးဖိအားလျှော့ချ, သွေးကြော dilates;
- sclerotic plaque ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးခြင်းနှင့်သွေးကြောနံရံတွင်လက်စထရောများအစစ်ခံတားဆီး;
- အသည်း, ပန်ကရိယနှင့်သည်းခြေအိတ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို restore;
- သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
ဆိုလိုသည်မှာ, ဂျုံဖွဲနုများနှင့်အခြားမည်သည့်အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကျန်းမာရေးပေးပါ။
ဖွဲနုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နိုင်ပါတယ်သည့်အခါ?
ဂျုံအပါအဝင်အားလုံးဖွဲနု, လကျခံဖို့, contraindications ရှိပါတယ် - အမည်ရ, အသည်း, သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော, ပန်ကရိယနှင့်အစာအိမ်မဆိုရောင်ရမ်းခွအေနအေ။
ဂျုံဖွဲနုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဂျုံဖွဲနုအစားအသောက်များတွင်၏ဂရိတ်စာရွက်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။ ကျနော်တို့ (2 စားသုံးခြင်းများအတွက်) လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:
- ပြဂျုံဖွဲနု, - 425 ဂရမ်;
- ရေ - 1.6 ဌ;
- နို့ - 380 ml ကို;
- ကြက်ဥ - 1 အပိုင်းအစ;
- ထောပတ် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း;
- ထုကုန်တယ်လတ်ဆတ်သော parsley နှင့်ဇီယာစေ့,
- ဆားနဲ့သကြား - မြည်းစမ်းဖို့။
အဘိတ်:
- ပြဖွဲနုဆူရေတစ်အိုး၌နှစ်ပြီးသောနဲ့ 1 ဇမျှတည်ထားပါလျက်ရှိ၏
- ထပ်ရရှိလာတဲ့ strain ဟင်းရည်, အနာစိမ်းထံသို့ဆောင်ခဲ့နှင့်အပူထဲကနေဒယ်အိုးဖယ်ရှားပစ်ရန်,
- ပူပြင်းဟင်းရည်သို့ဤအရောအနှောကိုလောင်း, နို့, ဝက်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်စိတျလှုပျရှားဖှယျနှင့်အတူအတူကြက်ဥ Beat;
- , ဟင်းရည်ဆား Add သကြားနှင့်ကအပူ, ပြုတ်ဖို့ခွင့်မပြု;
- အနည်းငယ်ထောပတ်ထည့်ပြီးထုကုန်တယ်ဇီယာစေ့နဲ့ parsley ဖြန်းမှတစ်ခုချင်းစီကိုပန်းကန်အမှုဆောင်မတိုင်မီဟင်းချို။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာတန်းတူပမာဏအတွက် oat နှင့်ဂျုံဖွဲနုရောမွှေနိုင်ပြီးမုန့်ညက်ဖုတ်မယ့်အစားအဘို့ထိုသူတို့သုံးပါ။
နိဂုံးချုပ်မှာတော့များစွာကိုဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိများဂျုံဖွဲနုကိုလည်း decoctions ရှိသည်ထည့်ပါ။
ကျန်းမာပြန်မှဂျုံဖွဲနု၏ Decoction
ဤသည် decoction ကလေးများနှင့်အဟောင်းသို့မဟုတ်အပြင်းအထန်နေမကောင်းလူတွေကိုနှစ်ဦးစလုံးယူနိုင်ပါသည်။
ကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:
- ဂျုံဖွဲနု - 1 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - 2 ခွက်,
- ပျားရည် - 1 tbsp ။ ဇွန်း။
အဘိတ်:
- ဖွဲနုဆူရေထဲသို့သွန်းလောင်းခြင်းနှင့် 30-40 မိနစ်များအတွက်အနိမ့်အပူမှာပြုတ်;
- မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့နှင့်ပျားရည်အနာစိမ်း add;
- 50 ဂရမ်တစ် decoction 3-4 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ယူပါ။