အမျိုးသမီးတွေရာပေါင်းများစွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုရှာဖွေနေနေကြသည်။ ဒါဟာအစာစားသို့မဟုတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လုပ်ကြဖို့မလိုအပ်ပါဘူးကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်အံ့ဖွယ်အဖြစ်ပျက်ကြဘူး, တစ်လှပသောခန္ဓာကိုယ်ရဖို့ - သင်တစ်ဦးအားထုတ်မှုအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစာအိမ် - ကိုအမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာ၏လှပသောအများဆုံးပြဿနာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလုပ်ဖို့ဘယ်လိုအသေးစိတ်ဆန်းစစ်ကြပါစို့။
ခါးအတွက်အစာရှောင်ခြင်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို: အပြဿနာများ၏ဇစ်မြစ်
ခါး - အမျိုးသမီးများအများစုမကျေနပ်ဖြစ်ကြရှိရာအများဆုံးပြဿနာဧရိယာ။ ဒီပြဿနာရဲ့ဇစ်မြစ် - လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏လှပသောဝက်များ၏မျိုးပွားအတွက်: ကလေးသူငယ်အခကောင်းသောကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်ကူရှင်, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်သေချာသည်အခွင့်အလမ်းမှာအဆီဆွဲယူဖို့ကွိုးစားရန်။ နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, ဒါပေမယ့်လည်းအခြားမည်သည့်အချိန်ကမသာ။
ဒီအကြောင်းပြချက်များအတွက်, အမျိုးသမီးများခါးအတွက်သိုက်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဒါခက်ခဲသည်သူတို့လျှင်မြန်စွာစုဆောင်းမိနှင့်အလုပ်လုပ်သွားပါ။
သင့်ရဲ့အစာအိမ်အတွက်အလေးချိန်ဘယ်လောက်မြန်ဆုံးရှုံးဖို့?
ဒါကြောင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူသာလျှင်သူတွေကိုသိပ်သွင်းယူကြပြီမဟုတ်သူကိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို, အပိုအလေးချိန်ငါတို့မျက်မှောက်၌အရည်ပျော်ကြလိမ့်မည်မျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်လလျှင် 2-3 ကီလိုဂရမ်၏ "မြန်နှုန်း" နဲ့ပုံမှန်ပါပဲ။ ရှိသမျှသည်အခြားသောကိစ္စများတွင်, သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းရုပ်ဆိုး sagging အသားအရေရရှိရန်နှင့်လှပသောဖြစ်တာမျိုးမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
ဝမ်းဗိုက်ကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးဧရိယာ၌လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ထိရောက်တဲ့နည်းလမ်း, သင်တင်းကြပ်စွာ 1 မှ 3 လအတွင်းအနေဖြင့်ပြီးပြည့်စုံသောအစီအမံများလိုက်နာမှသာလျှင်တွေ့နိုင်ပါသည် - ဤမျှလောက်အချိန်ဟာရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းတည်မြဲရလဒ်များကိုရရှိရန်လိုအပ်နေသည်။ သို့သော်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အပြီးအပိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ - ကအားလုံးကိုငါ့အသက်ကိုသင့်ရဲ့အစားအသောက်ကိုထိန်းချုပ်အပေါင်းတို့နှင့်ပုံစံများအတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပေးရ။ အခြားနည်းလမ်းများ, alas မရှိ။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပါဝါ၏စည်းကမ်းချက်များ၌အဘယ်သို့ပြုရမည်၏မေးခွန်းကိုတွင်, အဖြေသည် - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ system ကိုလေ့လာသင်ယူကြောင့်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ကိုသုံးပါ! အဆိုပါအခြေခံမူရိုးရှင်းသောနေသောခေါင်းစဉ်:
- အသား, ငါးနှင့်ကြက်သား (ကြော်မဟုတ်!) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတစ်ဘက်ပန်းကန်နှင့်အတူစားရသင့်သည်,
- နေ့စဉ်အစားအသောက်ပိုပိုကောင်း, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သင့်သည်,
- သေးငယ်တဲ့အပိုငျး (ချိုမြိန်နှင့်အတူလက်ဖက်ရည် - တစ်စက္ကန့်နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာဖြစ်ရသောသီးခြားမုန့်ညက်,) တွင် 4-5 ကြိမ်နေ့ရနျလိုအပျတျောမူ၏
- စားပြီးနောက်နာရီကိုမသောက်ရနိုင်ပြီး, ပို. ပင်ဒါအချိုပွဲနှင့်အတူလက်ဖက်ရည်သောက်,
- ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နံနက်စာအဘို့စားစရာအာဟာရနှင့်အလွန်ရှားပါးလျက်ရှိ၏
- တစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးရေ 1.5-2 လီတာ (စသည်တို့ကိုအစားအစာများ, အကြား, အစားအသောက်မတိုင်မီတဲ့အခါသောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, ပုလင်းဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်သန့်ရေကိုယူပါနှင့်နေရာတိုင်းသယ်);
- နောက်မအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးနာရီထက်ညစာ။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခု: အားကစား
ဤအပိုင်းကိုခုနှစ်တွင်, များစွာသောသတင်းစာပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်းကိုကြည့်ဖို့မျှော်လင့်ထား။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှ, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်အဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရမကူညီကြဘူး! သူတို့ကကြွက်သား frame ကိုဖွဲ့စည်းရန်ကူညီထို့ကြောင့်အဓိကအဆီ burner ဖြစ်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, အပြင်လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အပေါ် stepper, အားကစားနှင့်ခေတ်သစ်ခုန်ပေါ်ကစားခြင်း, ကြိုးခုန်, တိုင်းတာပြေး, အေရိုးဗစ်, ခြေလှမ်းနဲ့: အသွေးခုန်နှုန်းတခုတခုအပေါ်မှာတိုးမြှင့်ဝန် - ဤဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုများ၏မေးခွန်းကိုဖြေရှာနေမယ်ဆိုရင်ဒါ, ပြီးတော့သင်ကတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ နေ့စဉ်သို့မဟုတ်တိုင်းကတခြားနေ့က 30-40 မိနစ်ထက်လျော့နည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအပ်သဖြင့်, မ,
- (တစ်နာရီတစ်ရက်ထက်လျော့နည်းမဟုတ်) တောင်တက်;
- တှေ့မွငျရအေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေကိုထိပုတ်ပါ, ကခုန် (တစ်ပတ်ကိုအနည်းဆုံး 3 နာရီ);
- running သို့မဟုတ်နေရာ (အနည်းဆုံး 30-40 မိနစ်) တွင်ရွရွပြေး;
- (15 မိနစ်သုံးစုံ) ဖြင့်သို့မဟုတ်သူတို့မရှိဘဲကြိုးခုန်;
- တက်ပြီးလှေကား (5-6 မိနစ် 4-5 အစုံ) ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ပါ, သင်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်အဆီပျောက်ကွယ်သွားပုံကိုလျှင်မြန်စွာသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ ဒီလမ်းအတွက်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါသလား? ဖြစ်နိုင်ပါ့မလား, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမှဘာသာရပ် - ဆီဥမပါဘဲ, ချိုမြိန်, ထောပတ်နှင့်ကြော်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - overeating မပါဘဲ!