အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အရာထွက်ရှာတွေ့မှ ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်နှစ်သိမ့်နှင့်များ၏ရရှိနိုင်မှုနှင့်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ဟုကြွက်သားများ၏အရေအတွက်နှင့်ဝန်အမျိုးအစား - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံး, တကကြီးမားသောစံအရေအတွက်ပေါ်သူတို့ကိုအကဲဖြတ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကျွမ်းကျင်သူများဤမေးခွန်းအတွက်အဖြေကိုတွေ့ကြပြီ - ထိုဘဲဥပုံစံဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးအိမ်တွင်းသင်တန်းဆရာ

ဘဲဥပုံသင်တန်းပေးသူ - တစ် stepper နှင့်ပြေးစက်အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်။ တကယ်တော့သူက cardio အစားထိုးထားသည်။ အဆိုပါအသစ်တိုးတက်လာသောမော်ဒယ်များအဆင်ပြေလက်ကိုင်ရှိသည် - သင်မသာနိုင်ချ, ဒါပေမယ့်လည်းလက်ပိုပြင်းထန်စွာသင်ပြုပါကသူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ဖြစ်ပါသည်, သငျသညျကိုမီးရှို့ပိုကယ်လိုရီများနှင့်ပိုမိုထိရောက်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည် Simulator ကိုရရှိနိုင်ပါသည်, အတော်လေးသေးငယ်သည်, တစ်ဦးအိမ်မှာလေ့ကျင့်ရေးမြေပြင်အဖြစ်သုံးစွဲဖို့ကအတော်လေးဖြစ်နိုင်သောအောင်။ အရေးအပါဆုံးအရာ - ကတကိုယ်လုံးအပေါ်တစ်ဦးသိသိသာသာယူနီဖောင်းဝန်ပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သင်တန်း၏ကွဲပြားခြားနားသော Modes သာရှိပါတယ်, သူတို့ကျွမ်းကျင်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကွဲပြားခြင်းနှင့်ကြွက်သားဝန်သစ်အမျိုးအစားများကိုပေးနိုင်ပါသည်။

ထိုကဲ့သို့သော Simulator ကိုအပေါ် Classes ရဲ့ကြွက်သားများအတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များအဘို့မသာအထူးအသုံးဝင်သည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အသက်ရှူမမှန်ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီခြင်းနှင့်အလွယ်တကူမဆိုလှေကားအိမ်များကိုကျော်လွှားမည်ဖြစ်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဝမ်းအဘို့အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကဘာလဲ?

ဗိုက်အဆီများသောအားဖြင့်အများဆုံးခေါင်းမာသည်။ ထိုသို့ဖယ်ရှားပစ်ရသည်အခြားပြဿနာဒေသများအပေါ်ထက်ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ သို့သော်ယန္တရားအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ထိုထက်ပိုသောသင်ဘဲဥပုံစံဖိနပ်အပေါ်စေ့စပ်လိမ့်မည်, အမြန်ဆန်ခြင်းနှင့်တောက်ပသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, သင်ကအောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:

1. စက် 30-40 မိနစ်တင်းကြပ်စွာကအနည်းဆုံး 4-6 ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖြစ်သင့်သုံးပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအားနည်းစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်။
2. ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်သာ Simulator ကိုမှီခိုအားကိုးမနေပါနဲ့ - စားသုံးမှုကန့်သတ် ချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများ, အကြိုးသကျရောမြှင့်တင်ရန်။
3. ဒါဟာအနိမ့်ဝန်ရှိပေမယ့်တစ်ဦးပြင်းထန်သောအရှိန်အဟုန်အကောင်းဆုံးပါဘူး။ ငြိမ်ထက်ပိုမိုအသုံးဝင်သောအမျိုးမျိုးသောဝန် - အလုပ်အကိုင်အများ၏သင်ရိုးများတွင်နှေးကွေးထို့နောက်အရှိန်မြှင့်သည်။
4. တစ်နာရီမီနှင့်သူမစားခဲ့ဘူးအတန်းပြီးနောက်တစ်နာရီ, ရေကိုသာသောက်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ကြက်သား - ပု Simulator ကိုပြီးတဲ့နောက်မှသာပရိုတိန်းအစားအစာများရှိသည်ဖို့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည် ဒိန်ခဲ , ကြက်ဥ, ဒိန်ချဉ် (သင်ညဦးယံ၌များမှာအထူးသဖြင့်လျှင်) ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း, အဘယ်သူမျှမကိစ္စကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုမည်သို့ဆင်းလှသောအစ်မ, သင်တို့အဘို့အလုပျမလုပျပါလိမ့်မယ်။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ဖို့လိုပါတယ် - သာဤကိစ္စတွင်အတွက်သင်အမှန်တကယ်လျင်မြန်စွာကြီးမြတ်ရလဒ်တွေကိုကြည့်ပါ။