အယ်လီနာ Malysheva နှင့်အတူပိန်စေ

သည် "teledoktoru" အာဟာရနှင့်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ကိန်းဂဏန်းအပြစ်ဆိုဖွယ်မရှိသောကြောင့်သွယ်မိန်းမ, ယုံကြည်စိတ်ချခံရဖို့လိုလား - လူကြိုက်အများဆုံးအယ်လီနာ Malysheva အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်အခြေခံအဖြစ်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏အခြေခံမူကို ယူ. , ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ခြင်းမရှိဘဲအချိန်ကြာမြင့်စွာကာလအတှကျအသုံးပွုနိုငျသညျ။

အယ်လီနာ Malysheva Slim ထုတ်ကုန်: ပိတ်ပင်မှု

ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်ကအများကြီးထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သောကြောင့်သူတို့ရဲ့ထိခိုက်မှုသို့မဟုတ်မြင့်မားသောကယ်လိုရီ၏တားမြစ်ထားသောများ၏စာရင်း၌ရှိကြ၏ malyshevoy ။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်:

• မဆိုဖက်တီးအစားအစာများ;
• မဆိုကြော်အစားအစာများ;
• ဆား;
• သကြား,
• ချိုမြိန် pastries အပါအဝင်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်,
• အာလူး, မုန်လာဥနီနှင့် beets;
• ဆန်;
• စပျစ်ရည်အပါအဝင်အရက်အဖျော်ယမကာ, အမျိုးမျိုးတို့ကို။

သင်ရုံဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအရှုံးမပေးရင်တောင်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းပေမယ့်ဧကန်အမှန်ကျဆင်းလိမ့်မယ်။ ထိုအတောက်ပရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အများဆုံးအစားအစာလျှောက်ထားသင့်ပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်အယ်လီနာ Malysheva များအတွက်စားနပ်ရိက္ခာ: အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

Malyshev သင်သည်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရရှိရန်ခညျြနှောငျနေသောအတိုင်းလိုက်နာအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဟောကြားခဲ့ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုစာရင်းတစ်ခုပေး:

• ငတ်ခံဘယ်တော့မှ - တစ်ဦးသီးသောအသီး၏ရေစာ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
• သေးငယ်တဲ့အပိုငျး 5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်စားသော်,
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအစာစားရန်ကြိုးစား;
• အဖြစ်တွက်ချက်သောကျိန်းဝပ်အနေအထားအတွက်ပုံသေနည်း BMR (Toe) ကိုသုံးပြီးသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်မည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်: - 5 x ကိုအသက်အရွယ် - Toe = 10 x ကိုအလေးခြိနျ (ကီလိုဂရမ်) + 6.25 x ကိုအမြင့် (စင်တီမီတာ) 161;
• အစားအစာ၏တစ်ဦးအပြုသဘောလက်ခံမှုမှခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိ, သငျသညျ "သင်၏ကျန်းမာရေးကိုစားရကြ!", ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပြ

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသငျသညျအလျင်အမြန်ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးပါမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အယ်လီနာ Malysheva menu ကို

ထို့ကွောငျ့, အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့မည်, ကျန်းမာသန်စွမ်းနှင့် - အယ်လီနာ Malysheva နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမေ့မထားပါနဲ့။ သင်တို့မူကားတစ်လလျှင်ထက်ပိုမို 3-5 ကီလိုဂရမ်ကိုချွတ်ပစ်မည်မဟုတ်။ သင်ရလဒ်စောင့်ရှောက်လျှင်, ထို့နောက်အလေးချိန်ကိုအစဉ်အမြဲသင်နှင့်အတူနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ အယ်လီနာဟာကြမ်းတမ်း menu ကိုဖြစ်ပေါ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကထောက်ခံချက်များ၏အခြေခံပေါ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆင်ပြေဘို့, သင်တို့သည်ငါတို့၏ option ကိုသုံးနိုငျ:

1. (8 နာရီတွင်) နံနက်စာ။ oatmeal ပင်ပန်းကြမ်းတမ်း ရေ nonfat ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်။
2. ဒုတိယအနံနက်စာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
3. နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသား / ကြက် / ငါး, သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်။
4. နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
5. ညစာ: ကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

ဒါကြောင့်သင်လိုအပ်သောကယ်လိုရီရှိအချို့ကျော်လွန်ပြီးသွားကြဖို့မဟုတ်အရေးကြီးသောကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တတ်နိုင်သမျှလျော့နည်းနှင့်ပိုပြီးအစာစား - ခြင်းမရှိ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျန်းမာလွယ်ကူပါ!