low-ကယ်လိုရီအစားအစာအလွန်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်များရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အဆီမရှိခြင်းကြောင့်ဆင်းရဲခံရစေခြင်းငှါ ဇီဝြဖစ် နှင့်အထွေထွေအတွင်းဇီဝြဖစ်၏နှုန်းမှာနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, က flaxseed ရေနံအစားအစာကိုယူပြီးအစားအစာစားသုံးမှုနှင့်အတူကပေါင်းစပ်ဖို့ဘယ်လိုကြိုတင်သိရန်လိုအပ်ပေသည်။
ထိထိရောက်ရောက်ညဉ့်အဘို့ရေနံအစားအစာ flaxseed?
ထိုသို့သောထုတ်ကုန်စေရန်ပိုကောင်းအခါပစ္စုပ္ပန်မှာ, ကျွမ်းကျင်သူများ, ငြင်းခုန်။ တချို့ကသင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ရေနံကိုသောက်စားလျှင်, သင်အမြင့်မားဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်ယုံကြည်ကြသည်။ သာဒီထိထိရောက်ရောက်ယင်း၏အလားအလာသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်အဖြစ်အခြားသူများအိပ်ရာဝင်ချိန် linseed ရေနံမှကိုယ်အလေးချိန်လိုအပ်ချက်အဘို့ယူကြောင်းငြင်းခုန်။
အမြင်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအချက်ရှိပါတယ်: သင်နံနက်ယံ၌နှင့်ညဉ့်အချိန်၌ရေနံကိုမသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျတခါလက်ခံရရှိသည့်အခါတစ်နေ့တစ်ဇွန်းသောက်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, သငျသညျတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်ပြုလုပ်ကျင့်ကိုကျင့်လျှင် - ထို့နောက်အသီးအသီးမုန့်ညက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းပေါ်မှာ။ ကြောင်းဆီတဇွန်းသောက်ရအထူးသဖြင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုသည်းခံဖို့ယေဘုယျအားဖြင့်ခက်ခဲနေသောသူတို့အဘို့, အရသာအလွန်သာယာသောခက်ခဲများနှင့်မဖြစ်သာကြောင့်အလျှင်အများသောသူတို့က, ဤနည်းလမ်းကပိုသင့်လျော်သည်။
လူအများ၏အရသာဂုဏ်သတ္တိများမှအများဆုံးအထိခိုက်မခံဘို့, အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါသလားဖြစ်ပါသည်: သုပ်နှင့်အခြားအအေးမုန်အတွက်နေ့၌သင်တို့အား flaxseed ဆီတဇွန်းကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာမဆိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူကောင်းစွာတတ် - မှတပါး, ဒီအစားအစာကိုအစားအစာ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပိုက်ဆန်, ဆီသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သင်သည်ဤရေနံကိုမသောက်လုပ်ပေးခင်မှာသင်ကျန်းမာရှေးခယျြထုတ်ကုန်ရှိမရှိရှာဖွေဖြစ်သင့်သည်။ မိမိအရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုကြည့်ပါ - အနည်းငယ်စိမ်းအဝါရောင်တင့နှင့်အတူပွင့်လင်းအစစ်အမှန်ထောပတ်။ ရေနံတစ်တောင့်, သို့မဟုတ်ပါကမှိုင်းရှိပါက - ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းကနေစွန့်ပစ်ရပါမည်။
ရေနံကောင်းစွာသိမ်းသွင်းရန်, စင်ကြယ်, Non-ကာဗွန်နိတ်, lukewarm ရေတစ်ခွက်ကိုမသောက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျညဉ့်အဘို့အဆီကိုယူလျှင်ပင်ဤအကြောင်းကြောင့်, သင်တို့ကိုညအချိန်တွင်မလုပ်ဆောင်သင့်တယ် - ဒါကြောင့်အိပ်ရာမသွားမီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ယူတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် linseed ရေနံသောက်ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်ဦးတည်းအစားအသောက်ဆီအလုံအလောက်ဧည့်ခံသည်မဟုတ် - ကသင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်မတတ်နိုင်နိုင်အောင် - အတူတကွဆီနှင့်, သင်အရေးကြီးသောဗီတာမင်နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ကျနော်တို့အတော်ကြာတဲ့အစားအစာရွေးချယ်မှုများကိုကြည့်။
ပထမဦးဆုံးအမူကွဲ, syroedchesky
- နံနက်စာ: အသီးသုပ်။
- နေ့လည်စာ: တရုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်နဲ့ထင်းရှူးအခွံမာသီး။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: 2 လိမ္မော်သီး၏သစ်သီးဖျော်ရည်
- ညစာ: ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်, သခွားသီး, သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ငရုတ်ကောင်း။
ဒုတိယမူကွဲတစ်ခုနို့ပရိုတိန်းဓါတ်
- နံနက်စာ: နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်ကနေအလျင်အမြန်စေလွှတ်ကြက်ဥ။
- နေ့လည်စာ: ပီကင်းဂေါ်ဖီထုပ်သို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သား။
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: ပန်းသီးတစ်လုံး။
- ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူငါးဖမ်း။
သက်သတ်လွတ်တတိယမူကွဲ,
- နံနက်စာ: oatmeal ဂျုံယာဂုနှင့်လက်ဖက်ရည်။
- နေ့လည်စာ: အတူ pilaf ခြောက်အသီး ။
- ရေစာ: ပန်းသီးနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူမုန့်။
- ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝတ်ဆင်။
Option ကိုစတုတ္ထ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်-နို့ထွက်ပစ္စည်း
- နံနက်စာ: အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဖျော်ရည်တစ်ခွက်။
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို။
- ရေစာ: kefir တစ်ဖန်။
- ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏သုပ်။
ပဉ္စမ option ကို, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ
- နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲပြုတ်ကြက်ဥနှင့်လက်ဖက်ရည်၏စုံတွဲတစ်တွဲ။
- နေ့လည်စာ: တစ်အလင်းဟင်းရည်အတွက်ဟင်းချို၏သေးငယ်တဲ့ရှိရမည်။
- ရေစာ: ဝက်ကျွဲကောသီးနှင့်အဖြူ unsweetened ဒိန်ချဉ် 100 ဂရမ်။
- ညစာ: လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးအပါအနှင့်အတူကြက်သားသို့မဟုတ်ငါး။
ဤအအစားအစာမဆိုအပြင်နေ့တိုင်း flaxseed ဆီတဇွန်းမတတ်နိုင်ဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကအာဟာရဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပျေါမှာချိုးဖောက်မထားဘူး။