အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

လူအတော်များများက Diet နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိစဉ်းစား။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျမရကြဘူး, ဒါပေမယ့်ကီလိုဂရမ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဖယ်ရှားပစ်ရအထင်ကြီးရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အတော်လေးအစစ်အမှန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဘယ်လိုထိထိရောက်ရောက် Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နည်း

ပထမဦးဆုံးအသီးအလူတစ်ဦး၏စိတ်ကိုမှကြွလာသည်ဟုအရာ - ငတ်မွတ်ခေါင်းပါး , ဒါပေမယ့်ဒီနည်းလမ်းကိုလိုချင်သောရလဒ်ဆောင် ခဲ့. , သာသင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေပါဘူး။ Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နှင့်တတ်နိုင်သမျှလေ့ကျင့်ခန်း, ဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်:

1. 5 အစားအစာများ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ Divide ။ ဤနည်း, သင်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားမိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
2. Portia ကြီးမားတဲ့မဖြစ်သင့်၎င်း၏အများဆုံးအလေးချိန် 200 ဂရမ်
3. ရိုးရှင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစာကိုစားခြင်းနှင့်ခက်ခဲသူတို့ကိုအစားထိုးမရစမ်းကြည့်ပါ။ ချိုမြိန်, starchy အစားအစာများ, အဆင်ပြေအစားအစာများနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောထုတ်ကုန်မစားပါနဲ့။ ဒါ့အပြင်အစားအသောက်များတွင်ဆိုဒါတွေကနေဖယ်ထုတ်။ စီရီရယ်, လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူသူတို့ကိုအစားထိုးပါနှင့်ကြက်သားများနှင့်နွားငယ်သားကိုစားကြလော့။ သငျသညျ Diet နှင့်အားကစားမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
4. ဤကာလအတွင်းဇီဝြဖစ်ကျဆင်းသွားသောကွောငျ့အိပ်ရာမသွားမီအဘယ်သူမျှမစားပှဲ, အစားအစာညံ့ဖျင်း Digest ဖြစ်ပြီးယိုယွင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်များစတင်။ ထို့ကြောင့်အဲဒီမှာအမျိုးမျိုးသောအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများနှင့်မူးယစ်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုအသွေးသို့အင်ဆူလင်လွှတ်ပေးရန်နောက်ဆုံးမှာအလွန်အကျွံအလေးချိန်မှဦးဆောင်ရသောကယ်လိုရီ၏မီးလောင်ရာ, နှေးကွေး။ အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 3 နာရီမှနောက်ဆုံးမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုဖွင့်
5. ထိထိရောက်ရောက် Diet မရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို - ရေကိုသောက်လော့။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာအနည်းဆုံး 2 လီတာ။ အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ရေတစ်ခွက်သောက်နာရီဝက်အဘို့အကြံပြုခဲ့သည်။
6. ဆားစားသုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
7. ထိုကဲ့သို့သောဘေကွန်နှင့်ဝက်အူချောင်းအဖြစ်အဆီတွေအများကြီးဆံ့ကြောင်းကိုသင်၏အစားအစာကနေဖယ်ရှားပါ။
8. အပြင်မှာဖြစ်နေ့တိုင်းကြိုးစားနေ, အောက်စီဂျင်အရှိန်မြှင့်ရန်ကူညီပေးသည် ဇီဝြဖစ် ။
9. အပြည့်အဝပျားရည်နှင့်သကြားအစားထိုးလိုက်ပါ။

ယခုတွင်သင်သည်အစားအစာအပေါ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သိသိသာသာကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိကြပေမယ့်ပိုလျှံအလေးချိန်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏရှိသည်သောလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်, မဟုတ်ရင်, သာအားကစားရုံများနှင့်အစားအစာကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်။