ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူချယ်ရီ

ဒီအသီးကယ့်ကိုအရသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အထောကျအကူကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူချယ်ရီရှိမရှိသိရန်ပိုဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဤမေးခွန်းကိုနားလည်စေရန်, သငျသညျ၎င်းငျး၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသိရန်ရရမည်ဖြစ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလိုအဘယ်သူမျှမအာဟာရလက်တွေ့ကျကျရှိကွောငျးယုံကြည်ပါတယ်, ထိုသို့ကောင်းသောဖြစ်ပါသည်, ဖြစ်ကောင်းတစ်ခုသာအားရစရာအဖြစ်ပေမယ့်သူမ၏အတန်းအစားအလွန်ချိုမြိန်အသုံးမလျှင်, သင်၏အငတ်ပြေဖို့တစ်လမ်း, ဒါပေမယ့်ဒီအမြင်မှားဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာဗီတာမင် A, P ကို, C, အုပ်စုတစ်စု B ကပါဝင်သည်; သွေးအားနည်းရောဂါ, carotene, ကာကွယ်ပေးသည်ပေးသောသံမျှတတဲ့ပမာဏ, phosphorus ကို နှင့်ပိုတက်စီယမ်, နှလုံးရောဂါပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ချယ်ရီပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ကူးစက်ရောဂါ, အထူးသဖြင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာဗိုင်းရပ်စ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ဆံချည်မျှင်သွေးကြောစနစ်ကိုအားကောင်းကူညီပေးသောသတ္တုဓာတ်, pectin နှင့် anthocyanin, ကြွယ်ဝနေသည်။ သုတေသီဆိုသည့်အတိုင်းချယ်ရီသီးပုံမှန်စားသုံးမှု, intraocular ဖိအားကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ရူပါရုံကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

ချယ်ရီသီးကိုစားခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်

ကအတော်လေးအနည်းငယ်ထွက်လှည့်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်ချယ်ရီသီးမှာလည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မည်သကဲ့သို့, ငါတို့သည်အရာ, ဒီအသီး၏အထွေထွေကျန်းမာရေးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိခဲ့ရတယ်။

ပုံမှန်ရာသီ၌ စား. , မကြာမီသင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပိုမိုကောင်းမွန်လုပ်ကိုင်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်: အကုလားထိုင်ပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်တစ်ဦးအခြို့သောလျှပ်, တိုးတက်လာသောအသားအရေရှိ၏။ တက်ကြွစွာ "အလုပ်" ဟုအဆိုပါချယ်ရီသီးတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်လာရန်ရှိသောကြောင့်ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဖြစ်ပါတယ်။

သူတို့ကအားလုံးခန္ဓာကိုယ်စနစ်များ၏လှုပ်ရှားမှုပိုမိုအကျိုးရှိစွာပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက် postoperative ကာလအတွင်းအလွန်အသုံးဝင်သောကြောင်းငြင်းခုန်။

ထို့အပြင်ကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံအရည် Output ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ပျော့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အထဲတွင်ပါရှိသော fiber, အူထဲကမလိုအပ်တဲ့တ္ထုများ "ချင်းနှင်း" ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချယ်ရီသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများကြီးမြတ်ကြောင်းအကြံပြုထားတဲ့ "မကောင်းတဲ့" လက်စထရောနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။

က "ချယ်ရီ" ပစ္စည်းကဘာလဲ?

ချယ်ရီသီးပေါ်ဤသည်ညဦးတိုင်အောင်သျော, သင်တန်းဖြစ်နိုင်သောနံနက် မှစ. multi-နေ့ကအစာစားခြင်းချယ်ရီမရှိ, ကဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မဟုတ်ဘဲသည် Periodic အစာရှောင်ခြင်းပတ်လုံးအစကတည်းက။ ဤကာလများတွင်တချို့ကအကြံပြုချက်များ 2 ကီလိုဂရမ်သီးနဲ့ရေကန့်သတ်သည်အရည်ပျော်ရေနှင့်၎င်း၏ berry သီးသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်ရာမှသတ္တု carbonated နိုင်ပါသည်။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ရေကိုဒိန်ချဉ်, သဘာဝဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် unsweetened အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။

ပေါင်းအတူတကွထိုကဲ့သို့သော (အရေပြားမပါဘဲ) အနိမ့်အဆီငါး, အမဲသား, ကြက်သားကဲ့သို့သောအခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေနှင့်အတူ, တကနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ခြင်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအသောက်များတွင်အတွက်ချယ်ရီသီးအသုံးပြုမှုနှင့်စပ်လျဉ်း; ဒိန်ခဲပျှမ်းမျှအဆီပါဝင်မှု, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သင်တန်း, မြင်သာထင်သာအကျိုးခံစားခွင့်ရလိမ့်မည်။

ထုတ်ကုန်၏ဤရွေးချယ်ရေးရလဒ်ကောင်းပေးသောအလွန်ထိရောက်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ, debilitating မဟုတ်ပါနှင့်မည်သည့်အသက်အရွယ်မှာအောင်မြင်မှုနှင့်အတူသုံးနိုငျဖြစ်ပေါ်လာသော။ သငျသညျအနည်းဆုံး 1 ကီလိုဂရမ်ကိုစားရန်လိုအပ်အစားအစာ၏ဤမျိုးနှင့်အတူတစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးချယ်ရီ။ စကားမစပ်, ကျွမ်းကျင်သူများဒီ berry သီး၏တစ်နေ့လျှင်စားရ 1 ကီလိုဂရမ်အနည်းဆုံး 1 ကီလိုဂရမ်ဦးသေဆုံးသည်ဟုယုံကြည်ကြသည် ပိုလျှံအလေးချိန်၏ ။

ညဥ့်အခါချယ်ရီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်ပါသလား

ဒါဟာသို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အန္တရာယ်ချယ်ရီညစာရှိမရှိရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဖြစ်, ဖွဲ့စည်းမှုသီးကညစာမှာစားလျှင်ပင်, ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ အထူးသဖြင့်, ပါဝင်သည်, ထိုသို့အခြားထုတ်ကုန်လျှင်။ သို့သော် berry သီး immoderately ညမှာစားတဲ့သူတွေကိုအပေါ်ကြမ်းကြုတ်သောဟာသကစားနိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးပျော့ laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်းသတိရထိုက်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချယ်ရီညနပေိုငျးကသင့်ရဲ့ပုံပေါ်နှင့်ညဦးယံ၌, ပင်ညဥ့်မှာ "အလုပ်" ကိုဆက်လက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူး။

တစ်ခုတည်းသောန့်အသတ်သို့မဟုတ်အစား, အကြံဉာဏ်ကောင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များအဘို့အကြံပြုသည်: သူတို့ကညဦးယံ၌နှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်၎င်း၏စားသုံးမှုကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။

ချယ်ရီအလွန်အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့အံ့သြစရာ, ဒါကြောင့်သူမ၏ကျန်းမာရေးကိုစားခြင်းနှင့်အရသာကိုယ်အလေးချိန်!