ဖရဲသီး - နွေရာသီ၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်အပေါ်ပေါ်လာချိုမြိန်ခြင်းနှင့်မွှေးကြိုင် berry သီး။ ဤသည်ဖရဲသီးမြောက်ပိုင်းအိန္ဒိယပိုမိုဘီစီမွေးမြူဖို့စတင်ခဲ့နှင့်နောက်ဆုံးမှာ berry သီးကမ္ဘာအနှံ့ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါသူမ၏နူးညံ့၏အသား, အရည်ရွှမ်းနှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လည်းအလွန်အသုံးဝင်။ ဆုံးကျယ်ပြန့်အသုံးပြုကြသည် "လယ်သမား" ဖရုံအမျိုးမျိုး, သင်ယူဖို့သေးရှိသည်သော၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များ။
ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဖရုံ "လယ်သမား"?
သငျသညျသူမတူသောအရာကိုသိရန်လိုအပ်အပေါင်းတို့၏ပထမ။ ဒီအတန်းထဲတွင် Berry ဟာသေးငယ်တဲ့အရွယ်အစားရှိပြီးမြင့်မားအစောပိုင်းရင့်ကျက်ထားပါတယ်။ ဒါ့အပြင်အပူချိန်ယာယီလျှော့ချဖို့ဒဏ်ခံ။ တစ်ဖရုံလိမ္မော်ရောင်အတွက်အပေါ်ယံလွှာပေမယ့်ကွက်သို့မဟုတ်မ may ဖြစ်နိုင်သည်။ အဆိုပါကွက်နှင့်အတူ berry သီးချိုကိုချစ်သောသူတို့အားသာရွေးချယ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးဝင်သောအဘယ်အရာကိုဖရုံ "လယ်သမား" အံ့ဩသောသူတို့အဘို့, အဲဒါကိုအရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီများနှင့်အစားအစာအမျိုးပေါင်းတဦးဖြစ်တယ်ဆိုတာဖြေဆိုရန်လိုအပ်ပေသည်။ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာအတွက်၎င်း၏တက်ကြွအသုံးပြုခြင်း။ ဒါဟာအခြားအမျိုးပေါင်းနှိုင်းယှဉ်ကဲ့သို့ချိုမရှိ, နီးပါးဘာမျှမယ့်အသုံးဝင်တဲ့အစိတ်အပိုင်းသူတို့ထံမှကွဲပြားဘူး။
တစ်ဦးက, E ကို, C, PP, B, အုပ်စုတစု, သတ္တုဓာတ် - - သံ, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, fluorine တို့ဘော့, ဆာလဖာ, ကလိုရင်း, ရေ, ပြာ, ကစီဓါတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats နဲ့ပရိုတိန်းမှတပါးဖွဲ့စည်းမှုဖရုံဗီတာမင်များပါဝင်သည် , အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ, mono- နှင့် disaccharides, ဖက်တီးအက်ဆစ် - ပြည့်နှင့်သစ်ရွက်နှစ်ဦးစလုံး, ဖိုင်ဘာစသည်တို့ကို အဓိကအားဖြင့်ကျောက်ကပ်နှင့်အခြားဆီးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေနဲ့ဆေးကြောနေစဉ်ကအကောင်းတစ်ဦးအငတ် quencher ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထဲမှာ "စုပေါင်းလယ်ယာမိန်းကလေး" ဖရုံများအသုံးပြုမှု။ ဤကျောက်သည်ဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့်ဆီးအိမ်ကင်ဆာကောင်းတစ်ဦးကြိုတင်ကာကွယ်ရေးနှင့်ကုသမှုဖြစ်ပါတယ်။
100 ဂရမ်နှုန်းသာ 35 kcal, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့သကြားကိုကောင်းစွာ-ဝါဒီများကိုစွမ်းအားများ, ခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားနှင့်ဆောင်ရွက်ရန်ဆန္ဒပေး, စွမ်းအင်ထပ်တိုးပေး - မမေးသောသူတို့က, ကယ်လိုရီဖရုံရှိမရှိ "လယ်သမား" ဟု၎င်း၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအလွန်နိမ့်ကြောင်းဖြေဆိုဖို့ဖြစ်တယ် နှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စွမ်းအင်ကို။ ဖိုင်ဘာ အမှန်တကယ်အမဲသားကဲ့သို့သင်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်အတိအကျကားအဘယ်သို့သော။ ဒါဟာအစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းယိုယွင်းထုတ်ကုန်များမှအူဆေးကြောခြင်း, ချုပ်များ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးဟုပြောသည်။ ကအများဆုံးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့် - ကိုစားဖရုံအစားအစာများအကြားအကြံပြုသည်။
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့အဖရုံအကြိုးခံစားခှငျ့
ငါက "လယ်သမား" ဖရုံ၏အထူးမျက်နှာသာကိုယ်ဝန်အတွက်ဆောင်ကြဉ်းပေးနိုင်သည်ဟုဆိုရပေမည်။ မျှော်လင့်မိ၏ခန္ဓာကိုယ်တွင်သူမကအောက်ပါအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်:
- ကဖောလစ်အက်ဆစ်ကိုလိုအပ်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်။ အဆုံးစွန်သော, အာရုံကြောပြွန်မူမမှန်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်သွေးနီဆဲလ်တွေ, RNA ပေါင်းစပ်နှင့် leukocytes စသည်တို့ကို၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ပါဝင်။
- ဒါဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများကာကွယ်တားဆီးဖို့ပုံမှန်အတိုင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ ယူ. မသွားနိုင်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့သာပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ mask စားကိုယ်တော်တိုင်ခုခံကာကွယ်နိုင်ပါတယ်ဗီတာမင်စီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာရာသီအလိုက်အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးကာကွယ်တားဆီးရေးကိုထောက်ခံအားပေး;
- ဒါဟာ beta-carotene ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သော, ဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းထားသည်။
လူတို့သညျအဘို့အလွန်အသုံးဝင်ဖရုံမျိုးစေ့များဖြစ်ကြသည်။ ရှေးခေတ်ကကတည်းကသူတို့တစ်တွေအစွမ်းထက်အဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ကြသည် aphrodisiac ။ တစ်နေ့လျှင်မျိုးစပါးသာ 2 ဂရမ်ကိုစားခြင်း, သင်အသက်ကြီးဖို့ကောင်းတစ်ဦးအာနိသင်အပေါ်ရေတွက်လို့ရပါတယ်။
ဖရုံအန္တရာယ်
အဆိုပါဖရုံမှထိခိုက်မှုဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်အသှေးကိုဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက်ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်တိုးစေနိုင်ပါတယ်ကြောင်းယင်း၏ irrepressible အသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပို. ပင်အန္တရာယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာရှိသည်သို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်အရက်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ပါလိမ့်မယ်လျှင်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများဟာသည်းခြေအိတ်သို့မဟုတ်ဆီးမှုစနစ်အတွက် gastritis, အစာအိမ်နာ, colitis နဲ့ကြီးမားတဲ့ကျောက်ခဲနှင့်လူတို့အဘို့ပြုလုပ်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။