အာဟာရရှည်လျားအကျဉ်းတင်းကျပ်သောအစားအစာရေတိုရေရှည်ရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ကြောင်းပြသကြသေးသူတို့အလေးအနက်ထားသင့်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးထက်ပိုကြာရှည်ခံကိုယ်အလေးချိန်နည်းစနစ်ရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ငါတို့သည်သင်တို့ကို 2 လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်နားလည်ရကြမည်, သင်ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရဖို့လုပျဆောငျဖို့လိုအပျတယျ။ ထိုခဏခြင်းတွင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြောသင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိန်းချုပ်ဖို့ဘယ်လိုသိသောလူဖြစ်ကြ၏။
2 လအတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ခန္ဓာကိုယ်လုံလောက်သောအာဟာရကိုလက်ခံရရှိရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့တစျတဲ့အစားအစာ, မလိုအပ်ပါဘူးအားလုံးဤအချိန်ကိုစောင့်ရှောက်မည်။ သင့်ရဲ့ menu ကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ရပါမည်အဘယ်ကြောင့်အဲဒီ dietetics ၏လူသိစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်သည်။
အဘယ်သို့ငါ 2 လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည်
- သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုသင်သံပုရာတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်သည့်ဖို့သန့်ရေဖန်ခွက်နှင့်အတူစတင်ပါ။ ဤသည်ကိုခန္ဓာကိုယ်နိုးနှင့်ဇီဝြဖစ်စတင်ရန်ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ 1 tbsp သောက်ရန်အကြံပြုသည်။ မိနစ် 30 အဘို့ရေ။ အစာစားမှီ, အားဖြင့်လျှော့ချ စာစားချင်စိတ်ကို ။ ထိုသို့အစာခြေနှေးကွေးပါလိမ့်မယ်အဖြစ်ဘောဇဉ်စဉ်အတွင်းအဖြစ်ကြောင့်အပြီး, အဲဒီမှာအကြံပြုသည်မဟုတ်။ ကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အဘို့ရေ Daily သတင်းစာစံ, 2 ဌဖြစ်ပါတယ်။
- သငျသညျ 2 လကြာအလေးချိန် 15 ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးချင်လျှင်, မုန့်ဖုတ်, သကြားလုံး, ပေါင်မုန့်, သောက်သည်, မု, အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရနှင့်အခြား junk အစားအစာအရှုံးမပေး။ သငျသညျတတ်နိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအရာ - မှောင်မိုက်ချောကလက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။
- သုံးအဓိကအစားအစာများအပြင်ခုနှစ်တွင်ဇီဝြဖစ်စောင့်မမည်ကြောင်းမုန်၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- နံနက်စာဖြစ်သင့်သောစည်းမျဉ်းများကပဲ့ထိန်း - အရှိဆုံးအကြိုးပွု, ပြီးတော့, ညနေပိုင်းတွင်၌၎င်း, ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၏ပမာဏကိုလျှော့ချရပါမည်။
- ဒါဟာဂရုတစိုက်အပိုင်းပိုင်းဝါးနှေးကွေးစွာစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာဦးနှောက်ထဲမှာအချက်ပြမှုရွှဲနေတဲ့သုံးနေပြီနှင့်တကွကြွလာဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင် overeat သင့်ပါဘူး။
- အကြီးအအရေးပါမှု၏ဆီဥကိုစုစည်းနေခြင်းကိုသင်အသုံးရမယ်ကြောင့်၎င်း, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းသေချာစေရန်လမ်းမရှိသော အကယ်.
အိမ်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ထို့နောက်ခန်းမထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံ, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးညစဉ်ညတိုင်းခြေလျင်စူးစမ်းရန်။ ပေမယ့်အချိန်လူတိုင်းအတွက်အဲဒီမှာရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲဖျော်ဖြေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ - cellulite ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနှင့်အရေပြားတင်းကျပ်ရန်, ထိုသို့သောနှိပ်နယ်နှင့်အမျှအလှအပကုသမှုထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင် ခန္ဓာကိုယ်ကိစ္စ္စ ။ သူတို့ကအလှပြင်ဆိုင်နှင့်အိမ်တွင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်တော်တို့ကိုအရေးအပါဆုံးမှဖွင့်ကြစို့ - အမှန်တကယ် 2 လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှ။ ဒါဟာအားလုံးမူရင်းစွမ်းဆောင်ရည်၏အလေးချိန်ပေါ်မှာမူတည်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ပါတ် 1-2 ကီလိုဂရမ်ဝင်လျှင်စံဖြစ်ပါတယ်။