အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆားရေ

ရေ - ပဲထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာမဟုတ်ဘူး။ သည်အခြားဂြိုလ်ပေါ်အရည်ကိုရေ၏ရှေ့မှောက်တွင်ကျွန်တော်တို့ကိုသက်ရှိအဲဒီမှာတည်ရှိနိုင်သောမြော်လင့်လျက်အိမ်မှာမိခင်ကမ္ဘာမြေမှာ, ဒီရိုးရှင်းပြီးအံ့သြဖွယ် H2O မော်လီကျူးမရှိဘယ်မှာမျှဘဝလည်းမရှိပေးသည်။ ကျနော်တို့က၎င်း၏စင်ကြယ်သော form မှာအဖြစ်ထုတ်ကုန်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောအဖျော်ယမကာအတွက်သုံးပါ။ စကားမစပ်, ခေတ်သစ်လူသား၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်အဆုံးစွန်သောတဖြည်းဖြည်းအမြဲမကောင်းမသင့်ဖြစ်၏သည့်သာမန်ရေအစားထိုး: သူတို့မကြာခဏခေတ်သစ်အတွက်အရာအပိုကယ်လိုရီကိုခံရ အသက်တာ၏လမ်း ကိုလောင်တာမဟုတ်ဘူး, ပိုလျှံအလေးချိန်အပ်နှံအစားအစာများ၏စုပ်ယူမှုကိုနှောင့်ယှက်ခြင်း, (မကြာခဏရိုးရှင်းစွာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင် ထိုကဲ့သို့သော) ဆယ်ကျော်သက် '' အကြိုက်ဆုံးဆိုဒါကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစားပုံမှန်သောက်အချို့ကိုထောက်ခံသူတွေကိုလျော်သောအစာအာဟာရကကမ်းလှမ်းအခြားနည်းလမ်း, တစျခုကပါမယ်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်အဝလွန်ဆန့်ကျင်တိုက်ထုတ်နိုင်ဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းဖြစ်သောအကျိုးအတွက်, ငန်ရေဖြစ်ပါတယ်။ ဒီကယ့်ကိုသည်နှင့်ရေကိုစားသောက်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ခွင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ငန်ဒါအံ့သြစရာ elixir ရှိမရှိရှိမရှိရှာဖွေကြပါစို့။

ဆားရေအားဖွငျ့ပိန်စေ

ဤနည်းလမ်းကိုယောဂအနေဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကို လာ. , မူလကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးရှိခဲ့ပါတယ်။ Shanks-Prakshalany ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ (ဒီဒီ technique ကို၏အမည်ကိုဖြစ်ပါတယ်) - ခန္ဓာကိုယ်တစ်သန့်စင်, အထူးသဖြင့်အူကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်စနစ်များအားလုံး၏ညှိနှိုင်းအလုပ်တားဆီးကြောင့်ထဲမှာစုဆောင်းအဆိပ်ကနေ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဒီတူ:

ရေ 1. အဘိတ်: နွေးထွေးသောဆားငန်ရေကိုယူအူသိမ်အူမသန့်စင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအဘို့ (အကြောင်းကို 36-40 ဒီဂရီတစ်ဦးဆားအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူကို C - ပင်လယ်သို့မဟုတ်ရော့ခ် - ရေလီတာနှုန်း 15-20 ဂရမ်) ။

2. လုပ်ထုံးလုပ်နည်း၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်: အစာရှောင်တတ်သောဆားရေ 1 ဖန်ခွက်ကိုလောင်, ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်း၏ရှုပ်ထွေးသော (ကိုယ်ဟန်အနေအထား):

• ကိုယ်ဟန်အနေအထားတောင်များ (tadasana) - အတိအကျ, မှတ်တိုင်များပိတ်ထားကြသည်, သူတို့ရဲ့ပြင်နှစ်ဖက်အချင်းချင်းအပြိုင်ဖြစ်ကြသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပုံစံတည်းဒူးကိုဆန့်နေကြတယ်, ခြေရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာဖြန့်ဝေသည်ဒူးခေါင်းရိုးဝမ်းဗိုက်မေးစေ့အောက်သို့ညွှန်ကြားထား, ကျောရိုးနှင့်လည်ပင်းအများဆုံးဖြောင့်ထဆွဲသည်အထက်သို့ဆွဲရ, လက် ဆုတောင်းပဌနာလျှင်အဖြစ်သူ၏ရင်ဘတ်အနှံ့ခေါက်;
• ;, ယခင်အနေအထား၌ရှိသကဲ့သို့ကနဦးရပ်တည်ချက်သင်၏လက်တက်ဆွဲထုတ်, ၎င်းတို့၏လက်ချောင်းလိမ်, ထိုပါတီများအသီးအသီးမှ 12 တောင်စောင်းအောင် - သစ်ပင်လေတိုက် (tiryaka-tadasana) bends သောရှိုး
• ခါး (catty-chakrasana) မှာလည်ပတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား - ဆိတ်ကွယ်ရာ 60 စင်တီမီတာအကွာအဝေးမှာဖြောင့်သည်သင်၏ခြေနှင့်ဖြစ်လာပခုံးအဆင့်မှာနှစ်ဖက်စလုံးမှတိုးချဲ့လက်နက်, လက်ျာဘက်ရန်သင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လှည့်, လက်ျာပခုံးအပေါ်သူ၏လက်ဝဲလက်ချပြီးနှင့်ညာဘက် နောက်ကွယ်မှနေသူ့ခါးနဲ့ပေါက်, တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်;
• ကြမ်းပြင် upiret မေးစေ့, ပခုံးပေါ်တွင်တင်ဟာတံတောင်ဆစ်ချိုးခြင်းနှင့်လက်ဝါးမှာကွေးလက်နက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလမ်းပိုင်းခြေအိတ်, ဖြောင့်, ခြေထောက်အတူတကွပူးပေါင်း, သင့်အစာအိမ်အပေါ်မုသား, ထို့နောက်ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်သင်၏ခေါင်းကိုစောင်း - (tiryaka-bhudzhangasana) ပြန်လှည့်, Cobra ရှိုး , ခန္ဓာကိုယ်တင်နိုင်သင့်ကျောတင်နိုင်, ပြီးတော့ဖြည်းဖြည်းချင်းစီဘက်မှာ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်, လက်ဝဲရန်သင့်ဦးခေါင်းနှင့်ကိုယ်ထည်ကိုဖွင့်ဖို့လက်မြှောင်;
• ဝမ်းဗိုက်အနှိပ်ကိုယ်ဟန်အနေအထား (udarakarshanasana) - ကီထိုင်သည်, မိမိဒူးပျေါမှာမိမိလက်ချပြီး, လက်ဝဲမှတတ်နိုင်သမျှတာကိုယ်ထည်ကိုလှည့်ဖို့ကြိုးစားနေ, လက်ဝဲဒူးဒေါင်လိုက်အနေအထား၌တည်နေချိန်တွင်ချသင့်ရဲ့ညာဘက်ဒူးစောင်း, တစ်ခုချင်းစီဘက်မှာ 10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

3. ဒါဟာဆားငန်ရေသောက်လျက်မစင်ပေါက်ကြားမှာနေသမျှကာလပတ်လုံးအဖြစ်နီးပါးရေကောင်းရေသန့်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်ပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပေသည်။

ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၏ပြီးသားဖော်ပြထားသည်ရည်ရွယ်ချက်အဖြစ် - ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်, ကိုယ်အလေးချိန်အဆုံးသတ်သူ့ဟာသူပိုမိုသာယာသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့မဟုတ်ပါဘူး။ ကျနော်တို့ကသာအပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်း Shanks-Prakshalany ထွက်သယ်ဆောင်လျှင်အလွန်အရေးကြီးသောစိတ်ခံစားမှုထွက်တင်ဆောင်လာသောသောအခါဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထို့အပြင်, သငျသညျ, ဘာမှမရနိုငျသညျ။ ထို့အပြင်, ဒီ technique ကိုအတော်လေးအစွန်းရောက်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သာတစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင်ဖြစ်သင့်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အထဲကသယ်, ဒါမှမဟုတ်နောက်ဆုံးတော့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆားငန်ရေသောက်ကြိုးစားမှု, ဆေးရုံတစ်ရုံရပ်ကွက်အတွက်နေထိုင်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။