ကျွန်တော်တို့အတော်များများကလေးဘဝထဲကနေသတိရကခြံများတွင်ကြိုးခုန်ဖို့ပျော်စရာခဲ့ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုအများအပြားမပေးပိုလျှံအလေးချိန်ကျဆင်းနေများအတွက် Simulator ကိုအဖြစ်ဤအမှုကိုယူပါ။ သင်ကြိုးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. သံသယမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်တစ်ခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်ကြိုးနှင့်အတူစွမ်းအင်ကုန်ကျစရိတ်အပေါ်ခုန်ပင်ရွရွပြေးကျော်ဖြတ်သောကွောငျ့, ကအတော်လေးအချည်းနှီးပါပဲ။ နှလုံးသားအလှည့်အတွက်၎င်း၏ထိရောက်မှု၌ဤရိုးရှင်းသောအရာဝတ္ထုယုတ်ညံ့စျေးကြီးမပေးကြောင်းယုံကြည် cardio ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြိုးဤနေရာသို့သွားရန်
သငျသညျအလျင်အမြန်ကြိုးပေါ်မှာအလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်ရှိမရှိနှင့်ပတ်သက်ပြီးစိုးရိမ်နေကြသောသူတို့အဘို့ကိုလညျးသတငျးကောငျးသလည်းမရှိ - ခုန်သူတို့၏ပြင်းထန်မှုတစ်မိနစ်ကို 100 ခန့်ခုန်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုပေး, 15 မိနစ် 200 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်။ ပုံမှန်အလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်အတွက်စေ့စပ်လျှင်ပင်ထို့ကြောင့်သင်တဖြည်းဖြည်းကြိုး၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုကြည့်ပါလိမ့်မယ်။
လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမျိုးက၎င်း၏ရိုးရှင်းများနှင့်အသုံးပြုနိုင်စွမ်းကောင်းမွန်သည်။ သငျသညျလုပ်နေတာစတင်ရန်လိုအပ်သမျှ - တစ်ဦးကြိုးမဝယ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ နံနက်ယံ၌လေထုသို့မဟုတ်အိမ်မှာညဦးယံ၌: သည့်အခါအဘယ်မှာသင်အလေ့အကျင့်လုပ်ဖို့ကပိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မည်သင်သည်ကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာမှန်မှန်နှင့်ကောင်းသောဝိညာဉ်များအတွက်လုပ်ပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အတူနောက်ထပ်ကြီးမားသောပေါင်းကိုယ်အလေးချိန် တစ်ဦးကြိုး ဒီနည်းလမ်းကိုအခြားသူများထက်အများကြီးပိုကောင်းကြောင်းလျင်မြန်စွာ, ခြေထောက်နှင့်တင်ပါးနှင့်အတူအပိုလက်မကိုဖယ်ရှားကြွက်သားသေံအားကောင်းလာစေရန်နှင့်၎င်းတို့၏သိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်အပြင်, သင်တန်းသင့်ရဲ့အလုံးစုံကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ ကြိုးခုန်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဆောင်ကြဉ်းကူညီဖို့ခြေထောက်ပိတ်ဆို့မှုကိုဖယ်ရှားပစ်လျက်, နှလုံးသွေးကြောနှင့်ကြွက်သားစနစ်များ၏ဆွအထောက်အကူပြုမည်။
သငျသညျကြီးထွားရန်အဘို့အညာဘက်ကိုရှာတွေ့မှတစ်ဦးကြိုးလိုအပ်ကြောင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးမစတင်မီ။ 152-167 စင်တီမီတာ၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူအဘယ်သူ၏အမြင့် 210 စင်တီမီတာရှည်လျား 152 စင်တီမီတာသင့်လျော်သောကြိုး, ထက်မပိုပါဘူးလူများ, များအတွက်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ခုန်?
သင်သည်လက်ျာ tool ကိုရှေးခယျြတဲ့အခါမှာအခုကြောင့်ကြိုးခုန်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျကိုသာခြေထောက်, လက်ဖျံနှင့်လက်ကောက်များနှင့်ကိုယ်ထည်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အနေအထားမှာစာရေးကိရိယာဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်ပါဝင်ပတ်သက်ပါလိမ့်မည်သည့်အတွက်ရိုးရှင်းတဲ့အနိမ့်ခုန်အတူစတင်သင့်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကအေးဆေးတည်ငြိမ်အရှိန်အဟုန်အတွက်ခုန်စတင်တဖြည်းဖြည်းကြောင့်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရလဒ်ခံစားရရန်, တစ်ကြိုးနှင့်အတူ 10-15 မိနစ်တစ်ရက်ကလောက်ပေမယ့်စံပြသိမ်းပိုက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကထောက်ပံ့ရပါမည်ကိုသင်တို့ရှိသမျှပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာအကြောင်းကိုမေ့လျော့ကြလိမ့်မည်။