များစွာသောမိန်းမမကြာခဏအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးသောအစားအသောက်များတွင်အပေါ်အချိန်ကုန်သက်သာရန်, ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးလမ်းကိုသိမွကွေီးပျေါမှာအိပ်မက်မက်။ ဒါပေမဲ့ကံမကောင်းတာကဒီနည်းလမ်းသေး။ လူတစ်ဦးချင်းစီကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည် ပိုလျှံအလေးချိန်၏ , အသက်, ကျန်းမာရေး, နှင့်အခြားသူများ။
သို့တိုင်, သငျသညျအလွန်ရေပန်းစားသည်နှင့်စစ်မှန်သောရလဒ်များကိုပေးတော်မူမည်ဟူသော, မိန်းကလေးများအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရွေးနိုင်သည်။ အပိုကီလိုကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့, တကနိမ့်ဆုံးမှအဆီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များအသုံးပြုခြင်းငြင်းဆန်ပြီးရှုပ်ထွေးသူတို့နှင့်အတူအစားထိုးရန်လိုအပ်ပေသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အဘယ်အရာပိုကောင်းလမ်း?
ဒါကြောင့်သင်, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအလေးချိန်-အရှုံး option ကိုရှေးခယျြသောဤလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာနိုင်သည်
- သငျသညျကိုစတငျဖို့လိုပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ - သင့်သောအစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားရန်။ သငျသညျဖက်တီးအစားအစာများ, အရက်, သကြားလုံး, ဆိုဒါ, etc ပုံများအတွက်မကောင်းပါ, နှင့်ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှုကိုစှနျ့လှတျရမယျ။ ဟုတ်ပါတယ်, တဦးတည်းယခုအချိန်တွင်အတွက်အရာရာကိုစွန့်လွှတ်မှအလုပ်မလုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်တဖြည်းဖြည်းအရာအားလုံးလုပ်ပါ။
- အခုတော့အဲဒါကိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့အဓိကနှင့်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်အဖြစ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်, ပုံမှန်မှာအနည်းဆုံး 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့လိုတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစစ်အမှန်ပျော်မွေ့ဆောင်ခဲ့ဦးမည်ဟုသင်အမှန်တကယ်ကြိုက်နှစ်သက်သောဦးတည်ချက်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ထိုအကို 2 အခြေအနေများချိတ်ဆက်ပါ, အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းရ။
- ဒါဟာသင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများစဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှုဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်, မှန်မှန်စားရန်ဤကျေးဇူးတင်စကားဆိုလိုသည်မှာ 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အရေးကြီးပါသည်။ က overeat သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်မဟုတျဘဲရန်အရေးကြီးပါသည်ကတည်းက Portia, အသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ အချောထုတ်ကုန်အကျယ်ချဲ့အားလုံးဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့မှန်မှန်ကန်ကန်ဖြစ်ရပါမည်။ ဒီစံပြရေနွေးငွေ့မီးဖိုသို့မဟုတ်ကင်အဘို့နှင့်ထုတ်ကုန်ချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။
- ဒါဟာအမျိုးမျိုးသောယိုယွင်းထုတ်ကုန်များ၏ခန္ဓာကိုယ်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ကူညီပေးသနှင့် accelerates ထားတဲ့ရေအနည်းဆုံး 1.5 လီတာ, သောက်နေ့တိုင်းအလွန်အရေးကြီးပါသည် ယင်းဇီဝြဖစ် ။
- က taut နှင့် Tone ဖြစ်သင့်အဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းအထူးအာရုံစိုက်, အရေပြားမှပေးဆောင်ရပါမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုကိစ္စ္စ, နှိပ်နယ်အဖြစ်အလှအပကုသမှုအမျိုးမျိုးကိုသုံးပါ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအသုံးဝင်သောအဆိုပါချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ရေချိုးခန်းဖြစ်ပါတယ်။
ဤအကြံပြုချက်များကိုသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းသငျသညျအဘို့ဖြစ်၏ရှေးခယျြကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန် options များသာယာယီရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်းကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ အလေးချိန်ဖြည်းဖြည်းသွားပါလိမ့်မယ်လျှင်ဒီတော့စိတ်ဓာတ်မကျပါဘူး, ဒါကြောင့်သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာကိုယ်အလေးချိန်၏စစ်မှန်သောအောင်မြင်မှုမျှော်လင့်ထားသည်ဟုဆိုလိုသည်။