ဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ယနေ့မရှိတော့လူကိုဗီတာမင်ဓာတ်အပြည့်အဝအသက်အဘို့အဝေဟင်အဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်းမည်သူမဆိုစည်းရုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာကျန်းမာစား၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလျစ်လျူရှုတစ်ဦးညစ်ညမ်းမွို့တှငျနထေိုငျနှင့်ကျွန်တော်နောက်ဆုံးတစ်ခုအားလပ်ရက်ခဲ့သည့်အခါမေ့လျော့နေလျှင်အထူးသဖြင့်, ဗီတာမင်တ္ထုများဘို့ငါတို့လိုအပ်တိုးပွားစေပါသည်။ တချို့ကအချိန်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်နျြးမာရေးအတှကျဒီအရေးမစိုက်နှင့်အတူကွယ်ပျောက်ရအတော်လေးချမ်းသာစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ထို့နောက်ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကျနော်တို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပျင်းရိခြင်း၏အသီးအပွအသီးအနှံကိုရိတ်ရရန်ရှိသည်။ နာတာရှည်ပင်ပန်း, ယားယံခြင်း, အားနည်းခြင်း, မြည်းကြိုးကိုဖြည်အသားအရေနှင့်မှိုင်းဆံပင် - ဤခန္ဓာကိုယ်သူအကူအညီနဲ့လိုအပ်ကြောင်းကိုပြောထားသည်သော "အချက်ပြ" ၏ဖွင့်သေးငယ်တဲ့စာရင်းထဲမှာဖြစ်ကြသည်။

မိန်းမတို့အဘို့ဗီတာမင်: ဘယ်လိုရွေးချယ်ဖို့?

"မကြာသေးမီနှစ်များတွင်ဆံပင်လဲစတင်ခဲ့ခြင်း, လက်သည်းကအရမ်းကျွတ်ဆတ်ဖြစ်လာကြပြီသတိထားမိလာတယ်။ တစ်ဦးကမိတ်ဆွေတစ်သူမကအားလက်ခံတွေ့ဆုံခြောက်လဗီတာမင်ကြောင်းကိုဝယ်ခြင်းငှါငါ့ကိုအကြံပေးခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးကိုယျခန်ဓာကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ကျွန်မထူးဆန်းတဲ့အဖုများနှင့်နီခြင်းရှိခဲ့ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အသုံးပြုမှုကနေငါအရှုံးမပေးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။ သူတို့ငါ့ဆီသို့ရောက် လာ. ဒါဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့ဘာ prompt? "

တကယ်တော့, ဗီတာမင်များ၏ရွေးချယ်မှု - တင်းကြပ်စွာတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိစ္စဖြစ်တယ်, ဒါဆရာဝန်တစ်ဦးတို့ကအကြံပြုအဖြစ်ဤပြဿနာကို, မိတ်ဆွေများသို့မဟုတ်အလုပ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၏အကြံပေးချက်ကိုမပေးပဲ့ထိန်းရပါမည်။ လက်ျာဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောကိုရှာဖွေပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းမဲ့ vitamins အဘယ်အရာကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင့်လျော်သောဗီတာမင်ရွေးချယ်ရာတွင်မီ, ကတပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြည့်စုံသောရောဂါလုပ်ဆောင်သွားရန်အလွန်အမင်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်ဆံပင်များအတွက်ရွေးချယ်?

ဆံပင်စေရန်, ကြာပွတ်သည်မကျကြပါဘူး, ကျန်းမာကောင်းမွန်စွာဆောင်ဖို့ကြည့်ရှုခြင်း, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးအတွက်အမြဲဆံပင်တိုးတက်မှုနှုန်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပေးသောဗီတာမင်အီး, ဗီတာမင် C များပါဝင်သည်သင့်ကြောင်းထွန်းလင်းတာဝန်ရှိသည်နေသောဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု, ဗီတာမင် carotene, ကာကွယ်ပေးသည်ပေးသောသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်, ဗီတာမင် A, တိုးတက်ကောင်းမွန် ဆံပင်နှင့်အခြယ်ပစ္စည်း၏ရှေ့မှောက်တွင်။

အသားအရေများအတွက်ဗီတာမင်: အဘယ်အရာကိုရွေးချယ်ဖို့?

မကြာခဏ, ပထမဦးဆုံးအသားအရေအာဟာရအတွက်ချို့တဲ့ဖို့ဓါတ်ပြုပါသည်။ ဤသည်က၎င်း၏ခြောက်သွေ့, ယားယံခြင်း, အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်, အောက်မှာ-မျက်စိစက်ဝိုင်းနှင့်ဒဏ်ငွေလိုင်းများအတွက်ထငျရှားပါသညျ။ သင်တို့သည်ဤရောဂါလက္ခဏာများကိုခံစားရလျှင်, လှဖို့ရက်ချိန်းပေးဖို့ချက်ချင်းဆောတလျင်မပါဘူး - သင်အလွယ်တကူအိမ်မှာ fix နိုင်ပါတယ်ပြဿနာတွေအချို့ကိုရုံဗီတာမင်တာကိုစတင်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ် radionuclides ထံမှရယူထားခြင်းနှင့်ပတ်ဝန်းကျင်၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုကြားသောအသားအရေဓါတ်တိုးဗီတာမင် A, E နှင့် C ၏ဂုဏ်အသရေ, အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။ ဗီတာမင် PP နှင့် F အရေပြား၏ခုခံတိုးမြှင့်နှင့်ဗီတာမင် D ကိုက၎င်း၏သက်တမ်းတိုး accelerates ။

လက်ျာဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

"ဆေးဆိုင်မှာအခါတိုင်းငါဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော၏ကြီးမားသောအမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်။ ငါအရှုံးမှာပါပဲ, သင်ရွေးချယ်ဖို့အကောင်းဆုံး vitamins အဘယျသို့အကြှနျုပျကိုပြောပြနိုင်မလား? "

တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကမကြာခဏသူလိုအပ်တယ်သောအရာကိုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြတယ်။ သို့သော်ကျနော်တို့ကအမြဲသူ့ရဲ့အချက်ပြမှုများကိုအသိအမှတ်မပြုလို့မရပါဘူး။ အလွန်အချည်းနှီးအများကြီးကျနော်တို့ကဘယ်လိုသိသောကြောင့်, ဆရာဝန်များမှဖွင့်တာကိုသေးငယ်ပါလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ဒီမှာအချို့သောဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းညွှန်ပြအချို့လက္ခဏာတွေနေသောခေါင်းစဉ်:

• ထိုမှတပါး, ရှည်လျားပါကသင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်စီကင်းမဲ့ပြီညွှန်ပြစေခြင်းငှါ, ဆက်လက်ရှိထားတဲ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အမည်းပေါ်နေလျှင်ပင်သေးငယ်တဲ့သက်ရောက်မှု,
• ဘောက်ချင်နေကြတဲ့သင်ဗီတာမင် B6 ဟာ, B12, Selenium ပျောက်ဆုံးနေသောအရာကိုအကြောင်းပြောဆိုနိုင်ပါတယ်။ Split ကိုပါးလွှာသောဆံပင်အက်စ်, သူ့ဖြီးအတွက် combing ပြီးနောက်, သငျသညျဆံပင်၏တပြင်လုံးကို Tufts တှေ့လြှငျ, ဗီတာမင် B9, N ကို၏ချို့တဲ့ခြင်းအဘို့အတက်လုပ်ရန်ကြိုးစားအိုင်အိုဒင်းနဲ့ဗီတာမင်ခ၏မရှိခြင်းဆိုတာကိုပြသ
• မှောင်မိုက်၌, ချွန်ထက်သောရူပါရုံကိုနေ့ကိုစဉ်အားလုံးညာဘက်ဆိုးရွားသွား? အရှင်သက်ရှိဗီတာမင် B2 နှင့်အေ၏မရှိခြင်းအချက်ပြလိုက်ခြင်း
• အိပ်မပျော်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းကိုအမြဲစိတ်ဖိစီးမှု, ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B တွင်တစ်ဦး banal မရှိခြင်းအတွက်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ဤအမှုရလဒ်များကိုမဟုတ်ပါဘူး

အများစုမှာထိထိရောက်ရောက်အားလုံးလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဟာမျှမျှတတအချိုးအစား၌ရှိကြ၏ဘယ်မှာ beriberi multivitamin ရှုပ်ထွေးသော, စစ်တိုက်ခြင်း။ သငျသညျဗီတာမင်ရွေးချယ်ဖို့အဘယ်အရာကိုမသိလျှင်, အမျိုးသမီးများဖြစ်သောအက္ခရာ, Multitabs, Gestalis အဖြစ်သက်သေပြပြည်တွင်းထုတ်ကုန်အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

"ရာသီစတင်ခြင်းမပြုမီတိုင်းတစ်လ, ငါကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရ: ပျို့, မူးဝြေခင်း, ဒေါသထွက်စေပြီးခေါင်းကိုက်။ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဗီတာမင်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? "

ဒါဟာအစအသက်တာ၏အချို့ကာလအတွင်းအမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးထောက်ပံ့မှုကိုအာရုံစိုက်အလွန်အသုံးဝင်အထူးအဆောက်အဦဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, သမ္မတကတော်ရဲ့ဖော်မြူလာ "30 ရက်ပေါင်းအမျိုးသမီး", "ဆန့်ကျင်", "Premenstrual syndrome ရောဂါ", "သွေးဆုံး" ၏တစ်ဦးစီးရီးပေးထားပါတယ်။