ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်အားကစား

အများစုကအမျိုးသမီးတွေပိုလျှံအလေးချိန်၏ 5 မှ 20 ကီလိုဂရမ်အဘို့အကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းရဖို့။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းအတွက်ပုံသဏ္ဍာန်ရတတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ချင်ပါတယ်။ အားကစားကိုရွှေ့ဆိုင်ပေးပို့ယူသောမိန်းမတို့ပြဿနာများမပါဘဲဖြစ်ခဲ့သည်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သည်အခြားကိစ္စများတွင်ဆရာဝန်များကမိုးသည်းထန်စွာဝန်မှရှောင်ကြဉ်ရန်အချိန်အကြံပြုပါသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အားကစား: တဲ့အခါမှာ start သလော

ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအားလုံးကွဲပြားခြားနားတတ်၏။ သင်ကိုယ်တိုင်ကလေးများနှင့်အိမ်သူအိမ်သားအိမ်မှုဝေယျာနှင့်အတူအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပအပြင်တစ်ဦးအပိုဆောင်းဝန်ရှိမရှိနိုင်ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သေးအပြည့်အဝစိုက်ပျိုးမရလျှင်သင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများအဘို့အစိတ်ပိုင်းကိုပြင်ဆင်ကြသည်မဟုတ်မှတပါး, ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုထပ်မံခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, ဒီဟာပိုမိုဆိုးရွားလာစေပါတယ် ရွှေ့ဆိုင်စိတ်ကျရောဂါ၏ ။

သင်အနည်းငယ်စမ်းသပ်သုံးစွဲသင့်ရဲ့အခွင့်အလမ်းတွေကို Self-အကဲဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ , ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရဒူးကွေးနှင့်သတင်းလှုပ်လျှင်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ထည်ရုတ်သိမ်းပေးရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအပြည့်အဝအတွင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှမလိုအပ်ပါဘူး - သင်ကသူ့ဗိုက်ကတဆင့်လက်ပြေးတစ်နည်းနည်းတက်ရွှေ့သည့်အခါ: ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေအကြားထက်နည်း 3 စင်တီမီတာအကွာအဝေးလျှင်, ၎င်းတို့၏လေ့လာမှုများစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုသင် contraindicated ကြသည်အထိပါပဲ။

အဘယ်အရာကိုအားကစားကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ကျင့်သုံးရနိုင်သနည်း

ကျွမ်းကျင်သူများကနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်စေ့စပ်မွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ ပိုမိုရှုပ်ထွေးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းဟာမီးယပ်သားဖွား၏ခွင့်ပြုချက်နှင့်အတူသင်အများကြီးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲအားကစားကစားနိုင်သည်ကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုခံစားမိပါလျှင်သာဆက်လက်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါ။

ဒါဟာသင်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်နိုင်ပါတယ်ရှိရာ, ဒါပေမယ့်လည်းထိုသို့ပြုမှဘယ်လိုမသာနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းမှထွက်သယ်ဆောင်နှင့်တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝစိုက်ပျိုးကြောင်းခံစားရသောအခါ 1-2 ပတ်ကြာအပြီး, 5-10 လေ့ကျင့်ခန်းများလုံလောက်စွာရှိလိမ့်မည်။ , ကီထိုင်ကွေး, ပွဲချင်းပြီးလမ်းလျှောက်: အလင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစတင်ပါ။ 4-5 လကြာပြီးတဲ့နောက်သင်သည်ရွရွပြေး, ယောဂ, ပိလတ်မင်းထံသို့ပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်, အဲဒီနောက်အေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေသွားရောက်လည်ပတ်မည်။

အတော်ကြာအကြံပြုချက်များ

ဒကာလအတွင်း နို့ အားကစားများအတွက်သင်အရေပြားနှင့်လမ်းပိုင်းအမှတ်၏အသွင်အပြင်၏ဆန့်ကိုတားဆီးနိုငျသောအတူထောက်ခံဘရာစီယာ, ဝယ်ယူရန်ရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျကငျြ့သုံးသည့်အခါမဆိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်များနှင့်လည်းမိုးသည်းထန်စွာဖို့သတိထားပါဖြစ်လိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဤအပိုငျးကိုခိုင်ခံ့စေရန်လိုအပ်ပါသည်အဖြစ်အထူးအာရုံစိုက်မှု, ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားမှပေးဆောင်ရပါမည်။ ထိုအခါရလဒ်များသည်ပုံမှန်သင်တန်းနှင့်စောင့်ကြည့်သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့်အတူသာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်သတိရပါ။