အဆီလည်းမီးလောင်ဘို့ပါဝါကို

သူတို့ဟာလေ့ကျင့်ခန်းလို့ပြော - အားလုံး 80% - ကအလေးချိန်နှင့်အစားအစာဆုံးရှုံးအောင်မြင်မှု၏ 20% ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အရာနှစ်ခုထဲကတစ်ခုမှတစ်ခုခုမျှော်လင့်ပါတယ်ဖို့မိုက်မဲသည် - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရမရှိဘဲ (ဒီကျနော်တို့ဟူသောဝေါဟာရကို "အစားအစာ" ကအဘယ်သို့ဆိုလိုသည်ကိုဖြစ်ပါတယ်), အဘယ်သူမျှမအန်စာတုံးကောင်ဆီဥထဲက၎င်းငျး, သင်တန်းပေးခြင်းမရှိဘဲသင်၏အစာအိမ်အပေါ်ထုတ်မကြည့်ကြဘူး - သူတို့ပဲပေါ်လာပါဘူး။

ယေဘုယျအားဖြင့်သင်မည်သို့ Dodge ဖို့, ဒါပေမယ့်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ပါဝါမပါဘဲချင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထိုကြောင့်ငါတို့သည်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်။

အဆီလည်းမီးလောင်စားစရာဘို့

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက် - သူကတစ်နေ့လျှင် 500 kcal မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုကြောက်သောကြောင့်တကယ်တော့, ကယ်လိုရီအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအကြီးအကျယ်လျှော့ချရေးသာ, အဆီတိုးလာစုဆောင်းခြင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဇီဝြဖစ်အလွန်အကူအညီနဲ့အရှိန်မြှင့်သောအစားအစာအစားအစာများ၏နိဒါန်း။

ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ထိုအရည်စားသုံးမှု, အမည်ရရေအပေါ်အခြေခံပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းစားစရာဘို့။ လူအပေါင်းတို့သည်ပျက်စီးခြင်းထုတ်ကုန်ဆောင်ကြဉ်းဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်မြှင့်တင်ရန်နိုင်ရန်အတွက် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို , သင်တစ်နေ့လျှင် 2 လီတာသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အနီးစပ်ဆုံးအာဟာရ - ကပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီအတွက်အလယ်အလတ်ပမာဏ၏တစ်ဦးပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးသုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုလိုအပ်နေကြတယ်, ဒါကြောင့်ရိုးရိုးအဆီ-ကိုမီးရှို့ပရိုတိန်းသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည် - စွမ်းအင်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုကြွယ်ဝစေသည်ဟုထုတ်ကုန်အဲဒီမှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ပေးပါထက်ပိုပေါက်ကွဲသံကြီးလိုအပ်သောသူတို့ကိုရှိပါတယ်။ အနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီနှင့်အတူအစားအစာများ - ဒီပရိုတိန်းကြောင်း။ အစားအသောက်များတွင်များအတွက်အကောင်းဆုံးပရိုတိန်းအစားအစာများ:

• 5% အဆီမှထောပတ်;
• 2% အဆီမှ kefir;
• 2% နို့အဆီရန်,
• 1% အဆီဒိန်ချဉ်,
• မုန့် 15% အဆီ (နှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်, ဒိန်ချဉ်ကိုအစားထိုး);
• 25% အဆီမှဒိန်ခဲ။

ငါးနှင့်အသား - နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပြင်, ဒီတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအတွက်လိုအပ်ပါတယ်။ ၎င်း၏ပရိုတိန်းပိုကောင်းစုပ်ယူသောကြောင့်ထိုမှတပါး, ငါး, ညွန်းပါသည်။

နှင့်သဘာဝအဆီ burner - ကဖွင့် ဗီတာမင်စီ ။ ဒါဟာအားလုံးသီး, Citrus အသီးနှင့်အသုပ်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနေ့စဉ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောထိုးလောင်သောသူတို့က, ဗီတာမင် C တို့ကိုရှောင်ကြဉ်သောသူထက် 25% ပိုမိုတက်ကြွစွာကိုယ်အလေးချိန်ယုံကြည်နေသည်