လှပသောအထူးဘာမျှနှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောကိုယ်အလေးချိန် 40 နှစ်ကြာလည်းမရှိအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, သိပ်နောက်ကျဘယ်တော့မှမဖြစ်ဖြစ်လာသည်။ ထိုမှတပါး, ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်း, သင်ရောဂါများနံပါတ်ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေး, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ဓာတ်မသာပါဝင်သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့အတရားသူကြီး - ကသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်နှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ခြင်းမဟုတ်, တစ်ဦးချင်းစီကတခြားနဲ့အညီအသက်ရှင်ရန်ခက်ခဲသည်။
ယခုဘဝအတှေ့အကွုံ - 40-ka ပြီးနောက်ကိုယ်အလေးချိန်၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုမှာ။ လူကြီးအတွက်, သငျသညျ, အသက်ရှိများ၏ပိုင်ထိုက်သောအကျွမ်းတဝင်ရှိပါတယ်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်. အသိပညာတစ်ခုစတိုးဆိုင်ရှိသည်, သင်တို့သည်လည်းမည်သည့်အာဟာရကိုသူတို့အလုပ်လုပ်နေ့၏အင်္ဂါရပ်အားလုံးသိရှိခြင်း, သင့်တဲ့အစားအစာစုစည်းဖို့လုပျနိုငျထက် သာ. ကောင်း၏ဖြစ်ကြသည်။
40-ka ပြီးနောက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်ဦးထက်ပိုခွင့်လွှတ်ရွေးချယ်ဖို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာ 40-ဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်။ စုံလင်သော Dukan Diet, အစားအသောက်ကင်မ် Protasov , ဘိုဟိုက်ဒရိတ် Alternative အစားအစာ, အစားအသောက်သုံးထုတ်ကုန်များအဖြစ်ကွဲအစားအစာများ။ ၏သင်တန်း, အကောင်းဆုံး option ကိုမိသားစုမှာတစ်စုံတစ်ဦးကရေကူးကန်ထဲမှာဒါမှမဟုတ်စက်ဘီးခရီးစဉ်ပေါ်တွင်သင်နှင့်အတူလိုက်ပါလာလိမ့်မယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းဒါမှမဟုတ်သင်ကသာပျော်မွေ့ရလိမ့်မည်ဟုအခြေခံ cardio ယလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါင်းစပ်နေတဲ့သင့်လျော်သောအစားအစာ, ပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်အားလိုက်နာရန်စတင်ခင်မှာ, စနစ်တကျကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုအကြံပြုသောအကြံဉာဏ်ကောင်းကိုလျစ်လျူရှုကြပါဘူး။ ပထမဦးစွာမဆိုအစားအသောက်များတွင်တဖြည်းဖြည်းနှင့်ဧကန်အမှန်ဖက်တီးနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအစားအစာတက်ပေးခြင်း, တဖြည်းဖြည်းစတင်ရပါမည်။ ဒုတိယအ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားမထောငျ, အစာရှောင်ခြင်း, ပုံမှန်အစားအသောက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မပါဘူး။ နှင့်အညီ, တတိယအနေနဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအချိန်မီလဲလှယ်ဖြစ်စဉ်များလွယ်ကူချောမွေ့ခြင်းနှင့်အဆီမီးရှို့မည်သည့်ရှစ်နာရီအိပ်စက်မှုနှင့်ကြွင်းသောအရာနှင့်ပတ်သက်ပြီးစာအာဟာရပညာရှင်တွေ၏အကြံပေးချက်ကိုလျစ်လျူရှုကြပါဘူး။
သင့်လျော်သောအလေးချိန်အရှုံး
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်နှင့်မိန်းမအနီးဆုံးဆေးဆိုင်များ၏ဆေးဝါးကိုပြောပြမည်, ဝမ်းမြောက်စွာသင်ဆုံးမခြင်း၏ကာလတစ်လျှောက်လုံးလက်ခံရရှိရန်လိုအပ်သောဗီတာမင်တစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးရှေးခယျြကူညီပေးပါမည်သူကိုဘယ်လို။ လုပ်နိုင်သောဓါတ်ဖြည့်စွက်, လိမ်းနဲ့ပူနွေးလာမှုအနှိပ်စမ်းသပ်ခံရ။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့် တွဲဖက်. သူတို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာနှင့်အရှိန်အဟုန်မြှင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်သင်သည်ကိုယ်အဘို့စီစဉ်နိုင်ပါတယ် တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင် ပန်းသီးနှင့်ဒိန်ချဉ်အပေါ်ဥပမာ။
နောက်ဆုံးဖြစ်ကောင်းဆိုအစားအသောက်များတွင်၏အရေးကြီးဆုံးစည်းမျဉ်း - ကသဘောထားကိုပါပဲ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အပြုသဘောရလဒ်ကအောင်မြင်မှုရရှိရန်ဆူးလမ်းပေါ်တွင်မူတည်သည်အထိဖြစ်ပါသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကာလလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်, သငျသညျမလုံလောကျအခြိနျအသုံးပြုကြသည်သောအရာလုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့ဥပမာ, ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များများအတွက်အသုံးဝင်သောတူရိယာကစား, သီဆို, ကခုန်ကြလိမ့်မည်, ယေဘုယျအားဖြင့်, ခပ်သိမ်းသောကြောင့်သင်သည်သင်၏အိမ်ရဲ့နှစ်သိမ့်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်မွှုပျနှံနိုငျသော။