ကိုယ်ဝန်အတွက်သွေးအားနည်းရောဂါ - ကုသမှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သံချို့တဲ့သွေးအားနည်းရောဂါ - အတော်လေးဘုံတစ်ဖြစ်ရပ်ဆန်း။ ဒါကြောင့်မိခင်နှင့်ကလေးကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်အချည်းနှီးမလွန်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်ပင်ကနဦးအဆင့်ကအရေးယူမှုလိုအပ်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်သံများအတွက်နေ့စဉ်ထိုး

ပုံမှန်အားဖြင့်ကိုယ်ဝန်သံစီးဆင်းမှုအဆငျ့၏ပထမသုံးလအတွင်းမှာကိုယ်ဝန်ရှေ့တော်၌ထိုသံအရှုံးနဲ့တန်းတူဖြစ်ပြီး 2-3 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သံတိုးဘို့သန္ဓေသားကြီးထွားလိုအပ်ချက်အဖြစ်။ တစ်နေ့လျှင် 10-12 မီလီဂရမ် - ဒုတိယသုံးလပတ်မှာတော့အမျိုးသမီးတွေတတိယအတွက်တစ်နေ့လျှင် 2-4 မီလီဂရမ်ရှိပါတယ်လိုအပ်ပါတယ်။

ဟေမိုဂလိုဘင်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အိမ်မှာအတော်လေးအောင်မြင်စွာအစောပိုင်းအဆင့်အတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးအားနည်းရောဂါကုသအများစုကိစ္စများတွင်သွေးအားနည်း 2 ရက်နှင့် 3 ဒီဂရီသော်လည်း, ကုသမှုပြင်းထန်သောသွေးအားနည်းရောဂါမွေးဖွားသည်အထိမိမိတို့ကိုယ်ကိုဆက်ရှိနေသေးအထူးသဖြင့်ရှိလျှင်, တစ်ဦးဆေးရုံအတွက်ပေးထားသည်။ သွေးအားနည်းရောဂါကုသ, သံပါဝင်သောအစားအစာများမဖြစ်မနေတာဝန်ကျရာအတူပြည့်စုံဖြစ်အပြည့်အဝစစ်တမ်းကောက်ယူ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သွေးရည်ကြည်သံပြဌာန်းခွင့် (ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံဇီဝြဖစ်၏အကဲဖြတ်ဘို့စမ်းသပ်) သင့်ပါတယ်။

1 ဒီဂရီမပါဘဲကိုယ်ဝန်အစားအစာမှာသွေးအားနည်းရောဂါများတွင်များသောအားဖြင့်ဆရာဝန်သံကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, ဗီတာမင် (အထူးသဖြင့် B ကိုအုပျစု), ဖောလစ်အက်ဆစ်ပြဌာန်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ လိုအပ်ခဲ့လျှင်ပြင်းထန်ကိစ္စများတွင်, သံကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ, သွေးကြောသွင်းအုပ်ချုပ်ခြင်း, အနီရောင်ကလာပ်စည်းသှငျးနေကြသည်။

သွေးအားနည်းရောဂါကုသ၏အဓိကနည်းလမ်းများ:

1. အသားထုတ်ကုန်, အမဲသားလျှာ buckwheat, ကြက်ဥ, ပန်းသီး, သလဲသီး, အသားကြက်ဆင်: - ပါဝါကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောသံကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဖြစ်ကြသည်။
2. သံ medicaments ဖြည့်စွက်ခြင်း (မူးယစ်ဆေး 30-40% သံမှကိုယျခန်ဓာကိုတက်သို့အပ်နေစဉ်ထုတ်ကုန်များ, မပို 6 ထက်% သံစုပ်ယူ) ။ ယင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုညံ့ဖျင်းရောဂါနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတစ်ဦးပြင်းထန်ပုံစံဖြစ်သောခန္ဓာကိုယ်ကသည်းခံနေတယ်ဆိုရင်, သံထိုးအတွက်အုပ်ချုပ်သည်။ ထိုသို့သံကုထုံးကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည် - မဟုတ်ဘဲ ရှည်လျား။ အဆိုပါရလဒ်များတတိယရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။ ဟေမိုဂလိုဘင်အဆင့်ပုံမှန်ပြီးနောက်သံယူပြီးရပ်တန့်မနေသင့်ရုံ 2 ကြိမ်အားဖြင့်ဆေးထိုးလျှော့ချရန်နှင့်အခြား 2-3 လကြာပြုလုပ်တာကိုဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။
3. ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဗီတာမင် B1, B12 ထိုး, ဗီတာမင် A, E နှင့် C.
4. ပုံမှန်စနစ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်သက်ရှိ။
5. hypoxia ၏ဖျက်သိမ်းရေး။
6. အစားအစာနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏ပါဝင်မှု: စသည်တို့ကိုဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, လုံလောက်သောပရိုတိန်းအဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ ..
7. ကိုယ်ဝန်နှင့်ကလေးမွေးဖွား၏ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေး။